Commencer une nouvelle relation sexuelle après une interruption sexuelle

De bons conseils pour se remettre dans le bain quand on n’a pas eu de relation sexuelle depuis un certain temps.

Disons que vous avez quitté l’arène sexuelle depuis un certain temps, pour quelque raison que ce soit – divorcé, veuf, vous n’avez tout simplement pas trouvé le bon lien – mais que vous êtes prêt à recommencer à jouer. Félicitations pour votre retour à la vie ! Rassurez-vous, les parties se déroulent toujours de la même manière, bien qu’un peu plus lentement et moins acrobatiquement. Ce qui monte doit toujours descendre ; si c’est entré, ça doit sortir. Cela devrait vous mettre au courant du reste. Amusez-vous bien !

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Permettez-vous d’avoir les règles et les limites que vous souhaitez

Pensez à ce que vous voulez accomplir : Une simple rencontre fortuite pour vous remettre en mouvement ? Des amis avec des avantages ? Ou une relation sérieuse ? Et il est important de savoir que vous ne voudrez peut-être pas avoir de relations sexuelles avec quelqu’un tant que vous ne le connaîtrez pas bien, ce qui est très bien. « Il n’y a rien de mal à y aller doucement. Vous êtes absolument autorisé à le faire comme bon vous semble », déclare Joanna Whitcup, PhD, clinicienne de l’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en matière de sexualité en cabinet privé à Capitola, en Californie.

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Si vous n’êtes pas sûr de votre corps, faites ce que vous pouvez et oubliez le reste

Vous n’êtes pas sûr que quelqu’un vous voit nu ? « Je ne suggère pas de régimes alimentaires majeurs ou de régimes d’entraînement irréalistes, mais le fait d’être actif vous fait sentir plus vivant », explique le Dr Whitcup. Vous n’avez pas besoin d’un corps glamour, mais cela ne peut pas faire de mal d’augmenter votre exercice et de maintenir une bonne nutrition. Cela peut vous donner de l’énergie, vous aider à calmer votre anxiété et à renforcer votre confiance en vous. Si vous avez encore ce morceau d’autocritique qui vous murmure « Je ne suis pas assez bon », envisagez une thérapie pour réinitialiser les vieilles cassettes qui se passent dans votre tête. (Et si vous vous retrouvez avec quelqu’un qui vous fait honte, courez, ne marchez pas. Ce n’est pas celui qu’il vous faut).

Ré-apprenez ce dont votre corps a besoin et comment il réagit

Explorez et reprenez contact avec votre corps pour ne pas être totalement étranger à la plomberie. Augmentez vos pratiques de masturbation, si vous ne l’avez pas encore fait. Whitcup vous exhorte à « apprendre ce qui vous plaît et à réagir ». Faites attention aux fantasmes. Les massages de base, non sexuels, sont un excellent point de départ si vous n’avez pas été touché depuis un certain temps ».

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Les femmes : Préparez votre corps à l’activité sexuelle

En particulier à la ménopause, le vagin a absolument un phénomène de « use it lose it ». Il est toujours plus facile de le maintenir que de le regagner. Une fois que le vagin devient plus sec, plus étroit et plus court, le processus de restauration de la santé peut demander beaucoup plus d’efforts », explique Barb DePree, médecin, directrice des services pour les femmes en milieu de vie à l’hôpital Holland dans le Michigan et fondatrice de MiddlesexMD.com. Elle donne les conseils suivants :

• L’utilisation d’un vibrateur qui peut être inséré dans le vagin favorise l’apport sanguin aux organes génitaux, ce qui favorise la santé de ces tissus.
• Les dilatateurs vaginaux peuvent restaurer l’élasticité.
• Environ 17 % des femmes de 18 à 50 ans souffrent de sécheresse vaginale, même avant la ménopause ; environ 58 % des femmes ménopausées déclarent souffrir de sécheresse.(1) Il est possible de maintenir une certaine humidité en utilisant régulièrement un hydratant vaginal. Une fois que le vagin est sec comme un désert, les hydratants peuvent ne pas être en mesure de rétablir les choses comme elles étaient auparavant. C’est là que l’utilisation d’une prescription d’œstrogènes localisés, d’Osphena ou d’Intrarosa, ou d’une thérapie au laser peut être utile, selon le Dr Depree.

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Discutez avec votre médecin de l’obtention d’un vaccin contre le VPH

Le papillomavirus humain (HPV) est une maladie sexuellement transmissible (MST) qui peut provoquer divers cancers chez les hommes et les femmes. Il existe actuellement trois types de vaccins anti-papillomavirus, généralement administrés en une série de piqûres commençant lorsque l’individu est adolescent ou préadolescent et se terminant lorsqu’il a une vingtaine d’années. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si le vaccin vous convient.

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Choisissez votre méthode de contrôle des naissances à l’avance

S’il y a une chance que vous soyez sexuellement active, préparez-vous à utiliser un moyen de contraception. Vous ne voulez pas être dans le feu de l’action et réaliser « oh, attendez ». Il y a beaucoup de choix : préservatifs, pilules, stérilets et diaphragmes. Discutez avec votre médecin de vos choix et de ce qui serait le plus logique pour vous.

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Sachez que les préservatifs et les digues dentaires sont nécessaires

Tout le monde a tendance à penser que le partenaire qu’il a choisi ne pourrait pas avoir de MST – jusqu’à ce qu’il en ait une. Quel que soit le moyen de contraception que vous choisissez, vous devez avoir des rapports sexuels protégés afin de minimiser les risques de contracter une MST ou le VIH, alors préparez-vous, dit Jennifer Berman, MD, urologue et experte en santé sexuelle basée à Los Angeles.

Les préservatifs sont très efficaces pour se protéger, à condition de les utiliser correctement du début à la fin de chaque relation, c’est-à-dire de ne les utiliser qu’avec des lubrifiants à base d’eau. Les lubrifiants à base d’huile peuvent dégrader le préservatif, ce qui peut entraîner sa rupture. Si vous prévoyez d’avoir des relations sexuelles orales avec une femme, utilisez une digue dentaire. De plus, si vous êtes allergique au latex, il existe des préservatifs et des digues sans latex.

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Note complémentaire : Une étude publiée en janvier 2016 dans la revue AIDS and Behavior a constaté que tant l’intoxication à l’alcool que des antécédents d’agression sexuelle peuvent augmenter le risque de résistance à l’utilisation du préservatif chez les jeunes hommes ayant des partenaires féminines. Parole de sage.(2)

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Vous devez tous les deux vous faire tester pour être protégés à 100 %

Les préservatifs n’offrent pas une protection totale contre les maladies. Les MST virales qui se répandent sur la peau, comme le HPV et l’hépatite C, ne sont pas totalement bloquées. « Il peut y avoir des lésions sur le scrotum, le périnée, l’aine et la partie supérieure du pénis qui ne sont pas totalement couvertes par le préservatif », met en garde le Dr Berman.

Aussi embarrassant que cela puisse paraître, parlez à votre amant potentiel de ses antécédents de santé. Si vous voulez avoir des relations sexuelles sans préservatif ni digue dentaire, les deux parties doivent se soumettre à un test de dépistage. Et une fois que vous avez fait le test, vous devez le refaire six semaines plus tard. « S’il a eu des rapports sexuels une semaine auparavant, il se peut qu’il ne soit pas séropositif avant six semaines », souligne M. Berman.