Les 10 meilleurs conseils pour une peau saine en hiver

L’air froid et sec peut provoquer des démangeaisons, des rougeurs et des irritations de la peau. Combattez la sécheresse de votre peau en hiver grâce à ces conseils pour conserver l’hydratation naturelle de votre peau.

L’hiver peut faire des ravages sur votre peau, la rendant sèche, irritée et qui démange. Et il peut donner l’impression qu’il n’y a pas d’échappatoire : Le froid et les fortes chaleurs qui règnent à l’extérieur peuvent laisser la peau à vif, tandis que la chaleur intérieure élimine l’humidité de l’air et de la peau.

Même les choses qui rendent l’hiver merveilleux, comme s’asseoir près d’un feu de cheminée, peuvent assécher votre peau, comme le note l’Académie américaine de dermatologie (AAD).(1) Et bien que prendre une douche chaude puisse sembler être un bon moyen de se réchauffer, l’eau chaude assèche votre peau en la débarrassant de ses huiles naturelles.

Mais il existe de nombreux moyens simples de lutter contre les causes de la sécheresse hivernale et d’aider votre peau à rester humide et souple tout au long de la saison, notamment en modifiant facilement votre routine quotidienne. Par exemple, après avoir pris une douche pas tout à fait chaude, « séchez votre peau et appliquez un hydratant épais dans les minutes qui suivent le bain pour sceller l’eau dans la peau », explique Linda Stein Gold, médecin, dermatologue à l’hôpital Henry Ford de West Bloomfield, dans le Michigan.

Voici d’autres conseils à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de prendre soin efficacement de sa peau en hiver, afin de se sentir au mieux de sa forme tout au long de l’hiver.

Les 10 meilleurs conseils pour une peau saine en hiver

1. Investir dans un humidificateur pour maximiser l’humidité

L’utilisation d’un humidificateur à la maison ou au bureau ajoutera de l’humidité à l’air sec de l’hiver et aidera à garder votre peau hydratée. Faites fonctionner un humidificateur dans les pièces où vous passez le plus de temps, y compris votre chambre à coucher.

2. Abaissez le thermostat pour éviter la sécheresse

Quand il fait froid dehors, quelle est la première chose que vous voulez faire ? Augmenter le chauffage ! Mais le chauffage central peut rendre l’air de votre maison encore plus sec. Essayez de régler le thermostat à une température fraîche mais confortable (entre 68 et 72°F) pour garder une peau saine.

3. Limitez la durée et la température des douches

Il peut être tentant de prendre une longue douche humide, mais votre peau sera bien mieux servie avec une douche (ou un bain) tiède de 5 à 10 minutes, comme le suggère le DAA. Vous devez également éviter d’utiliser de l’eau trop chaude pour vous laver les mains – si l’eau fait rougir votre peau, c’est qu’elle est trop chaude. Le lavage des mains dans une eau plus froide semble être aussi efficace que l’eau chaude pour éliminer les germes et est moins irritant pour la peau, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC).(2) Et si vous utilisez un sèche-mains à air des toilettes, utilisez-le jusqu’à ce que vos mains soient humides plutôt que parfaitement sèches.

4. Optez pour des nettoyants doux et non parfumés

Le mauvais savon peut aggraver les démangeaisons et la sécheresse de la peau. Par exemple, les pains de savon ordinaires peuvent contenir des ingrédients et des parfums irritants. Lavez plutôt avec un nettoyant ou un gel hydratant sans parfum. (Et recherchez les produits spécifiquement étiquetés « sans parfum », car les produits « non parfumés » peuvent en fait contenir des parfums). Vous pouvez également prévenir les problèmes de peau en hiver en utilisant moins de savon en général. Limitez donc votre mousse aux zones nécessaires, comme les mains, les aisselles, les parties génitales et les pieds.

5. Modifiez votre régime de soins du visage pour la saison

Pendant les mois d’hiver, choisissez des nettoyants à base de crème, et appliquez des toniques et des astringents avec modération, voire pas du tout. De nombreux astringents contiennent de l’alcool, qui peut assécher davantage votre peau. Lorsque votre peau est sèche et vous démange, l’AAD vous recommande de ne plus utiliser de produits contenant de l’alcool et des parfums afin d’aider la peau à conserver ses huiles naturelles. Le soir, utilisez un hydratant plus riche sur votre visage.

Et n’oubliez pas vos lèvres. L’application d’un baume hydratant (comme de la vaseline ou une autre pommade) peut aider à guérir les lèvres sèches et crevassées et à éviter qu’elles ne gercent, selon le DAA.(3) Si, toutefois, votre produit pour les lèvres provoque une sensation de picotement ou de fourmillement, essayez de passer à un autre produit.

6. Hydratez fréquemment, en particulier vos mains

Maintenez une peau saine en l’hydratant après la toilette. « Il est préférable d’utiliser une crème ou un onguent en hiver. Les lotions sont meilleures dans les climats chauds et humides. Et n’oubliez pas vos mains », dit le Dr Stein Gold. Le lavage des mains, comme le note le CDC, est vital, surtout pendant la saison du froid et de la grippe. Mais, comme le souligne Stein Gold, « un lavage constant fait que les mains en prennent un coup ».

L’application d’une crème pour les mains après chaque lavage peut aider, ajoute Stein Gold. Elle recommande également de porter des gants imperméables pour faire la vaisselle ou nettoyer dans la maison.

7. Appliquer un écran solaire – même les jours gris d’hiver

Les jours d’hiver, la neige reflète les rayons du soleil – jusqu’à 80 %, selon la Fondation contre le cancer de la peau – ce qui augmente le risque d’exposition.(4) Cela signifie que, que vous soyez sur les pistes, que vous jouiez dans la neige ou que vous vous promeniez dans un parking pour faire des courses, il est tout aussi important d’appliquer un écran solaire en hiver qu’en été.

Ne vous laissez pas non plus tromper par les jours sombres et mornes de l’hiver. Les rayons UV nocifs du soleil peuvent traverser les nuages et causer des dégâts.

Avant de sortir, appliquez un écran solaire hydratant à large spectre avec un FPS de 15 ou plus sur toutes les zones exposées de votre corps.

8. Portez des vêtements appropriés, confortables et non irritants

De nombreux tissus pour temps froid peuvent aggraver la sécheresse de la peau en hiver. « Empêchez la laine et les vêtements rugueux de toucher directement votre peau », dit Stein Gold. « Cela peut provoquer des irritations et des démangeaisons sur la peau sèche. »

Portez plutôt des couches légères faites de matériaux doux et respirants directement sur votre peau, puis enfilez vos pulls plus lourds et plus chauds. Veillez à protéger vos mains de l’air froid de l’hiver avec des gants ou des mitaines, en vous rappelant de choisir une paire qui n’irritera pas votre peau. Si vous préférez les gants de laine, mettez d’abord des doublures de gants en coton ou en soie.

9. N’oubliez pas de bien manger et de rester hydraté

« Parfois, lorsque la peau est très sèche, elle peut être aidée par des aliments ou des suppléments qui contiennent des acides gras oméga-3 ou oméga-6, comme l’huile de poisson et l’huile de lin », explique Barbara R. Reed, MD, dermatologue en cabinet privé à la Denver Skin Clinic. « Dans la plupart des cas, cependant, il est important d’aider la peau à s’hydrater de l’extérieur ».

10. Changer rapidement de vêtements mouillés pour éviter les démangeaisons de la peau

Le port de vêtements et de chaussures mouillés peut irriter davantage votre peau et provoquer des démangeaisons. Si les gants, les chaussettes et les pantalons sont mouillés, veillez à les enlever dès que possible.

Si vous ressentez toujours une sécheresse, une gêne et une irritation après avoir essayé ces conseils pour une peau saine, Stein Gold vous suggère d’utiliser une crème à 1 % d’hydrocortisone en vente libre. « Si vous ne voyez pas d’amélioration en quelques jours, parlez-en à votre médecin », dit Stein Gold. Vous aurez peut-être besoin d’une crème hydratante sur ordonnance pour surmonter les effets desséchants de l’hiver sur votre peau.