Les médicaments utilisés pour traiter le trouble bipolaire sont destinés à aider à stabiliser l’humeur et à atténuer la dépression, mais ils s’accompagnent souvent d’un effet secondaire important : la prise de poids.
Parmi les médicaments qui sont particulièrement associés à ce problème, on peut citer
- Les stabilisateurs de l’humeur tels que le lithium et le divalproex (Depakote)
- Antipsychotiques tels que la rispéridone (Risperdal), la quétiapine (Seroquel) et l’olanzapine (Zyprexa)
- Antidépresseurs tels que la paroxétine (Paxil) et l’isocarboxazide (Marplan)
Les médicaments ne sont pas toujours les seuls responsables de la prise de poids pendant un traitement bipolaire : Il est également fréquent que l’appétit d’une personne augmente naturellement en même temps que son bien-être émotionnel lorsque le traitement fait effet.
Trouble bipolaire et prise de poids : Pourquoi c’est important
Quelle qu’en soit la cause, l’augmentation de votre poids peut avoir des effets négatifs sur votre santé cardiaque, votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. La prise de poids peut également augmenter le risque de diabète, de syndrome métabolique, de cancer, d’apnée du sommeil, d’arthrose et d’autres complications. Enfin, la prise de poids peut contribuer à une faible estime de soi et miner votre désir et votre engagement à manger sainement et à faire de l’exercice régulièrement.
Gain de poids lié aux troubles bipolaires : comment l’éviter ?
Si vous prenez des médicaments pour traiter un trouble bipolaire et que vous avez pris du poids, l’experte en santé émotionnelle de Everyday Health, Ruth Wolever, PhD, psychologue clinicienne et directrice de recherche au Duke Center for Integrative Medicine de la Duke University School of Medicine, vous donne les conseils suivants :
- Mangez des aliments nutritifs.
- Une alimentation équilibrée est le fondement d’une bonne santé et constitue également un élément clé de la gestion du poids. Optez pour des fruits et des légumes frais, des haricots et des légumineuses, des céréales complètes, des viandes et des poissons maigres, du tofu et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et en calories. Évitez les graisses trans, les glucides simples et les aliments transformés et gras chaque fois que cela est possible.
- Réduisez la taille de vos portions.
- De plus petites portions vous permettront de réduire votre poids. Si vous avez du mal à déterminer la taille des portions, consultez les directives sur les portions sur
MaPyramide.gov
- .
- Mangez plus lentement.
- En prenant le temps de mâcher et en vous déplaçant tranquillement dans votre assiette, vous permettrez à votre corps de rattraper votre repas. Il faut de 20 à 30 minutes à votre cerveau pour enregistrer que votre estomac est plein, donc manger lentement peut en fait vous aider à manger moins.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- Faire de l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps. L’exercice est excellent pour votre santé et votre bien-être général, pour la gestion du poids (et la perte de poids) et pour votre humeur.
- Gérer le stress.
- Se sentir stressé peut conduire à une alimentation émotionnelle et frénétique, qui à son tour entraîne une prise de poids. De plus, le stress peut interférer avec vos habitudes de sommeil, ce qui, selon des études, peut également contribuer à la prise de poids. La maîtrise du stress vous aidera à contrôler votre poids.
Sara Biel, LCSW, psychothérapeute à Oakland, Californie, suggère également ce qui suit :
- Demandez conseil à un professionnel.
- Consultez un nutritionniste pour établir un plan de régime individuel qui vous convienne.
- Mettez-le par écrit.
- La tenue d’un journal alimentaire peut aider une personne atteinte de trouble bipolaire à mieux comprendre ses habitudes alimentaires en suivant l’apport calorique et en établissant un lien entre les habitudes alimentaires quotidiennes ou mensuelles et les états émotionnels.
Parlez à votre médecin des problèmes de poids
Selon le Dr Wolever, si vous vous inquiétez de votre poids ou si vous pensez que vos médicaments vous font déjà prendre du poids, il est important d’en parler à votre médecin et/ou à votre psychiatre. Il existe peut-être d’autres médicaments bipolaires qui vous conviennent et qui ne provoquent pas de prise de poids. Toutefois, vous ne devez pas interrompre votre traitement actuel ou changer de régime thérapeutique sans en parler d’abord à votre médecin.
« Le trouble bipolaire est une maladie chronique », ajoute M. Biel, « et les gens doivent trouver un régime médicamenteux qu’ils peuvent tolérer à long terme ». Comme chaque personne a une chimie corporelle unique, Biel souligne qu’il est important pour les personnes atteintes de troubles bipolaires de travailler en étroite collaboration avec leur propre médecin pour trouver un régime qui réponde à leurs symptômes particuliers et minimise les effets secondaires.