Imaginez que vous préparez des vacances de rêve : vous prenez un vol de 13 heures pour Sydney afin de pouvoir nager dans la Grande barrière de corail et faire une randonnée dans l’Outback australien. Vous avez beaucoup de choses à organiser et à préparer, et l’idée d’avoir vos règles si loin de chez vous commence à vous inquiéter. Serez-vous capable de supporter des crampes inconfortables et des maux de dos pendant un si long vol ? Si vos règles arrivent pendant vos vacances, pourrez-vous encore faire de la plongée libre parmi le corail ?
Vos règles et le pouvoir du stress
Même si vous n’avez pas l’intention de partir à l’aventure, le stress et l’anxiété peuvent vous accabler – ainsi que vos règles. Bien qu’un peu de stress puisse être bénéfique et même nous aider à nous remettre en question, un excès de stress peut avoir un impact négatif sur la santé. Le corps est sensible à toute perturbation inattendue. Une inquiétude excessive peut mettre le système digestif en surcharge, provoquant des symptômes de stress comme la diarrhée, des mictions fréquentes et des douleurs abdominales ; le système pulmonaire peut réagir par une respiration rapide.
L’appareil reproducteur féminin peut également être affecté. En fait, pour certaines femmes, le stress peut jouer un rôle en provoquant des règles irrégulières ou manquées. Lorsque le niveau de stress augmente, il est possible que vos règles s’arrêtent temporairement, une condition connue sous le nom d’aménorrhée secondaire.
(Toutefois, si vous souffrez d’aménorrhée depuis quelques mois, votre médecin peut vous demander vos antécédents médicaux et effectuer divers tests, notamment pour vérifier les niveaux d’hormones. La grossesse, les kystes, les tumeurs, les carences hormonales et des facteurs autres que le stress peuvent provoquer plus d’une absence de règles).
Comment le stress peut affecter les menstruations
On sait peu de choses sur la relation entre le stress et les périodes. Cependant, le stress joue certainement un rôle dans la suppression du fonctionnement de l’hypothalamus, qui contrôle l’hypophyse – la glande maîtresse du corps – qui, à son tour, contrôle la thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires ; tous ces organes travaillent ensemble pour gérer les hormones.
Le dysfonctionnement des ovaires peut entraîner des problèmes de production d’œstrogènes, d’ovulation ou d’autres processus de reproduction. L’œstrogène est une hormone importante qui contribue à la construction de la paroi utérine et prépare le corps à la grossesse. Si les ovaires ne fonctionnent pas correctement, les effets secondaires peuvent concerner le cycle menstruel, notamment l’absence de règles ou des règles irrégulières.
Se remettre sur la bonne voie
Comme le stress peut affecter la partie du cerveau responsable de la production d’hormones, il peut faire déraper les niveaux hormonaux, ce qui peut entraîner des changements dans la fréquence et la durée de vos règles.
Réduire votre niveau de stress ou trouver des mécanismes d’adaptation efficaces peut aider votre corps à retrouver des menstruations normales. Parler avec un thérapeute ou éventuellement prendre des médicaments contre l’anxiété peut réduire le stress et vous aider à gérer les symptômes du stress, permettant éventuellement à votre système de revenir à la régularité.
Il n’est pas possible d’éliminer complètement le stress de votre vie quotidienne, et vous ne le voudriez pas. Trouver des méthodes saines pour faire face à un stress excessif est le meilleur moyen de ne pas le laisser perturber le fonctionnement naturel de votre corps.
Pour plus d’informations, consultez le centre SPM Santé au quotidien.