Une alimentation variée et saine est votre meilleure source de vitamines. Certains chercheurs pensent que les personnes souffrant de troubles bipolaires peuvent métaboliser certaines vitamines différemment et qu’elles doivent donc en consommer avec précaution, soit par l’alimentation, soit par des compléments.
Si vous envisagez de suivre des thérapies à base de vitamines, achetez un guide de base des vitamines et des minéraux qui contient des informations sur les symptômes de toxicité. Certaines personnes métabolisent les vitamines et les minéraux différemment et peuvent être plus ou moins sensibles aux effets toxiques potentiels. En plus des conseils de votre médecin, un bon livre de référence peut vous aider à éviter les problèmes.
De plus, prenez avec vous les arguments de vente des sociétés de vitamines et les recommandations de dosage avec un grain de sel. Les témoignages de ces entreprises sont destinés à vendre leurs produits, et non à vous aider à élaborer un plan de traitement. Consultez un médecin ou un nutritionniste professionnel qui ne vend pas de suppléments pour obtenir des conseils impartiaux et personnalisés.
Parmi les vitamines souvent citées comme importantes dans la régulation de l’humeur figurent les vitamines B. Si vous êtes déficient en l’une de ces vitamines B, vous pouvez souffrir de dépression, d’anxiété et de fatigue. Les vitamines B travaillent ensemble, il est donc préférable de prendre un supplément du complexe B qui les mélange dans des proportions adéquates avec de l’acide folique. Les vitamines B ont un effet énergisant général et aident à renforcer le système immunitaire. Certains praticiens alternatifs recommandent des injections de vitamine B-12 pour les patients déprimés. Elles ne sont pas toujours efficaces, mais elles peuvent parfois avoir des effets bénéfiques sur l’humeur d’une manière étonnamment rapide. Cependant, en raison de cet effet énergisant, elles peuvent ne pas être une bonne idée pour les personnes hypomanes ou maniaques. Les vitamines B s’épuisent plus rapidement lorsque le corps ou l’esprit est stressé ; la prise de suppléments pendant ces périodes pourrait donc avoir un effet préventif. Voici une liste des vitamines B :
- Vitamine B-1 (Thiamine). Seule, ou en complément d’une pilule ordinaire du complexe B, la B-1 pourrait être une bonne idée pour les patients bipolaires qui souffrent de problèmes de circulation, de picotements dans les extrémités, d’anxiété, d’irritabilité, de terreurs nocturnes et de symptômes similaires.
- Vitamine B-6 (pyridoxine). En plus d’une pilule ordinaire du complexe B, la vitamine B-6 peut être indiquée pour les patients bipolaires qui présentent une grande irritabilité et pour ceux qui ont des symptômes prémenstruels marqués et/ou le mal des transports. Si vous commencez à ressentir des picotements dans les mains ou les pieds, réduisez ou arrêtez le B-6.
- Vitamine B-12. Aide votre corps à transformer les aliments en énergie, et si vous n’en consommez pas suffisamment, vous risquez de vous sentir apathique et fatigué. Les végétariens peuvent également présenter une carence en B-12, car elle se trouve principalement dans la viande.
- Vitamine E. Un antioxydant qui semble également réduire la fréquence des crises chez certaines personnes souffrant d’épilepsie. Il est particulièrement important de prendre de la vitamine E si vous prenez Depakote, Depakene ou un autre anticonvulsivant, car ces médicaments épuisent la vitamine E. Si vous souffrez d’hypertension, surveillez attentivement votre tension artérielle après avoir commencé à prendre de la vitamine E, et réduisez la dose si votre tension artérielle augmente.
Les vitamines A et D sont liposolubles, elles sont donc stockées dans les cellules adipeuses du corps pour une utilisation ultérieure. Il n’y a probablement pas de mal à se mettre un peu en réserve pour les jours de pluie, mais si vous en prenez trop, une hypervitaminose peut se développer.
Les symptômes de l’hypervitaminose A comprennent une peau orangeâtre qui démange, une perte d’appétit, une fatigue accrue et des gonflements durs et douloureux sur les bras, les jambes ou l’arrière de la tête. Les symptômes de l’hypervitaminose D comprennent l’hypercalcémie, l’ostéoporose et les problèmes rénaux.
N’en faites pas trop avec les vitamines liposolubles, et faites également attention aux suppléments d’huile de poisson (et d’huile de foie de morue), qui sont riches en vitamines A et D.
L’acide folique peut contrecarrer les effets du Depakote, du Depakene et de certains autres anticonvulsivants s’il est pris en grande quantité. Il peut également provoquer des sautes d’humeur maniaques.