Nom : Adam Lucas
Âge : 29 ans
Hauteur : 5’10 ».
Avant : 247 lbs.
Après : 170 lbs.
Quel est le tournant qui vous a incité à perdre du poids ? Pour moi, le tournant a été de ne plus vouloir transpirer à chaque fois que je sortais. Je voulais avoir l’énergie nécessaire pour jouer avec mes fils sans avoir à apporter deux ou trois chemises.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids ? J’ai suivi des régimes et j’en ai arrêté depuis 2010. Cette fois, j’ai arrêté de boire toutes les boissons gazeuses et je me suis contentée d’eau et de thé. J’ai décidé de sortir de ma zone de confort et de commencer à faire du cardio. Je me suis mis au régime et je m’y suis tenu religieusement. En mars 2015, j’ai décidé de participer à un défi de transformation corporelle de 12 semaines au Gold’s Gym parce que je voulais être capable de me tenir responsable de mon nouveau régime alimentaire et de mon programme d’exercices. Cette expérience m’a permis de me constituer un réseau de personnes qui avaient toutes le même objectif que moi. Et cela m’a beaucoup appris sur le dévouement et la fixation d’un objectif ; j’ai appris qu’avec un travail acharné, tout était possible.
Quel a été votre plus grand défi ? Trouver le temps d’aller à la gym, de fréquenter l’université à plein temps et de m’occuper de mes jumeaux de 8 ans atteints d’autisme a été difficile. Je me suis levée et j’ai fait de l’exercice avant qu’ils ne se réveillent, et parfois après qu’ils se soient couchés. C’était brutal au début, mais ensuite j’ai commencé à prendre beaucoup de plaisir à être éveillée et alerte, et prête à affronter la journée.
Y a-t-il eu des moments où vous avez voulu arrêter ou abandonner ? Comment êtes-vous resté motivé ? Oui, je voulais arrêter de temps en temps, généralement le week-end. Je me suis rappelé pourquoi je le faisais – pour mes fils et mes jumeaux en chemin. Ma femme est enceinte de jumeaux ! J’ai un autre fils et ma première fille qui doit naître le 8 octobre 2015. Les photos de progression et le soutien du personnel du Gold’s Gym m’ont également permis de rester motivé et m’ont donné la confiance nécessaire pour travailler à la réalisation de mon objectif.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sorti de l’ornière ? J’ai gardé l’esprit ouvert et j’ai changé ma routine. J’ai essayé toutes sortes de choses, du cardio à jeun et du HIIT (high intensity interval training), à un repas de triche pour que mon corps puisse deviner. Tous les exercices et les changements de régime n’étaient pas pour moi, mais j’ai apprécié le changement de rythme.
Quel est votre programme d’exercices actuel ? Je fais du cardio sur l’elliptique ou le tapis roulant quatre fois par semaine pendant une heure, et je fais de la musculation tous les jours – en entraînant un groupe musculaire différent à chaque séance. J’ai toujours aimé la musculation, c’est pourquoi je la fais tous les jours.
À quoi ressemble votre régime alimentaire quotidien ? Au petit déjeuner, je mange du pamplemousse rouge, du fromage blanc et du granola au beurre de cacahuète. Pour le déjeuner, je mange 10 à 12 onces de poulet avec une sorte de légume comme du brocoli, du chou-fleur ou des champignons avec des oignons, et un fruit. Pour le dîner, je mange une barre de substitut de repas avec un autre fruit et une boisson protéinée. Mais je le change. Parfois, je prends du poisson ou, si j’ai le temps, j’aime manger une pizza Lean Cuisine.
Quel est votre en-cas et repas sain préféré ? Mon en-cas sain préféré est un fruit. Je ne suis pas très créatif en matière de grignotage, mais j’aime les prunes. Une bonne prune rouge est simple et facile.
En quoi le fait de perdre du poids a-t-il changé votre vie ? Ma vie est plus excitante maintenant. Je me sens à nouveau bien dans ma peau. Maintenant, ce sont mes fils qui sont épuisés la nuit, pas moi. Je me réjouis de réaliser de petits projets à la maison au lieu de remettre les choses à plus tard. Je suis ravie que mes jumeaux en route aient un père en bonne santé qui pourra les suivre. Ma femme m’a dit qu’elle m’aimait de toute façon, mais je pense qu’elle aime le nouveau moi. C’est difficile à mettre en mots ; je me sens juste différent quand je me réveille, je suis préparé pour la journée.
Avez-vous des conseils à donner à ceux qui essaient de perdre du poids ? Visualisez votre objectif dans votre tête et rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Rejoignez un groupe ou un défi pour vous responsabiliser. J’ai rejoint le défi pour me maintenir sur la bonne voie et j’ai réalisé que tout comme la prise de poids peut devenir un effet boule de neige, la mise en forme aussi. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Essayez de nouvelles choses – on ne sait jamais ce qui pourrait marcher tant qu’on n’a pas essayé. Bonne chance !