Le régime « Fruit Flush » est un régime de désintoxication de trois jours conçu par le nutritionniste Jay Robb pour nettoyer votre système et vous aider à perdre du poids. Ce régime de désintoxication prétend vous aider à perdre jusqu’à neuf livres en trois jours seulement, à vaincre votre dépendance alimentaire et à relancer votre régime et votre programme d’exercice.
Le régime « Fruit Flush » : Basics
Le régime « Fruit Flush » est une cure de désintoxication sévère de trois jours au cours de laquelle vous serez :
- Boire au moins 12 verres d’eau en bouteille ou filtrée chaque jour
- Éviter les boissons non aqueuses, y compris le café et le thé
- Manger tout type de fruits frais (pas de fruits congelés, séchés ou en conserve), de préférence biologiques
- Prenez une salade le soir – tous les légumes non farineux, de préférence biologiques
- Éviter de faire de l’exercice
- Consommer des boissons protéinées complémentaires
Le régime Fruit Flush : Pour
Le principal atout du régime « Fruit Flush » est qu’il vous encourage à manger des fruits et légumes frais, qui sont une partie essentielle d’une alimentation saine.
« Les fruits sont l’un des aliments les plus sains au monde », déclare la diététicienne Katherine Tallmadge, RD, porte-parole nationale de l’Association américaine de diététique et auteur de Diet Simple : 192 Mental Tricks, Substitutions, Habits and Inspirations. « Plus les gens mangent de fruits et de légumes, plus ils sont en bonne santé, et généralement plus ils sont minces », dit-elle.
The Fruit Flush Diet : Contre
Tallmadge ajoute cependant qu’il n’existe pas de données scientifiques pour soutenir un régime de désintoxication comme celui de Fruit Flush et que, plutôt que de suivre un régime de désintoxication unique, les gens devraient augmenter de façon permanente la quantité de fibres dans leur alimentation.
« Avoir un régime alimentaire riche en fibres vous permet d’éliminer les toxines potentielles plus rapidement et plus régulièrement », dit Tallmadge, ajoutant que si vous suivez un régime alimentaire sain et riche en fibres, fruits, légumes et céréales complètes, « vous pourrez détoxifier votre système 100 % du temps ».
Votre foie et votre corps se détoxifient naturellement, et rien ne prouve qu’une « détoxification » vous détoxifie », convient Elisa Zied, diététicienne, MS, RD, CDN, porte-parole de l’Association américaine de diététique et auteur de Nutrition at Your Fingertips.
Parmi les autres pièges du régime « Fruit Flush », on peut citer
- Les carences en nutriments. Zied aime le fait que le régime Fruit Flush incorpore des protéines, ce que beaucoup de régimes de désintoxication ne font pas, mais elle dit que les restrictions rendent difficile l’obtention de toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont votre corps a besoin. « Tout ce plan ne concerne pas ce que vous pouvez manger et ce que vous devriez manger, mais ce que vous ne pouvez pas manger », dit Zied. « Où est le calcium ? Où est la vitamine D ? Où sont les acides gras oméga-3 ? Où sont les vitamines B ?
- Trop peu de calories. Selon Zied, vous pouvez compter sur le fait que vous vous sentirez dépourvu d’énergie lorsque vous serez au régime. « Si vous ne mangez pas bien, vous ne vous sentirez pas bien », dit Zied.
- Perte de poids temporaire. Selon Zied, la plupart des kilos que vous perdez en suivant le régime « Fruit Flush » sont des kilos d’eau, ainsi qu’un peu de tissu musculaire maigre et de graisse corporelle. » [Le régime Fruit Flush] est une solution temporaire. Vous ne pouvez pas vraiment manger et vivre de cette façon », dit Zied, ajoutant que vous devez toujours vous méfier d’un régime qui promet une perte de poids aussi importante en seulement trois jours.
Si vous envisagez de faire le régime Fruit Flush, gardez à l’esprit que ce n’est rien d’autre qu’une solution rapide, et que vous reprendrez probablement tout le poids perdu dès que vous reprendrez vos habitudes alimentaires habituelles.