Vous voulez réduire vos chances de développer une infection à levures ? Les médecins affirment que la modification de certaines habitudes quotidiennes peut atténuer les symptômes d’une infection à levures et réduire les risques d’infection vaginale. « Beaucoup de femmes ne réalisent pas qu’elles ont la possibilité de réduire leurs chances de développer une infection à levures », explique Robert Goldfarb, médecin, obstétricien/gynécologue à l’hôpital Henry Ford West Bloomfield à West Bloomfield, Michigan.
Si vous avez eu plus de deux infections à levures en un an, envisagez d’apporter quelques-uns de ces changements à votre mode de vie pour réduire le risque d’en contracter une autre.
Contrôlez votre dent sucrée
Un régime alimentaire riche en glucides raffinés, tels que le sucre blanc, la farine blanche et le riz blanc, y compris les bagels, les sucreries comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons, et l’alcool, qui contient beaucoup de sucre, a conduit certaines femmes à éprouver des démangeaisons vaginales, des odeurs et d’autres symptômes classiques d’une infection à levures.
Le lien exact entre un régime alimentaire riche en sucre et une infection à levures n’est pas clair, mais une théorie veut que des niveaux de glucose élevés dans le sang facilitent l' »adhésion » de l’organisme de levure Candida albicans aux cellules vaginales. Un taux de sucre élevé dans le sang peut également affecter le système immunitaire. Les femmes dont le système immunitaire est affaibli courent un risque plus élevé d’infection à levures, car l’organisme ne peut pas lutter contre les levures également.
Nettoyez votre placard
Les jeans serrés, les strings et les sous-vêtements qui ne sont pas en coton ne permettent pas à l’air de circuler autour de votre vagin. « La levure se développe dans les environnements humides et sombres », explique le Dr Goldfarb. « Et l’humidité accrue causée par ces vêtements crée un environnement parfait pour la croissance de la levure. »
Si vous avez des infections à levures récurrentes, passez à des sous-vêtements en coton et alternez entre des jeans et des vêtements qui permettent une meilleure circulation de l’air. De plus, M. Goldfarb suggère d’enlever les vêtements humides immédiatement après l’entraînement. « Et ne passez pas des heures dans un maillot de bain mouillé ou humide après la baignade », ajoute-t-il.
Dormir profondément
Le fait de se retourner toute la nuit ou de ne pas dormir huit heures complètes peut affaiblir le système immunitaire. « Un sommeil réparateur aide le corps à se réparer et à maintenir une santé optimale », explique M. Goldfarb.
Un système immunitaire affaibli peut entraîner des niveaux plus élevés d’acidité vaginale naturelle, ce qui abaisse le niveau de pH de votre vagin, créant un environnement qui permet à la levure vaginale de se développer. « Certaines femmes ne sont pas capables de combattre naturellement la levure lorsque leur pH vaginal baisse », explique M. Goldfarb. « Et elles développent une infection à levures. »
Dites adieu au stress
Le stress compromet votre système immunitaire. C’est pourquoi de nombreuses femmes développent une infection à levures lorsqu’elles vivent des changements de vie importants et stressants comme l’organisation d’un mariage, un divorce, le chômage ou un déménagement.
Pour réduire le risque d’une infection à levures, envisagez des techniques de réduction du stress, comme la méditation, le yoga et l’exercice régulier.
Oubliez les sprays féminins
Qu’elles soient parfumées ou non, les douches, les lingettes et les sprays féminins débarrassent votre vagin des bactéries – et il n’est pas nécessaire de les éliminer toutes. Les lingettes et les sprays féminins modifient l’environnement vaginal et peuvent réduire le nombre de bactéries nécessaires pour combattre la croissance des levures. Ils peuvent également irriter la peau autour du vagin.
Pour vous rafraîchir, Goldfarb vous recommande de ne pas utiliser de lingettes et de sprays féminins, mais plutôt de vous laver avec un savon doux et de l’eau chaude. « Utilisez toujours un gant de toilette propre », ajoute-t-il.
Surveillez vos médicaments
Une infection à levures est l’un des effets secondaires les plus courants que les femmes ressentent lorsqu’elles prennent certains médicaments sur ordonnance, notamment des contraceptifs oraux, des antibiotiques et des stéroïdes.
Les pilules contraceptives augmentent les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut augmenter le risque de développer des levures vaginales. Et certaines femmes sont plus sensibles à cet excès de levures.
Si les antibiotiques tuent les bactéries susceptibles de provoquer des maladies, ils tuent également les bactéries « amies », qui ont des propriétés antifongiques, ce qui laisse plus de place à la croissance des levures. Les stéroïdes peuvent entraîner des infections à levures car ils affaiblissent les défenses immunitaires naturelles de l’organisme.
Si vous développez une infection à levures alors que vous prenez un certain médicament, parlez-en à votre gynécologue ou à votre médecin traitant. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un autre médicament. Vous pouvez également demander à votre médecin s’il est possible de manger un yaourt contenant des cultures vivantes et activées ou de prendre un probiotique contenant du Lactobacillus acidophilus pour essayer de prévenir une infection à levures pendant la prise d’antibiotiques.
Toutes les femmes ne développeront pas une infection à levures en raison de ces habitudes. « Mais pour les femmes qui sont prédisposées aux infections à levures », explique Mme Goldfarb, « certains ajustements du mode de vie peuvent réduire considérablement le nombre d’infections à levures qu’elles subissent au cours de leur vie ».