Le mal de dos n’est pas seulement l’une des raisons les plus fréquentes de l’abandon du travail. Il peut également affecter votre vie sexuelle. Mais de nouvelles directives basées sur la façon dont la colonne vertébrale se déplace pendant les rapports sexuels pourraient vous aider.
Le mal de dos touche 8 personnes sur 10 à un moment donné de leur vie, et la lombalgie est la principale cause d’invalidité dans le monde. En ce qui concerne le sexe, les médecins avaient l’habitude de recommander la position de la cuillère pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, malgré le manque de preuves scientifiques à l’appui. De plus, une position sexuelle qui convient à un type de douleur peut ne pas convenir à un autre type de douleur.
Aujourd’hui, des chercheurs de l’université de Waterloo au Canada ont élaboré des lignes directrices pour éviter les douleurs dorsales pendant les rapports sexuels chez les hommes qui n’ont pas de problèmes de dos ou de hanche préexistants.
« Notre analyse des mouvements de la colonne vertébrale pendant les rapports sexuels montre qu’en fait, les positions recommandées pour les hommes dépendent des mouvements qui déclenchent leur douleur », explique Natalie Sidorkewicz, doctorante à l’université de Waterloo et auteur principal de l’article publié aujourd’hui dans la revue Spine.
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Les chercheurs ont suivi le mouvement de la colonne vertébrale de dix couples dans cinq positions sexuelles communes. En utilisant des systèmes de capture de mouvements à la fois infrarouges et électromagnétiques, ils ont mesuré comment la colonne vertébrale des hommes se déplaçait pendant les rapports sexuels, et ont créé des directives pour les meilleures positions et techniques basées sur les mouvements qui causent la douleur.
En se basant sur l’amplitude des mouvements, les chercheurs ont identifié les meilleures et les pires positions sexuelles pour les hommes. Voici ce qu’ils ont découvert :
– Position sexuelle : mQUAD1, une variante de la levrette. Dans cette variante, la femme soutient le haut de son corps avec ses coudes.
Selon M. Sidorkewicz, les hommes intolérants à la flexion – c’est-à-dire ceux dont les douleurs dorsales s’aggravent lorsqu’ils touchent leurs orteils ou restent assis pendant une longue période – seront probablement beaucoup plus à l’aise dans cette position.
– Position sexuelle : mQUAD2, une variante de la levrette. Dans cette variante, la femme soutient le haut de son corps avec ses mains.
L’étude a montré que cette position, en plus de la variante mQUAD1, est considérée comme plus confortable pour la colonne vertébrale chez les hommes intolérants à la flexion.
– Position sexuelle : mMISS1, une variation du style missionnaire. Dans cette variation, l’homme soutient le haut de son corps avec ses mains et la femme a les hanches et les genoux légèrement fléchis.
Avec mQUAD1 et mQUAD2, cette position est considérée comme une approche « épargnant la colonne vertébrale », ce qui signifie qu’elle n’exacerbe pas la douleur causée par le mouvement et/ou la posture.
– Position sexuelle : mMISS2, une variation du style missionnaire. Dans cette variante, l’homme soutient ses coudes et la femme est plus fléchie au niveau des hanches et des genoux.
Ce n’est peut-être pas la meilleure position pour les hommes qui souffrent d’une douleur intolérante à la flexion. Cependant, pour les hommes intolérants à l’extension – c’est-à-dire ceux qui ressentent une douleur lorsqu’ils cambrent leur dos – cette position peut être confortable.
– Position sexuelle : mSIDE, également connue sous le nom de « spatule » ou « sidelying ». Dans cette position, la femme et l’homme sont tous deux allongés sur le côté gauche, et l’homme est derrière elle. Les deux personnes ont les hanches et les genoux fléchis.
Les chercheurs ont découvert que cette position n’est pas très facile pour la colonne vertébrale et qu’elle est la moins recommandée pour les hommes souffrant de douleurs liées à une intolérance à la flexion. Cependant, c’est une option confortable pour les hommes intolérants à l’extension.
« Les hommes intolérants à l’extension ou ceux qui souffrent de douleurs lorsqu’ils cambrent le dos trouveront les rapports sexuels dans la position de la cuillère ou du missionnaire plus confortables, surtout lorsqu’ils soutiennent le haut du corps avec leurs coudes en position de missionnaire », explique M. Sidorkewicz.
Recherches futures pour les femmes souffrant de douleurs
Bien que cette étude se concentre sur les positions sexuelles des hommes souffrant de douleurs dorsales, les chercheurs ont déclaré que les résultats concernant les femmes souffrant de douleurs devraient être publiés dans les prochains mois.
« Les résultats ont révélé que si les femmes souffrent de douleurs dorsales lorsqu’elles touchent leurs orteils ou restent assises pendant de longues périodes, elles devraient utiliser des positions qui font appel à une flexion minimale de la colonne vertébrale, comme la cuillère et la levrette tout en se tenant par les mains », explique M. Sidorkewicz. « Si les femmes ont mal au dos lorsqu’elles se cambrent, elles devraient utiliser des positions qui utilisent une extension minimale de la colonne vertébrale, comme le missionnaire ».
Les chercheurs chercheront à inclure les patients souffrant de douleurs aux hanches et d’autres types de maux de dos afin de développer davantage les lignes directrices.