Régime alimentaire et remèdes à domicile qui aident à traiter les troubles de l’érection (DE)

Le régime alimentaire, le mode de vie et les remèdes maison peuvent aider à prévenir ou à traiter les troubles de l’érection (DE).

Si vous souhaitez éviter les médicaments, les appareils ou la chirurgie, il existe d’autres moyens plus naturels de remédier aux troubles de l’érection.

Augmenter votre niveau d’activité et modifier votre alimentation peut faire la différence. Certains hommes essaient également des thérapies alternatives ou à domicile pour leurs DE.

Il est important de discuter de vos projets avec votre médecin avant d’essayer une approche naturelle ou alternative.

Régime alimentaire et aliments liés à la réduction des risques de difficultés érectiles

Les chercheurs qui ont participé à l’étude sur le vieillissement masculin dans le Massachusetts ont découvert que ce que vous mangez peut réduire vos risques de DE.

Les aliments suivants ont été associés à un risque plus faible:

• Fruits
• Légumes
• Grains entiers
• Poissons

D’autres recherches ont suggéré que des aliments spécifiques comme le chocolat noir, les pistaches, la pastèque, le pamplemousse rose et les tomates pourraient aider à soulager les symptômes.

De plus, les hommes qui souffrent d’une carence chronique en vitamineB12 et qui consomment davantage de viandes transformées et de céréales raffinées sont plus susceptibles de développer une DE.

Exercice et risque de dysfonctionnement érectile

Des recherches récentes ont montré que l’exercice, en particulier l’activité physique aérobie modérée à vigoureuse, peut améliorer les symptômes de la DE.

La simple marche peut être une bonne activité à essayer. Selon une étude, 30 minutes de marche par jour ont été associées à une diminution de 41 % du risque de DE.

Mais les avantages de l’exercice physique peuvent être moindres chez les hommes qui souffrent de maladies cardiaques ou d’autres problèmes médicaux sous-jacents.

Parlez à votre médecin pour savoir quelle quantité d’activité physique vous devriez intégrer dans votre routine quotidienne et hebdomadaire.

Conseil et dysfonctionnement érectile

Consulter un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale pourrait vous aider à améliorer vos symptômes de troubles de l’érection. Vous pouvez amener votre partenaire pour des séances de conseil afin de discuter des moyens de vous encourager mutuellement. Si vous ne savez pas par où commencer pour obtenir des conseils, demandez à votre médecin ou à votre urologue de vous faire une recommandation précise.

Autres suppléments

Certains hommes prennent des suppléments ou essaient d’autres formes de médecine alternative pour traiter leurs difficultés érectiles.

Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre un quelconque supplément. Certains produits peuvent être dangereux, surtout si vous avez d’autres problèmes médicaux ou si vous prenez certains médicaments.

Méfiez-vous des produits étiquetés « Viagra à base de plantes ».

La Food and Drug Administration (FDA) a émis des avertissements concernant certains produits étiquetés comme « Viagra à base de plantes ». Ces produits ne sont pas les mêmes que le médicament sur ordonnance connu sous le nom de Viagra (avec le principe actif sildénafil). Vous devez savoir que nombre de ces compléments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et que leur efficacité n’a pas été prouvée.

Voici quelques compléments courants pour la DE :

• la déhydroépiandrostérone (DHEA)
• L-arginine
• Ginseng
• Propionyl-L-carnitine
• Yohimbe
• Ginkgo
• Herbe à chèvre cornée(epimedium)
• Zinc

Acupuncture et dysfonctionnement érectile

Certains hommes signalent une amélioration des symptômes de la DE après avoir eu recours à l’acupuncture. Cette forme ancienne de médecine consiste à utiliser de minuscules aiguilles pour stimuler certains points du corps. Bien que les résultats des études soient mitigés quant à savoir si l’acupuncture est réellement efficace contre les difficultés érectiles, la thérapie est considérée comme sûre et peut vous aider à vous sentir mieux dans l’ensemble.

Mode de vie et remèdes à domicile pour les troubles de l’érection

Parmi les remèdes les plus courants contre les troubles de l’érection, on peut citer le mode de vie et les remèdes à domicile :

• Arrêter de fumer L’usage du tabac est un facteur de risque pour les difficultés érectiles. Arrêter de fumer peut améliorer votre état de santé général et réduire les symptômes des difficultés érectiles. Demandez à votre médecin comment vous pouvez arrêter de fumer.
• Perdre du poids Le surpoids ou l’obésité peuvent entraîner des troubles de l’érection. En fait, un homme ayant un tour de taille de 42 pouces a 50 % plus de risques de développer des difficultés érectiles qu’un homme ayant un tour de taille de 32 pouces. Une alimentation saine et une activité physique suffisante peuvent vous aider à contrôler votre poids.
• Effectuer des exercices du plancher pelvien Les mouvements visant à renforcer les muscles de votre plancher pelvien peuvent contribuer à réduire les symptômes de l’incontinence urinaire. Certains hommes signalent également une amélioration de leurs difficultés érectiles.
• Adopter un horaire de sommeil sain Certaines recherches ont montré que la structure du sommeil peut affecter le taux de testostérone chez les hommes. Un repos adéquat et un horaire de sommeil régulier peuvent contribuer à votre santé sexuelle générale.
• Obtenir de l’aide en cas de dépendance à la drogue ou à l’alcool L’utilisation de drogues illicites ou la consommation excessive d’alcool peuvent entraîner des difficultés érectiles et d’autres problèmes de santé. Il peut être difficile d’arrêter de fumer, mais vos symptômes sont susceptibles de s’améliorer.
• Changer ou diminuer la dose de vos médicaments Si certains médicaments sont à l’origine de vos symptômes de DE, demandez à votre médecin de diminuer votre dose ou d’essayer un autre médicament pour vous aider.
• Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire Certaines recherches ont montré que les infections des gencives (connues sous le nom de gingivite) peuvent être liées à des problèmes d’érection. Veillez à vous brosser les dents et à utiliser le fil dentaire tous les jours. Consultez également votre dentiste pour un nettoyage professionnel au moins une fois par an, ou chaque fois que vous avez des inquiétudes concernant la santé de vos gencives.
• Réduire le niveau de stress Le stress est un facteur de risque connu de dysfonctionnement érectile. Les activités visant à réduire le stress, telles que le yoga, la méditation ou les exercices de respiration, peuvent également aider votre dysfonctionnement érectile.

Trouver du soutien en cas de dysfonctionnement érectile

Trouver un bon système de soutien est essentiel pour surmonter les difficultés liées aux difficultés d’apprentissage. Parler à votre partenaire peut être un bon point de départ.

Un professionnel qualifié sera en mesure de vous aider à surmonter les nombreux effets psychologiques des difficultés érectiles.

Parfois, communiquer vos difficultés par écrit peut être un moyen efficace de faire face à la situation. Plusieurs groupes de soutien en ligne sont disponibles pour les hommes souffrant de difficultés érectiles.