La santé au quotidien : Comment le stress contribue-t-il au cholestérol ?
Dr Stuart Seale : Des études ont montré que le stress augmente le taux de cholestérol non seulement à court terme, mais qu’il peut également affecter le taux de cholestérol même des années plus tard. La cause de ce phénomène n’est pas exactement connue. D’autres études ont montré que le stress en lui-même n’est pas vraiment le seul coupable, mais que la façon dont un individu réagit au stress et le gère est également importante. Les personnes qui gèrent le stress de manière malsaine (par l’hostilité, l’isolement social ou l’autoaccusation, par exemple) ont tendance à avoir des niveaux de cholestérol HDL (bon) plus bas.
Dr. Lisa Matzer : On sait que le stress augmente le taux de cholestérol et en particulier le mauvais cholestérol LDL. La quantité de stress dans votre vie n’est pas aussi importante que la façon dont vous le gérez. Plus le stress provoque en vous de la colère et de l’hostilité, plus vos taux de LDL et de triglycérides ont tendance à être élevés (et plus mauvais). Le stress encourage l’organisme à produire plus d’énergie sous forme de carburants métaboliques, ce qui amène le foie à produire et à sécréter davantage de mauvais cholestérol, le LDL. De plus, le stress peut interférer avec la capacité de l’organisme à éliminer les lipides.
Dr Jacob DeLaRosa : Une théorie est que la fonction des hormones du stress est de fournir du carburant pour une situation potentielle de combat ou de fuite. Mais si cette énergie n’est pas utilisée, elle s’accumule progressivement sous forme de tissu adipeux. De plus, les sucres produits par le stress sont constamment inutilisés et finissent par se transformer en triglycérides ou autres acides gras.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP : Le stress n’augmente pas seulement l’inflammation dans l’organisme, mais provoque également de mauvaises habitudes alimentaires et de mauvais choix alimentaires – qui ont tous une incidence sur le taux de cholestérol. Mais le cholestérol peut également être considéré comme une réponse du corps au stress.
Pamela Warren, MS, CHN : Rester calme et frais aide à gérer le cholestérol. Voici comment : Lorsque vous êtes soumis à un stress mental, votre corps se prépare à vous protéger et suppose une réaction primitive, appelée réaction de lutte ou de fuite. Dans une telle situation, le cerveau produit les hormones cortisol et adrénaline. La libération de ces hormones envoie des signaux qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau et finit par produire plus d’énergie pour le corps. Lorsque le cortisol et l’adrénaline sont libérés, cela augmente votre taux de cholestérol. Plus précisément, la libération de cortisol augmente le taux de sucre dans le sang pour que le corps puisse l’utiliser comme énergie, car il emprisonne les graisses, qui ne sont donc pas utilisées comme énergie dans cet état. Par conséquent, la libération de cortisol augmente le taux de glucose dans le sang, ce qui augmente la production de triglycérides. Une augmentation des triglycérides entraîne une hausse du taux de cholestérol. Garder le contrôle de votre réponse au stress est un excellent moyen de gérer le taux de cholestérol à long terme.
Inna Topiler, MS, CNS : Le stress augmente votre taux de cortisol. (Le cortisol est une hormone produite par vos glandes surrénales lorsque vous êtes stressé). Sous l’effet du stress, le cortisol fournit du glucose à l’organisme pour aider le mécanisme de lutte ou de fuite à fonctionner correctement. Si le cortisol agit de la sorte, le taux de sucre dans le sang reste constamment élevé, ce qui peut entraîner non seulement une hypo/hyperglycémie et un diabète, mais aussi un taux de cholestérol élevé.
Dr Raja R. Gopaldas : Dans la vie moderne, le stress est inévitable. Le stress professionnel, le fait de se rendre au travail et de s’occuper de la famille sont autant de facteurs qui contribuent au stress. La façon dont nous gérons le stress est importante. Il ne fait aucun doute qu’un état de stress émotionnel constant est directement lié à un taux de cholestérol élevé. Être heureux est une exigence fondamentale pour tout être humain – évitez donc les circonstances qui vous rendent malheureux ! Un programme quotidien de méditation de 15 à 20 minutes aidera à soulager le stress, et 45 minutes d’exercices vigoureux (faire monter votre rythme cardiaque à plus de 120) trois fois par semaine aideront à réduire les niveaux d’anxiété et de stress. Il est important pour tout le monde de veiller à ce que vous dormiez suffisamment, soit environ six à huit heures par jour (ni plus ni moins – les deux sont préjudiciables).