Le syndrome du côlon irritable, ou SCI, peut être difficile à gérer ; vous devez donc chercher de meilleurs remèdes pour aider à contrôler les douleurs abdominales, les ballonnements, les gaz et les épisodes de diarrhée ou de constipation. Il a été démontré qu’un certain nombre de suppléments et de plantes aident les personnes atteintes du SCI à gérer leurs symptômes et à prévenir les épisodes particulièrement sévères. Il s’agit notamment de probiotiques, de sources de fibres, d’herbes et d’huiles.
Suppléments pour le SII : Probiotiques
« Les probiotiques sont les bonnes bactéries dont notre intestin a besoin pour digérer correctement les aliments », selon Kristi King, MPH, RD, LD, diététicienne clinique senior à l’hôpital pour enfants du Texas et professeur clinique au Baylor College of Medicine de Houston. « Nous apprenons que notre flore intestinale peut être altérée, et que nous devons parfois remplacer les mauvaises bactéries par de bonnes », explique Mme King. Les patients atteints du SCI peuvent réagir aux suppléments probiotiques, qui se présentent sous forme de capsules ou que l’on trouve dans des sources alimentaires comme le yaourt ou le kéfir.
Suppléments pour le SCI : Psyllium en poudre
La poudre de psyllium est un laxatif fibreux qui forme un volume important et qui est fabriqué à partir d’enveloppes de graines de psyllium broyées. Il est l’ingrédient clé de quelques produits populaires en vente libre. « Malheureusement, je pense que les fibres sont mal perçues car lorsque nous en mangeons trop, cela peut provoquer des effets secondaires désagréables », déclare M. King. « Mais les fibres sont vraiment importantes pour les personnes atteintes du SII. » Certaines personnes atteintes du SII oscillent entre constipation et diarrhée, et les sources de fibres comme les suppléments de psyllium peuvent à la fois soulager la constipation et renforcer la diarrhée. Le psyllium peut être pris sous forme de gélules ou, sous forme de poudre, il peut être saupoudré sur du gruau ou mélangé à des boissons.
Suppléments pour le SCI : Huile de menthe poivrée
Selon une étude réalisée en 2007 en Italie, sur une période de quatre semaines, la prise de capsules d’huile de menthe poivrée a atténué les symptômes du SII pour 75 % des participants. L’huile de menthe poivrée est un complément naturel traditionnellement utilisé pour traiter les problèmes digestifs. Elle contient du menthol, une substance chimique dont on a constaté qu’elle détendait les muscles en cas de spasme dans le tractus gastro-intestinal. « De nombreuses personnes ont découvert que mettre de l’huile de menthe poivrée dans leur thé chaud ou dans leur eau peut être très bénéfique pour calmer leur système digestif lorsqu’elles ont des spasmes », explique M. King. Cela peut aider à soulager les douleurs abdominales, les gaz, les ballonnements et la constipation. Les suppléments d’huile de menthe poivrée sont également disponibles en capsules.
Suppléments IBS : Thé
M. King recommande aux patients atteints du SCI de boire du thé à la camomille ou du thé vert pour calmer leur système digestif. « Ce sont tous deux des agents calmants naturels », dit-elle, ajoutant que le thé vert apporte également des bienfaits pour la santé grâce à ses antioxydants. La température du thé compte : Le thé doit être chaud ou à température ambiante pour obtenir les meilleurs résultats. De nombreux patients de King’s prennent leur thé avant de se coucher pour s’assurer une bonne nuit de repos.
Suppléments IBS : Graine de lin
La graine de lin est une autre bonne source de fibres pour les personnes atteintes du SII. En fait, les fibres solubles contenues dans les aliments comme les graines de lin moulues, la poudre de psyllium, les céréales et les haricots sont plus efficaces pour aider à soulager les symptômes du SII que les fibres non solubles que l’on trouve dans les légumes verts à feuilles.
Suppléments pour le SII : Magnésium
Les laxatifs contenant de l’hydroxyde de magnésium sont généralement sûrs et efficaces, et peuvent aider à soulager les symptômes du SCI qui entraînent la constipation. Toutefois, ils peuvent être un peu trop efficaces s’ils sont trop utilisés. « Je vous recommande vivement d’en discuter avec votre médecin pour vous assurer que c’est approprié, sinon vous allez vous retrouver dans la salle de bain avec une toute autre série de symptômes », déclare M. King.
Suppléments pour le SCI : Gingembre
Le gingembre peut être utile dans le traitement des symptômes du SCI. King recommande le gingembre lorsque le SCI s’accompagne de nausées. « Parfois, les personnes atteintes du SCI peuvent avoir des nausées à cause des crampes », dit-elle. Essayez de boire du thé au gingembre, de manger du pain d’épices ou de saupoudrer du gingembre sur du pain ou des flocons d’avoine.
Suppléments pour le SII : Mélatonine
Quelques petites études ont suggéré que les suppléments de mélatonine pourraient aider à soulager les symptômes du SCI, en particulier s’ils sont pris avant le coucher. La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil, et elle peut également avoir un effet positif sur le système nerveux du tube digestif. La mélatonine pourrait également avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, en plus de ses avantages possibles sur la motilité intestinale, selon une revue de la recherche sur son potentiel pour le SII publiée en 2010 dans le journal Conception pharmaceutique actuelle. Consultez votre médecin pour connaître les interactions médicamenteuses possibles avant de prendre de la mélatonine.