La constipation signifie généralement que vous avez trois selles ou moins par semaine.
Mais cela peut aussi signifier que vous devez vous efforcer d’aller à la selle ou d’avoir des selles petites, dures et sèches. La bonne nouvelle est qu’il est facile de traiter la constipation, et encore plus facile de la prévenir – pour autant que vous en connaissiez les causes.
Les causes de la constipation : Mode de vie et alimentation
Une mauvaise alimentation et un mode de vie inactif sont les causes les plus fréquentes de la constipation. Le manque d’exercice et la consommation excessive de malbouffe peuvent nuire à la santé digestive. Voici quelques facteurs liés à l’alimentation qui peuvent vous donner un sentiment de constipation :
- Les produits laitiers
- Aliments riches en matières grasses et en sucre
- Manque d’aliments riches en fibres (comme les fruits, les légumes et les céréales complètes)
- Manque d’eau et d’autres fluides
- Alcool ou caféine
Lorsque vous avez envie de déféquer, il est important d’aller aux toilettes immédiatement. Reporter l’envie d’aller aux toilettes à un moment plus opportun (comme lorsque vous rentrez chez vous, par exemple) peut entraîner de la constipation.
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Les changements apportés à votre routine habituelle peuvent également provoquer des problèmes du système digestif, entraînant une constipation en raison d’un accès sporadique aux toilettes, d’un manque d’exercice et de changements dans l’alimentation.
Lorsque vous voyagez, essayez donc d’être constant et de continuer à manger beaucoup d’aliments sains et riches en fibres, à faire de l’exercice et à boire de l’eau.
Les causes de la constipation : Médicaments
La constipation est un effet secondaire courant de nombreux médicaments fréquemment prescrits. Si vous venez de commencer à prendre un nouveau médicament et que vous constatez que vos selles ont changé de forme ou de fréquence, demandez à votre médecin si votre médicament pourrait en être la cause.
Parmi les médicaments courants qui peuvent provoquer la constipation, on trouve les diurétiques, les antiacides (avec de l’aluminium et du calcium), les narcotiques, les antidépresseurs, les suppléments, les anticonvulsivants et les traitements de la tension artérielle.
La constipation peut également être provoquée par les médicaments mêmes qui sont pris pour les traiter – les laxatifs. Les Américains dépensent plus de 700 millions de dollars par an pour ces traitements de la constipation, mais tout comme certains autres médicaments en vente libre et sur ordonnance, les laxatifs peuvent devenir une habitude. Si vous en prenez trop souvent, votre système digestif risque d’en devenir trop dépendant.
Les causes de la constipation : Conditions de santé
La constipation peut également être un effet secondaire ou un symptôme de nombreux problèmes de santé. Ces affections peuvent entraîner un ralentissement du passage des selles dans le côlon, ce qui provoque la constipation.
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Le syndrome du côlon irritable (SCI), également connu sous le nom de côlon spastique, est l’une des causes les plus fréquentes de constipation. On sait peu de choses sur les causes de ce trouble digestif, mais les chercheurs médicaux pensent que les patients atteints du SCI ont un côlon très sensible et doivent donc surveiller ce qu’ils mangent.
Parmi les autres problèmes de santé qui peuvent provoquer la constipation, on peut citer
- AVC
- La maladie de Parkinson
- Lésion de la moelle épinière
- Hypothyroïdie (sous-activité de la thyroïde)
- Grossesse
- Diabète
- Lupus
Le vieillissement peut également déclencher la constipation, c’est pourquoi il convient de prendre des mesures préventives pour maintenir la régularité de vos selles.
Il existe d’autres conditions qui peuvent provoquer la constipation. Consultez votre médecin pour obtenir des informations plus personnalisées et savoir si votre constipation est un effet secondaire d’un autre problème de santé. Il est également conseillé de consulter votre médecin si vous constatez un changement important dans vos habitudes intestinales.
La constipation peut être inconfortable à aborder, mais encore plus à gérer. Examinez donc de près vos habitudes quotidiennes et votre mode de vie et voyez si vous pouvez identifier ce qui pourrait être à l’origine de votre constipation. Un corps sain est synonyme de digestion saine, de bien-être intérieur et extérieur.