6 conditions qui ressemblent à une dépression mais qui ne le sont pas

Si une personne se rendait chez son médecin traitant et se plaignait de symptômes de fatigue, de culpabilité, d’inutilité, d’irritabilité, d’insomnie, de diminution de l’appétit, de perte d’intérêt pour les activités régulières, de tristesse persistante, d’anxiété et de pensées suicidaires, je suis presque sûr qu’elle quitterait ce cabinet avec un diagnostic de trouble dépressif majeur (TDM) et une prescription de sertraline (Zoloft), de fluoxétine (Prozac) ou d’un autre inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) très populaire.

Après tout, ce type vient de cataloguer les symptômes classiques de la dépression clinique. Cependant, ces mêmes symptômes appartiennent à une variété d’autres affections, qui nécessitent des traitements autres que les antidépresseurs et la psychothérapie, les deux piliers de la guérison psychiatrique conventionnelle aujourd’hui. Ils peuvent certainement ressembler à une dépression clinique pour l’extérieur, mais ils peuvent nécessiter juste une petite modification du régime alimentaire ou des hormones. Voici six affections qui entrent dans cette catégorie.

1. Carence en vitamine D

Un bon médecin demandera une analyse de sang pour voir si un patient a une carence en vitamine D avant de lui prescrire de la fluoxétine (Prozac), car nous sommes nombreux à manquer de cette vitamine essentielle. En fait, selon une étude de 2009 publiée dans les Archives of Internal Medicine, jusqu’à trois quarts des adolescents et des adultes américains en souffrent. L’année dernière, des chercheurs canadiens ont effectué une revue et une analyse systématiques de 14 études qui ont révélé une association étroite entre les niveaux de vitamine D et la dépression. Les chercheurs ont découvert que de faibles niveaux de vitamine D correspondaient à la dépression et augmentaient les risques de dépression.

La meilleure source de vitamine D est le soleil, mais pour ceux d’entre nous qui ont des antécédents familiaux de cancer de la peau, nous devons l’obtenir en petites doses car les écrans solaires interdisent au corps de fabriquer de la vitamine D. Les suppléments sont faciles à trouver, mais assurez-vous qu’ils sont testés par un tiers. Les bonnes marques sont Prothera, Pure Encapsulations, Douglas Labs et Vital Nutrients. Je prends des gouttes de vitamine D liquide parce qu’elle est plus facilement absorbée de cette façon.

2. Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est une autre condition facilement confondue avec la dépression clinique. Vous vous sentez épuisé, inutile, irritable et incapable de prendre une décision. Passer chaque jour sans faire de sieste est un accomplissement majeur. Celle-ci est particulièrement délicate, car vous pouvez faire vérifier votre taux de thyroïde par un endocrinologue ou un médecin de premier recours, comme je le fais depuis huit ans, et partir en croyant que votre thyroïde va très bien.

Dena Trentini écrit un brillant blog à ce sujet sur son site, Hypothyroid Mom. L’un des problèmes, explique-t-elle, est que la médecine conventionnelle ne s’appuie que sur un seul test sanguin, la TSH, pour diagnostiquer un dysfonctionnement de la thyroïde et que cela ne permet pas d’obtenir une image précise. Les médecins conventionnels nous ont dit, à elle et à moi, que notre thyroïde allait bien, ce qui explique probablement pourquoi la Thyroid Federal International estime que jusqu’à 300 millions de personnes dans le monde souffrent de dysfonctionnement thyroïdien, mais que seule la moitié d’entre elles sont au courant de leur état. Dena écrit : « L’hypothyroïdie, une thyroïde sous-active, est l’un des problèmes de santé les plus non diagnostiqués, mal diagnostiqués et non reconnus dans le monde.

3. L’hypoglycémie

Le meilleur conseil en matière de mariage que j’ai reçu est le suivant : lorsque vous êtes sur le point de dire quelque chose de désagréable à votre conjoint, vérifiez d’abord si vous avez faim.

Le docteur en naturopathie Peter Bongiorno explique le lien entre l’humeur et le sucre dans son blog d’information : « Y a-t-il un monstre de sucre qui se cache en vous ? La faim, dit-il, est un signal primitif connu pour déclencher la réponse au stress en nous. Pour les personnes qui sont prédisposées à l’anxiété et à la dépression, ce stress se manifeste par des changements d’humeur. « Déclenchées par des gouttes et des fluctuations de sucre dans le sang », écrit Bongiorno, « l’anxiété et la dépression peuvent se manifester chez des personnes très sensibles et peuvent devenir chroniques si la consommation de nourriture n’est pas constante. L’homme est bâti comme tous les autres animaux – et les animaux sont très malheureux lorsque le taux de sucre dans le sang est bas ».

Les personnes qui ont un taux de glycémie yo-yo quotidien sont généralement résistantes à l’insuline, un précurseur du diabète de type II. Le Journal of Orthomolecular Medicine présente 82 études qui établissent un lien entre la résistance à l’insuline et la dépression. Une étude portant sur 1 054 conscrits masculins de l’armée finlandaise a montré que des symptômes dépressifs modérés à sévères augmentaient le risque de résistance à l’insuline de près de trois fois. La bonne nouvelle est qu’avec quelques modifications simples du régime alimentaire – manger des aliments à faible teneur en glucides et à forte teneur en protéines toutes les quelques heures – les symptômes s’atténuent.

4. Déshydratation

J’avais oublié celui-ci jusqu’à ce que mon fils ait un comportement bizarre hier soir et que mon mari et moi nous soyons rendu compte qu’il était déshydraté. Nous passons par là chaque été. Le problème avec lui (et avec la plupart des êtres humains), c’est qu’il attend d’avoir soif pour boire. À ce moment-là, la déshydratation s’est déjà installée. Selon deux études menées au laboratoire de performance humaine de l’université du Connecticut, même une légère déshydratation peut altérer l’humeur d’une personne.

« Notre sensation de soif n’apparaît vraiment que lorsque nous sommes déshydratés à 1 ou 2 %. À ce moment-là, la déshydratation s’installe déjà et commence à avoir un impact sur les performances de notre corps et de notre esprit », explique Lawrence E. Armstrong, l’un des principaux scientifiques de l’étude et expert international en hydratation. Apparemment, peu importe si une personne vient de marcher pendant 40 minutes sur un tapis roulant ou si elle est assise au repos, les effets cognitifs d’une légère déshydratation sont les mêmes.

5. Intolérances alimentaires

Comme la plupart des gens, je pensais que l’intolérance alimentaire provoquait des réactions désagréables comme la diarrhée, l’urticaire ou des gonflements. Je n’aurais jamais associé un sandwich à la dinde à mes pensées suicidaires. Cependant, je répertorie maintenant les articles douteux que je mange ou que je bois (ceux qui contiennent des traces de gluten ou de produits laitiers) dans mon journal des humeurs au cas où j’aurais une réaction.

Après avoir lu les livres à succès « Grain Brain » de David Perlmutter, M.D. et « The Ultramind Solution » de Mark Hyman, M.D., j’ai réalisé que certains aliments peuvent déclencher une inflammation dans notre corps tout comme les toxines de l’environnement. Et alors que certaines personnes comme mon mari souffrent d’urticaire, d’autres comme moi sont tristes et anxieuses et commencent à faire des projets pour quitter cette terre. Selon M. Hyman, ces réactions retardées aux aliments ou aux allergènes cachés entraînent des « allergies cérébrales », des réactions allergiques dans le corps qui provoquent une inflammation dans le cerveau.

6. Le sevrage de la caféine

Je me souviendrai toujours du conseil de ma sœur l’été dernier, lorsque je suis arrivée à sa ferme du Michigan en tremblant, en pleurant et incapable de me concentrer sur une conversation. J’étais en plein milieu d’un épisode dépressif sévère. Un matin, c’était particulièrement grave. J’ai essayé de porter ma tasse de café à mes lèvres, mais mes mains tremblaient tellement que même cela était difficile.

« La première chose que je ferais, c’est d’arrêter de boire ça », a dit ma sœur en pointant mon café du doigt. « Même une seule tasse suffit pour me donner une crise de panique », dit-elle. Comme elle était ma jumelle, avec des similitudes biogénétiques, j’ai fait attention.

Puis j’ai lu « Caffeine Blues » de Stephen Cherniske, M.S., qui a certainement fait ses devoirs sur le sujet et qui offre un argument convaincant pour arrêter définitivement « la drogue numéro un de l’Amérique ». C’est de la physique de base, vraiment. Ce qui monte doit redescendre. Donc, la défonce que vous obtenez après une tasse d’espresso n’est pas sans conséquences. On n’associe pas l’anxiété et la dépression que l’on ressent trois heures plus tard parce qu’on est passé à autre chose. Cependant, votre corps est en manque, et pour ceux d’entre nous qui, comme ma sœur et moi, sont chimiquement sensibles à toutes les substances de type amphétamine qui font augmenter le taux de dopamine, ce manque se traduit par des larmes, des tremblements, des crises de panique et d’autres formes de souffrance.