Les personnes qui vivent avec une vessie hyperactive peuvent souvent trouver un soulagement en modifiant leur alimentation.
« Nous oublions que certaines choses que nous mangeons sont la cause de nos problèmes », a déclaré le docteur Jean Fourcroy, urologue basé à Washington, DC, dans une interview accordée en 2011.
Éviter les choses qui irritent la vessie, réguler la quantité de liquide ingérée et augmenter les fibres alimentaires ne sont que quelques-unes des façons de mieux manger pour améliorer les symptômes d’une vessie hyperactive.
En savoir plus sur les choses à faire et à ne pas faire pour gérer cette affection par le biais de l’alimentation.
Aliments à éviter si vous souffrez d’hyperactivité vésicale
Les médecins ont identifié un certain nombre d’aliments et de boissons qui peuvent aggraver les vessies hyperactives, notamment :
- Boissons et aliments caféinés
- Alcool
- Les aliments épicés
- Agrumes et jus de fruits
- Boissons gazeuses
- Lait et produits laitiers
- Sucre ou miel
- Édulcorants artificiels
Lorsque ces aliments et boissons s’accumulent dans la vessie, cela peut provoquer une irritation qui se traduit par des spasmes des muscles de la vessie. Ces spasmes peuvent créer une envie soudaine d’uriner et augmenter la fréquence des mictions. Comme chaque personne réagit différemment au déclenchement des aliments – le café peut déranger une personne, tandis que les produits laitiers peuvent être problématiques pour une autre – les médecins suggèrent de tenir un journal alimentaire afin que vous puissiez voir quels sont les aliments qui vous affectent le plus.
Mais certaines boissons sont connues pour provoquer des allers-retours répétés aux toilettes. Même une quantité modérée d’alcool, de café, de thé ou de soda augmentera la quantité d’urine que votre vessie doit gérer. Une recherche publiée en septembre 2016 dans la revue Current Urology a montré que près de la moitié des personnes de plus de 60 ans qui boivent plus de 300 mg de café par jour (un peu plus d’une tasse) souffrent de symptômes d’hyperactivité vésicale, ce qui est nettement plus élevé que chez les personnes qui ne consomment pas de grandes quantités de caféine.
De plus, il a été démontré que les produits chimiques contenus dans les cigarettes irritent la vessie et augmentent le risque de cancer de la vessie. Le tabagisme peut provoquer des spasmes de toux qui augmentent les problèmes d’incontinence d’effort. L’American Cancer Society propose de nombreuses ressources sur l’arrêt du tabac. Elle souligne que les fumeurs ont au moins trois fois plus de risques de contracter un cancer de la vessie que les non-fumeurs.
Aliments à boire et à manger pour une santé optimale
Le Dr Fourcroy a recommandé de lutter contre l’incontinence en rendant votre régime alimentaire aussi simple que possible.
« Très souvent, je demande à mes patients de commencer avec de la crème de blé et des aliments pour bébé, puis de les réintroduire petit à petit pour voir ce qui cause les problèmes », a-t-elle déclaré.
Comme la constipation peut provoquer ou aggraver l’incontinence urinaire, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres en complétant votre alimentation quotidienne avec les aliments suivants
- Non-agrumes
- Grains
- Légumineuses
- Légumes
« Pour la plupart de ces choses, vous pouvez faire quelques essais et erreurs – essayer certains régimes d’élimination ou éliminer certains fluides pour voir s’il y a un impact positif », dit Benjamin M. Brucker, MD, urologue à NYU Langone ajoutant qu’il est préférable de commencer avec des aliments fades et d’ajouter lentement des choses.
Il existe un certain nombre de jus qui sont moins irritants pour la vessie que d’autres, notamment la pomme, le raisin, la cerise et la canneberge. Ces jus contribuent également à rendre l’urine plus acide, à empêcher la propagation des bactéries et à contrôler l’odeur de l’urine. Mais attention aux additifs contenus dans ces boissons. Une étude publiée en mars 2016 dans la revue Research and Reports in Urology a noté que les édulcorants artificiels peuvent augmenter la probabilité d’une vessie hyperactive. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, qui est le meilleur moyen d’hydrater votre corps.
Au total, vous devriez boire six à huit verres de liquide de 8 onces par jour. Si vous buvez moins, votre urine peut se concentrer et irriter votre vessie. Si vous buvez plus, vous risquez de surcharger votre vessie et d’aggraver la situation.
« Si vous vous plaignez de faire pipi trop fréquemment ou d’avoir des fuites, 40 à 60 onces par jour sont raisonnables », déclare le Dr Brucker.
Pour soulager davantage votre vessie hyperactive, évitez de boire beaucoup de liquide en une seule fois. Buvez 2 ou 3 onces toutes les 20 à 30 minutes entre les repas. Il est également utile de couper l’apport en liquide quelques heures avant le coucher.
« Nous savons que les interventions chirurgicales et les médicaments peuvent être très efficaces, mais nous savons aussi que les modifications du mode de vie peuvent être très efficaces », déclare M. Brucker. « Les médicaments peuvent être efficaces, le mode de vie aussi, mais si vous faites les deux, c’est encore mieux ».
Rapport complémentaire de Kalah Siegel.