La plupart des femmes ressentent certains symptômes physiques ou émotionnels lorsqu’elles atteignent la ménopause, qui se situe généralement au début de la cinquantaine, bien qu’elle puisse survenir à tout âge entre 35 et 59 ans. Les bouffées de chaleur sont les symptômes les plus courants – au moins deux tiers des femmes ménopausées en ressentent les effets – mais il y a aussi beaucoup d’autres signes désagréables à surveiller.
Par exemple, les signes et symptômes les plus visibles à la ménopause sont les suivants
- Odeur corporelle
- Tendresse des seins
- Le syndrome de la bouche brûlante
- Chills
- Sécheresse buccale et problèmes dentaires
- Peau sèche
- Fatigue
- Perte de cheveux ou éclaircissement des cheveux
- Incapacité à se concentrer
- Périodes irrégulières
- Démangeaisons
- Perte de la plénitude des seins
- Changements d’humeur
- Sueurs nocturnes
- Périodes sautées
- Problèmes de sommeil ou insomnie
- Sécheresse vaginale et démangeaisons
- Prise de poids et ralentissement du métabolisme
Les symptômes de la ménopause, notamment l’absence ou le retard des règles, sont différents pour chaque femme. La plupart des femmes disent avoir des règles irrégulières avant d’arrêter complètement leurs menstruations.
Bien que presque toutes les femmes ménopausées se plaignent de bouffées de chaleur ou de démangeaisons liées à la ménopause, beaucoup ne remarquent pas les symptômes plus graves de la ménopause qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et nécessitent l’attention d’un médecin, notamment l’augmentation des :
- la pression artérielle
- Protéines de coagulation du sang
- Intolérance au glucose
- Homocystéine
- LDL (« mauvais » cholestérol)
- Cholestérol total
- Poids
Selon la clinique Mayo, la ménopause est diagnostiquée après 12 mois sans règles. La ménopause peut survenir vers la fin de la trentaine, la quarantaine ou la cinquantaine, mais l’âge moyen est d’environ 51 ans.
Après la ménopause, il est important de se faire examiner et contrôler régulièrement par son médecin, car le risque de certains problèmes de santé plus graves chez une femme peut augmenter avec la perte ou le déclin des œstrogènes, notamment :
- les maladies cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins)
- Ostéoporose (affaiblissement des os)
- Dysfonctionnement sexuel (sécheresse vaginale et baisse de la libido)
- Incontinence urinaire (modifications des voies vaginales et urinaires à la ménopause)
- Prise de poids (ralentissement du métabolisme et inactivité)
Par le passé, de nombreuses femmes ont eu recours à l’hormonothérapie substitutive (HRT) pour gérer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur ; cependant, les médecins hésitent aujourd’hui à prescrire l’HRT. De nombreuses études scientifiques établissent un lien entre l’hormonothérapie substitutive et le risque accru de maladies chroniques, dont le cancer. Aujourd’hui, de nombreuses femmes ménopausées prennent des médicaments sur ordonnance ou utilisent différentes stratégies d’autogestion de la santé pour gérer des symptômes inconfortables, notamment :
- des thérapies alternatives et complémentaires telles que l’acupuncture
- Des exercices comme le yoga et l’aérobic à faible impact
- Des préparations à base de plantes comme l’actée à grappes noires
- Modification du mode de vie (arrêt du tabac, amélioration du sommeil)
- Lesphytoestrogènes (substances chimiques d’origine végétale, comme le soja, qui ont une action œstrogénique)
- Préparations en vente libre
- Lestechniques de relaxation comme la méditation
Si vous vous demandez quels sont les symptômes inhabituels de la ménopause que vous pouvez ressentir à cette période de votre vie, poursuivez votre lecture.
La perte de la plénitude des seins est un signe de ménopause
Certaines femmes remarquent après la ménopause que leurs seins ne sont plus aussi pleins qu’avant ou que leur soutien-gorge semble un peu plus lâche. Cela s’explique par le fait que les niveaux d’œstrogènes changent, explique Lila Schmidt, MD, endocrinologue de la reproduction en cabinet privé à San Diego. Cependant, selon le Dr Schmidt, peu de femmes s’en inquiètent.
La ménopause peut causer de l’insomnie
L’insomnie peut être un symptôme important de la ménopause , selon M. Schmidt. « De nombreuses femmes qui atteignent la ménopause ont des problèmes de sommeil parce que leur taux d’œstrogènes baisse et que le contrôle de la température dans leur cerveau a du mal à fonctionner », explique-t-elle. « Vous pouvez vous réveiller et avoir une bouffée de chaleur, puis être incapable de vous rendormir ». Ces conseils peuvent vous aider : Se coucher à la même heure chaque soir et se lever à la même heure chaque matin. Veillez à ce que votre chambre soit fraîche et limitez votre consommation de liquides le soir.
Moins d’œstrogène entraîne une peau sèche et des démangeaisons liées à la ménopause
Un autre signe de la ménopause est la peau sèche. Il faut blâmer le fait que vos ovaires produisent moins d’œstrogènes. « Vous avez besoin d’œstrogènes pour l’élasticité », dit M. Schmidt. Sans lui, la peau peut devenir tendue et démangeante, surtout la nuit quand vous dormez. Pour lutter contre ce phénomène, appliquez une crème hydratante quotidiennement. Plus l’hydratant est épais et gras, plus il aidera à apaiser votre peau sèche à la ménopause.
La fluctuation des niveaux d’œstrogène entraîne un goût métallique
« C’est un symptôme très rare », dit Mme Schmidt, mais certaines femmes en ménopause peuvent ressentir des douleurs ou une sensation de brûlure sur la langue, les lèvres, les gencives ou d’autres endroits de la bouche. Vous pouvez également constater que certains aliments ont un goût différent pendant ou après la ménopause, la fluctuation des niveaux d’œstrogènes laissant un goût métallique dans la bouche. Là encore, le coupable est un déséquilibre hormonal. La diminution des hormones peut affecter vos papilles gustatives et vous rendre plus sensible à la douleur.
L’amincissement des cheveux est le résultat d’un manque d’œstrogènes
Vous remarquerez peut-être qu’avec la ménopause, vos cheveux deviennent plus fins. Encore une fois, c’est l’œstrogène – ou son absence. « Tout cequi se passe sur est lié à la baisse de votre taux d’œstrogènes », explique M. Schmidt. De plus, comme votre peau est plus sèche, votre cuir chevelu peut aussi être sec . Essayez d’utiliser un shampoing et un après-shampoing hydratants, et recherchez des marques spécialement formulées pour éclaircir les cheveux.
La ménopause peut causer des problèmes de mémoire
La ménopause influence également les compétences linguistiques et d’autres fonctions liées à la mémoire. C’est pourquoi, lorsque vous passez par la ménopause et que votre taux d’œstrogène baisse, vous pouvez avoir des difficultés à vous souvenir de nouvelles informations ou à retrouver ce qui est déjà dans votre tête. « Vous pourriez penser que vous devenez folle », dit Mme Schmidt. Une autre raison des problèmes de mémoire est l’insomnie qui accompagne souvent la ménopause. Il est plus difficile de se concentrer quand on est fatigué, dit M. Schmidt. L’hormonothérapie et la régulation de la structure du sommeil pourraient aider à garder votre cerveau alerte.
La baisse d’œstrogène entraîne une sécheresse de la bouche et des problèmes dentaires
La ménopause peut également entraîner des problèmes au niveau des dents et des gencives. Lorsque votre taux d’œstrogènes diminue, tout votre corps, y compris votre bouche, devient plus sec, explique M. Schmidt. Et lorsque votre bouche est sèche, des bactéries peuvent se développer, provoquant des caries dentaires et faisant saigner ou reculer vos gencives. La solution pour combattre ce signe de la ménopause : Pratiquez une bonne hygiène dentaire et buvez beaucoup de liquide.
Prévenir la surchauffe pour contrôler les odeurs corporelles
Lorsque votre taux d’œstrogène baisse, votre glande hypothalamus se trompe en pensant que vous avez trop chaud et vous fait transpirer. La transpiration excessive, comme lors d’une bouffée de chaleur, peut provoquer une odeur corporelle pas très agréable. Pour prévenir la surchauffe, adopter une alimentation saine et pratiquer des techniques de réduction du stress. D’autres moyens d’éviter les odeurs potentielles ? Portez des vêtements respirants, prenez des bains plus souvent si nécessaire et utilisez un déodorant plus puissant avec un antisudorifique.
Des niveaux d’œstrogènes plus faibles peuvent causer des ongles secs et cassants
En passant par la ménopause, vous pouvez remarquer que vos ongles semblent plus secs et plus cassants que d’habitude. Toute nouvellemodification de vos ongles peut être causée par une baisse des niveaux d’œstrogènes, ce qui peut entraîner une déshydratation. Tout comme votre peau, vos ongles ont besoin d’être hydratés. Là encore, un régime alimentaire équilibré et une bonne hydratation peuvent vous aider. Vous pouvez également essayer de réduire le stress en faisant de l’exercice, du yoga et de la méditation ou en utilisant des remèdes naturels pour remplacer les hormones perdues. (Consultez votre médecin avant de prendre des remèdes naturels qui imitent les hormones).
La ménopause peut entraîner des vertiges et des étourdissements
Les étourdissements ne sont pas un symptôme bien connu de la ménopause, mais ils peuvent être causés par une baisse des niveaux d’hormones. Les signes de vertiges, tels que les étourdissements, la sensation de vertige, les nausées et les spasmes, peuvent apparaître et disparaître à tout moment. Les traitements dépendent de la cause, mais peuvent inclure des changements de mode de vie, comme une alimentation saine et de l’exercice.
La ménopause est-elle à l’horizon ?
Les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur, le brouillard cérébral et une baisse de la libido vous rendent-ils la vie difficile ? Utilisez notre outil de vérification des symptômes pour savoir si la ménopause peut être à l’origine des symptômes de votre corps et de votre esprit.