Frank Sinatra l’a peut-être appelé « Young at Heart » et Bob Dylan, « Forever Young », mais les deux musiciens ont compris une chose : on n’est pas plus vieux que ce que l’on ressent. Bien que nous ne puissions pas esquiver notre prochain anniversaire, notre façon d’aborder la vie au quotidien peut faire une grande différence. « Se sentir jeune, c’est garder sa vitalité en vieillissant », explique le Dr Susan Hughes, professeur et codirectrice du Centre de recherche sur la santé et le vieillissement de l’université de l’Illinois à Chicago. « Certaines personnes ne se sentent jamais vieilles, malgré leur âge chronologique. » Quelle que soit l’étape de votre vie, rester actif et être positifvous aidera à garder un état d’esprit jeune.
Laissez-nous vous montrer 10 façons simples de vous sentir plus jeune, dès aujourd’hui !
Soutenez une cause
Le volontariat est un excellent moyen d’interagir avec les autres et de rendre service à la communauté en même temps. Et le partage de votre temps n’est pas seulement bon pour votre santé mentale. Des chercheurs de l’université Johns Hopkins, par exemple, ont constaté que les personnes âgées participant à Experience Corps, un programme national de volontariat destiné aux Américains de plus de 55 ans, ont montré des améliorations à la fois mentales et physiques, notamment une augmentation de leur force et de leur endurance. En choisissant des activités qui sont personnellement gratifiantes, vous pouvez découvrir des avantages similaires. Vous pourriez même apprendre quelque chose de nouveau !
Rejoindre le Club
De nombreuses études ont montré que les liens sociaux sont la clé du bien-être émotionnel. « Rester actif et engagé est très important en termes de santé cognitive et émotionnelle« , déclare Hughes. Mais en vieillissant, il est souvent difficile d’organiser des sorties avec d’autres personnes. L’adhésion à un club ou à une organisation est un moyen simple de combler ce besoin. « La Red Hat Society [une organisation sociale pour les femmes de plus de 50 ans] et d’autres organisations sont des moyens formidables de rester engagées, de développer un réseau d’amis et d’ajouter du piquant à la vie », déclare Hughes. Commencez par rechercher une organisation qui répond à un ou plusieurs de vos intérêts, qu’il s’agisse d’un passe-temps, d’une philanthropie favorite ou d’un groupe religieux. Vous pouvez aussi vous inscrire à un club purement social. D’ici peu, vous devrez choisir les dates qui figureront sur votre calendrier social !
Faites vos comptes
Vous avez toujours été fasciné par les étoiles et les constellations ? Vous avez toujours souhaité pouvoir parler une langue étrangère ? Prêt à relever de nouveaux défis culinaires ? Vous voulez maîtriser l’ordinateur portable que vos enfants vous ont offert pour Noël ? Quelle que soit votre motivation, vous mettre au défi d’apprendre quelque chose de nouveau vous rappellera tout ce qu’il y a à explorer. En suivant un cours et en maîtrisant de nouvelles compétences, vous garderez l’esprit actif tout en vous aidant à rencontrer de nouvelles personnes et à vous faire de nouveaux amis. Et, selon Hughes, c’est un moment idéal pour le faire. « Les centres pour personnes âgées de tout le pays préparent des programmes pour attirer les personnes qui veulent vraiment s’impliquer dans l’apprentissage tout au long de la vie », dit-elle.
Choisissez un passe-temps
Alors que vous prenez votre retraite ou que votre maison devient un nid vide, c’est peut-être le moment de savourer votre nouvelle liberté en faisant revivre un passe-temps qui vous plaisait autrefois. Sortez vos peintures à l’huile, dépoussiérez votre guitare, sortez votre guide en lambeaux des oiseaux chanteurs. « L’important dans l’activité », dit Hughes, « c’est qu’elle a un sens. » Ou peut-être que le moment est venu de vous essayer à quelque chose de nouveau – vous pourriez apprendre à tricoter ou vous lancer dans la photographie. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point un intérêt créatif peut être gratifiant.
Profitez du plein air
Rien ne rajeunit autant que l’air frais et le soleil – et pour cause. La lumière du soleil encourage votre corps à produire de la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui stimule naturellement l’humeur. Profitez donc de chaque occasion qui vous est donnée de passer du temps à l’extérieur (après avoir mis de la crème solaire, bien sûr). Ce n’est pas forcément compliqué : Vous pouvez travailler dans votre jardin, lire un livre dans le parc ou simplement vous promener dans le quartier. Vous trouverez qu’il est rafraîchissant de simplement profiter du monde qui vous entoure et d’en faire partie.
Faites-vous plaisir
Quel que soit votre âge, il est important de faire quelque chose pour vous-même de temps en temps. Mais dans le tourbillon de la vie quotidienne, il est facile d’oublier ses propres besoins. Alors, prenez une journée pour vous réjouir avec un avantage hors du commun : faites-vous masser, inscrivez-vous pour un relooking, ou achetez une nouvelle tenue ou même un gros bouquet de fleurs. Tout ce qui vous fera sourire vous donnera un coup de fouet et renouvellera votre éclat intérieur.
Faites du sport
Faites le plein d’énergie tout en pompant du fer. L’activité physique peut vous aider à vous sentir plus jeune à tous égards, ce qui se traduit par une dextérité accrue, une nouvelle apparence et un sentiment renouvelé de bien-être émotionnel. L’exercice est également une protection contre de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et la gestion de la douleur. Pour commencer, choisissez un programme d’exercice qui correspond à vos intérêts, à votre horaire et à votre niveau de compétence. Que vous vous entraîniez au gymnase, que vous suiviez une vidéo de fitness à la maison ou que vous vous inscriviez à un cours de yoga, il n’est jamais trop tard pour commencer !
Prenez le temps de jouer
Il n’y a pas de meilleure façon de se sentir jeune que de passer du temps avec ceux qui le sont. Rejoignez les petits qui colorient, jouent avec des blocs et passent du temps dans le parc. Vous pouvez aussi prendre l’initiative et initier un enfant à quelque chose de nouveau, comme votre jeu de cartes préféré. Qu’il s’agisse d’un membre de votre propre famille ou simplement d’un jeune dans le besoin, il existe des moyens illimités pour les générations de jouer et d’apprendre ensemble – et vous apprécierez tous deux le lien qui se crée dans les années à venir.
Faites vos valises
Vous cherchez un moyen rapide de vous sentir libre de toute contrainte et de toute fantaisie ? Essayez de sortir de votre routine habituelle. Qu’il s’agisse d’une visite revigorante de maisons historiques ou d’un séjour relaxant sur la plage, voyager dans un nouvel endroit vous permet de vivre de nouvelles expériences et de garder l’esprit occupé. Et il n’est pas nécessaire de se ruiner. Il est tout à fait possible de voyager en respectant son budget grâce à des réductions pour les personnes âgées et à des options économiques, telles que les visites de groupes, qui sont parfaites pour ceux qui n’aiment pas planifier leurs vacances.
Maintenir la romance en vie
Que vous soyez ensemble depuis 50 ans ou seulement 50 jours, l’amour peut être l’étincelle qui vous maintient jeune. « C’est la forme ultime – ou la plus intime – de lien social », dit Hughes. L’amour, qu’il soit nouveau ou ancien, peut remonter le moral et le bien-être émotionnel – et peut même affecter la longévité, selon Hughes. Pour amplifier la romance dans votre relation, partagez un dîner aux chandelles, créez un cadeau attentionné et fait maison, ou dansez toute la nuit sur votre chanson préférée. Vous vous sentirez à nouveau comme de jeunes amoureux.