Vous voulez éclaircir votre teint, améliorer votre humeur et réduire vos risques de cancer, de maladies cardiaques et d’autres risques pour la santé ? Non, la réponse ne se trouve pas dans une pilule magique – elle se trouve entre vos draps. C’est bien cela : Un peu d’amour peut améliorer votre état de santé général de façon surprenante.
« De nombreuses études ont décrit les bienfaits du sexe pour la santé », explique Sandra L. Caron, docteur en médecine, sexologue et professeur de relations familiales et de sexualité humaine au College of Education and Human Development de l’université du Maine à Orono. « La plupart d’entre eux sont liés à l’atteinte de l’orgasme. Personne ne dit qu’il faut être avec quelqu’un pour y parvenir ».
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C’est une astuce sexuelle intrigante pour les personnes qui n’ont pas de partenaire engagé : Le fait de se faire plaisir peut offrir des avantages sexuels, notamment ceux qui sont spécifiquement liés à un bon orgasme.
Que vous soyez en couple ou en solo, consultez cette liste des effets secondaires sains des rapports sexuels réguliers :
1. Amélioration de la santé cardiaque – Oui, le sexe est un exercice
Comme toute activité physique, une sexualité saine est bonne pour le cœur. Une étude publiée en janvier 2015 dans l’ American Journal of Cardiology a révélé que les hommes qui ont des relations sexuelles deux fois par semaine ou plus courent moins de risques de maladies cardiovasculaires, comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques, que ceux qui ont des relations sexuelles une fois par mois ou moins.
Et pour ceux qui craignent que l’effort fourni lors des rapports sexuels soit une menace pour le cœur, la déclaration scientifique de l’American Heart Association sur l’activité sexuelle et les maladies cardiovasculaires indique que les rapports sexuels sont sûrs pour les personnes qui peuvent faire de l’exercice sans problèmes cardiaques dans une fourchette de 3 à 5 équivalents métaboliques (MET). Les MET sont une mesure de l’énergie (calories) dépensée pendant une activité. Faire de l’exercice à 3 METs équivaut à marcher à un rythme modéré, tandis que 5 METs correspondent à un entraînement aérobique à faible impact.
Avoir des relations sexuelles peut en fait être considéré comme une forme d’exercice plutôt bonne : Une petite étude publiée en octobre 2013 dans le journal PLoS One a montré que les hommes brûlaient en moyenne 4 calories par minute lors de séances de sexe d’une durée moyenne de 25 minutes, et les femmes 3 calories. C’est beaucoup plus amusant que de s’épuiser sur un tapis roulant.
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2. Doux soulagement de la douleur, même en cas de crampes menstruelles
Le simple fait de regarder votre partenaire – ou même une photo de votre partenaire – peut contribuer à atténuer la douleur. Dans une autre étude publiée dans PLoS One et réalisée à l’université de Stanford en Californie, des anesthésistes ont montré aux participants des photos de leur partenaire romantique ou des photos d’étrangers attirants, ou leur ont demandé de participer à un jeu de mots. Ils ont constaté que le fait de regarder les partenaires romantiques atténuait considérablement l’expérience de la douleur. Ainsi, même si vous pensez que la douleur est un obstacle au sexe, considérez que c’est un avantage sexuel qui vaut le temps et les efforts nécessaires : Prenez un moment pour vraiment regarder votre amant.
D’autres études ont montré que les femmes peuvent obtenir un certain soulagement des crampes menstruelles grâce à un bon orgasme.
3. Moins de stress et une tension artérielle plus basse
Le sexe peut aider à soulager le stress en augmentant les endorphines et autres hormones qui stimulent l’humeur. En tant que forme d’exercice, il peut également contribuer à vous calmer. En outre, une étude écossaise publiée dans la revue Biological Psychology a révélé que l’activité sexuelle empêche l’augmentation de la pression sanguine lors d’événements stressants. Si cet effet était plus prononcé chez les personnes ayant des rapports sexuels avec pénétration, les rapports sexuels sans pénétration et la masturbation peuvent également vous aider à rester serein.
4. Réduction possible du risque de cancer de la prostate
Une étude publiée en décembre 2016 dans la revue European Urology a révélé que les hommes qui éjaculent plus de 21 fois par mois, par rapport à ceux qui le font quatre à sept fois par mois, ont 20 % de chances en moins de développer un cancer de la prostate. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il semble que les hommes qui éjaculent régulièrement peuvent réduire leur risque de cancer de la prostate.
5. Mieux dormir avec un bonus : un désir sexuel accru
Selon la National Sleep Foundation, les orgasmes libèrent l’hormone prolactine, qui peut vous aider à vous sentir somnolent et détendu. Ne soyez donc pas trop surpris si vous et votre partenaire vous endormez peu après une séance satisfaisante – et vous vous réveillez en vous sentant revigoré. Ce lien avec le sommeil fonctionne également en sens inverse : Selon une étude publiée en mai 2015 dans le Journal of Sexual Medicine, le fait de dormir suffisamment peut améliorer votre réponse sexuelle et augmenter vos chances d’avoir des rapports sexuels réguliers. Les chercheurs ont découvert que lorsque les femmes dormaient plus longtemps, elles faisaient état d’un plus grand désir sexuel le lendemain.
6. Une humeur plus heureuse et une relation plus forte
Il n’est pas étonnant que vous ayez une vision plus positive après le sexe : Il y a des raisons biochimiques de ressentir une amélioration de l’humeur comme un avantage sexuel, depuis les neurotransmetteurs qui peuvent être libérés lors de rapports sexuels sains jusqu’aux stimulateurs d’humeur contenus dans le sperme lui-même. « Et », ajoute le Dr Caron, « il y a beaucoup à dire simplement sur l’effet bénéfique sur l’humeur d’avoir une bonne relation avec quelqu’un en qui vous avez confiance et qui vous tient à cœur ».
De plus, votre jeu fougueux peut entraîner une sérieuse rémanence qui peut, à son tour, vous aider à mieux vous lier avec votre partenaire, selon un rapport publié en mars 2017 dans la revue Psychological Science. Dans cette étude, qui portait sur des couples de jeunes mariés tenant un journal intime de deux semaines, les chercheurs ont constaté que les partenaires étaient satisfaits pendant 48 heures après l’activité sexuelle. Et ceux qui ont eu la chance de vivre cette expérience ont déclaré être plus heureux dans leur relation plusieurs mois plus tard.
7. Une peau éclatante et d’apparence plus jeune
Cette fameuse lueur du « lendemain » ? Ce n’est pas seulement votre imagination ; vous êtes vraiment plus beau après avoir fait l’amour. « Le sexe vous aide même à paraître plus jeune », dit Caron. Cet éclat peut être attribué à une combinaison de soulagement du stress, d’amélioration de l’humeur et d’afflux de sang sous la peau, qui est une partie naturelle du processus d’excitation.
Profiter d’une vie sexuelle saine est l’une des grandes joies de la vie. Le fait de connaître l’intimité peut être une bénédiction pour votre santé à long terme et la rendre encore plus agréable.