Une thyroïde hyperactive nécessite un traitement médical, mais le fait d’apporter des modifications pour inclure ou éviter certains nutriments – et de rester actif – peut contribuer à atténuer les symptômes et à vous faire sentir bien.
L’hyperthyroïdie, ou suractivité de la glande thyroïde, survient lorsque votre thyroïde produit trop de thyroxine. Cela peut entraîner une multitude de symptômes, notamment la fatigue et l’insomnie, une perte de poids involontaire, un rythme cardiaque rapide, et bien plus encore. Une fois que votre hyperthyroïdie est maîtrisée, vos symptômes s’amélioreront également.(1)
Néanmoins, une thyroïde hyperactive peut être difficile à traiter. Contrairement à l’hypothyroïdie (thyroïde sous-active), qui implique la prise de substituts d’hormones thyroïdiennes, l’hyperthyroïdie nécessite d’empêcher la thyroïde de produire trop d’hormones. Les traitements peuvent comprendre de l’iode radioactif, des médicaments antithyroïdiens et parfois une intervention chirurgicale. (1)
Malgré tout le battage médiatique que vous pouvez lire sur Internet, il n’existe pas de « remède naturel » pour l’hyperthyroïdie. Néanmoins, vous pouvez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie pour favoriser les traitements de la thyroïde, dont certains peuvent même vous aider à gérer vos symptômes et à vous sentir mieux. (1)
Des changements alimentaires qui peuvent aider à lutter contre l’hyperthyroïdie
Il peut sembler qu’il existe un régime alimentaire pour chaque maladie, mais il n’y a pas de régime spécifique conçu uniquement pour l’hyperthyroïdie. Un régime alimentaire sain et équilibré, cependant, « vous aide à vous sentir bien », explique Natalie Rizzo, RD, basée à New York.(2) Un équilibre entre légumes, fruits, céréales saines et sources de protéines maigres est important pour s’assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin sans les calories supplémentaires.
Mais si vous suivez un traitement contre l’hyperthyroïdie et que vous avez perdu beaucoup de poids, votre médecin peut, dans certains cas, vous encourager à prendre du poids. Cela ne veut pas dire que vous devez vous rendre dans un fast-food ou vous gaver d’en-cas emballés à la maison. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan pour augmenter votre apport calorique dans vos repas et collations quotidiens. (1)
En revanche, vous pourriez commencer à prendre trop de poids après que votre thyroïde ait commencé à se stabiliser. Cela pourrait signifier l’approche inverse du régime alimentaire, où vous vous concentrez sur des aliments riches en nutriments, comme les légumes et les protéines maigres, pour vous aider à rester rassasié sans les calories supplémentaires. (1)
Enfin, votre médecin peut vous suggérer un régime à faible teneur en iode, car un excès d’iode peut aggraver les symptômes d’hyperthyroïdie. Votre thyroïde absorbe l’iode et l’utilise pour la production d’hormones thyroïdiennes.(3,4)
Aliments à inclure dans votre régime alimentaire
Les légumes frais, les fruits, les légumineuses, les protéines maigres et les céréales complètes sont essentiels à tout régime alimentaire équilibré. Pour l’hyperthyroïdie, Rizzo recommande ce qui suit : (2)
Lesaumon d’eau douce « Le poisson contient des graisses saines, qui contribuent à maintenir votre poids », explique M. Rizzo. « C’est vital pour ceux qui ont une thyroïde hyperactive, qui ont tendance à perdre du poids en permanence. » Vous devrez peut-être éviter les poissons d’eau salée en raison de l’excès d’iode que l’on trouve dans les eaux océaniques.(5,6)
Lentilles Elles sont une bonne source de protéines et de fibres sans les graisses saturées que l’on trouve dans les viandes.
Aliments riches en calcium « Si elle n’est pas traitée, l’hyperthyroïdie peut affaiblir les os », explique M. Rizzo. « Pour contrer cela, il est nécessaire de consommer au moins trois portions de calcium par jour. » Comme les produits laitiers contiennent de l’iode, il est préférable de privilégier les sources de calcium non laitières. (3)
Les aliments enrichis sont un bon point de départ, mais vous pouvez également envisager de demander à votre médecin de vous prescrire des suppléments de calcium si vous consommez moins que les 1 000 milligrammes (mg) recommandés par jour. La recommandation va jusqu’à 1 200 mg par jour pour les femmes de plus de 51 ans et les hommes de plus de 71 ans. (1)
Aliments à éviter ou à réduire lorsque vous souffrez d’hyperthyroïdie
Les personnes souffrant d’hyperthyroïdie peuvent devoir envisager d’éviter certains aliments, en particulier ceux qui sont riches en iode. L’iode est très répandu dans l’alimentation américaine, grâce aux aliments transformés et au sel iodé. Comme la thyroïde absorbe facilement l’iode, manger trop peut aggraver les symptômes de l’hyperthyroïdie. (1)
Votre médecin peut également vous recommander un régime temporaire à faible teneur en iode. (4) « Certains patients peuvent suivre une thérapie à l’iode radioactif et se voir prescrire un régime à faible teneur en iode », explique M. Rizzo. « Cela signifie qu’ils doivent éviter le sel iodé, le fromage, le lait, les œufs et les poissons d’eau salée ». (2)
Cela ne signifie pas pour autant que vous devrez nécessairement éviter l’iode pour toujours. Votre médecin est votre meilleure ressource pour déterminer si vous devez réduire votre consommation d’aliments riches en iode en raison de votre état.
Faire de l’exercice pour un poids santé
L’exercice régulier peut vous faire sentir mieux et est bon pour votre santé à long terme. Les personnes souffrant d’hyperthyroïdie peuvent notamment bénéficier d’exercices cardiovasculaires qui améliorent l’humeur, ainsi que d’une augmentation de la densité osseuse grâce à un entraînement musculaire. (1)
En traitant votre hyperthyroïdie, l’exercice physique peut également prévenir la prise de poids excessive. Il peut même aider à contrôler votre appétit. Cela est particulièrement important si vous devenez hypothyroïdien à cause d’un médicament ou d’une opération. (1)
Vous devrez également travailler avec votre médecin pour déterminer ce qui est considéré comme un poids santé pour vous. « De nombreux patients pensent que s’ils souffrent d’hyperthyroïdie, ils vont perdre du poids », explique Gregory Dodell, MD, professeur assistant de médecine, d’endocrinologie, de diabète et de maladies osseuses à l’école de médecine Icahn du Mont Sinaï à New York.(7) « Si la perte de poids involontaire est courante dans le cas de l’hyperthyroïdie, ce n’est pas toujours le cas. Et si de nombreux patients sont satisfaits de perdre du poids à cause de l’hyperthyroïdie, ce n’est clairement pas une façon saine de perdre du poids ».
Le Dr Dodell ajoute un avertissement à l’exercice physique en cas d’hyperthyroïdie, en particulier lorsqu’il s’agit de faire trop d’exercice. « Si l’hyperthyroïdie n’est pas bien contrôlée, ou si elle vient d’être diagnostiquée, il est conseillé de ne pas faire trop d’exercice, car le rythme cardiaque et le rythme métabolique sont déjà élevés au repos », dit-il. (7) Les exercices de haute intensité, comme la course à pied, sont les plus dangereux ici. (8)
Cela ne signifie pas que vous devez éviter de faire de l’exercice si vous souffrez d’hyperthyroïdie – au contraire, il peut être utile de commencer par des exercices de moindre intensité. La marche, le yoga et le tai-chi entrent dans ces catégories. Il peut être utile de rechercher un entraîneur personnel ayant de l’expérience dans l’aide aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie. Demandez toujours à votre médecin avant d’essayer un nouvel exercice – il peut déterminer où vous en êtes dans votre traitement et si vous êtes prêt à essayer des exercices plus intenses.
Comment et pourquoi gérer le stress quand on souffre d’hyperthyroïdie
L’hyperthyroïdie est connue pour augmenter l’anxiété et l’irritabilité. (1) On sait que le stress affecte le corps et l’esprit de diverses manières, mais il peut aggraver les symptômes de l’hyperthyroïdie, les rendant ainsi bien plus graves. « Je pense que le stress peut exacerber la fonction de la thyroïde », dit Dodell. (7) La gestion du stress peut donc compléter le traitement de l’hyperthyroïdie. Elle peut aussi être particulièrement importante pour gérer les facteurs de risque de la maladie de Graves (une maladie auto-immune qui est la cause la plus fréquente de l’hyperthyroïdie)(1).
Si vous êtes novice en matière de gestion du stress, les techniques de relaxation sont un bon point de départ. Vous n’avez pas besoin de méditer pendant des heures ; quelques minutes à la fois chaque jour peuvent faire la différence. Faites une promenade à l’extérieur et prenez de l’air frais pour un effet calmant. Il a également été démontré que la pratique régulière d’exercices cardiovasculaires et de yoga réduit le stress.
Les remèdes et compléments naturels peuvent-ils aider l’hyperthyroïdie ?
Les remèdes naturels sous forme de suppléments à base de plantes, d’huiles essentielles et d’autres modes de médecine alternative n’ont pas prouvé leur efficacité pour le traitement de l’hyperthyroïdie. « Pour autant que je sache, il n’existe pas de résultats fondés sur des preuves pour suggérer un régime alimentaire ou un complément spécifique pour guérir l’hyperthyroïdie », déclare M. Dodell. (7)
De plus, les remèdes naturels peuvent également être potentiellement dangereux. « Je ne recommande généralement pas les remèdes naturels pour la plupart des choses : le régime alimentaire, l’exercice physique et les médicaments sont mes recommandations de choix », déclare M. Rizzo. (2)
Votre médecin peut vous recommander des compléments alimentaires, mais seulement si vos analyses de sang montrent que vous êtes déficient en certains nutriments essentiels. La carence en calcium est fréquente dans l’hyperthyroïdie, et elle peut être pire si l’on vous enlève la thyroïde et les glandes parathyroïdes. (1,2) La plupart des adultes ont besoin d’au moins 1 000 mg par jour.
Les patients souffrant d’hyperthyroïdie peuvent bénéficier d’autres compléments alimentaires :(9)
- La vitamine D
- Une multivitamine (généralement sans iode)
- ProbiotiquesLactobacillus acidophilus
- Les acides gras oméga-3
- La vitamine C
- L-carnitine
Bien que vous ne puissiez pas compter uniquement sur des pratiques de santé complémentaires pour l’hyperthyroïdie, celles-ci peuvent contribuer à assurer le succès de votre plan de traitement global. Veillez toutefois à en parler à votre médecin avant de prendre des compléments, car ceux-ci peuvent présenter un risque d’interactions médicamenteuses ainsi que d’effets secondaires lorsqu’ils sont utilisés sans surveillance.
RéférencesSources rédactionnelles et vérification des faits