Les 10 meilleurs conseils pour une peau sèche qui démange

Une peau sèche et qui pèle peut vous rendre fou – les rougeurs, les desquamations et les démangeaisons. Faire mousser de la crème hydratante peut aider, mais ce n’est pas la seule chose que vous pouvez faire pour obtenir un soulagement. Ces 10 conseils vous apaiseront…

La peau sèche, comme celle que vous pouvez avoir avec l’eczéma, peut être laide et frustrante. Comme première ligne de défense avant de consulter votre médecin, voici 10 conseils à essayer chez vous :

1. Poser le savon

Vous lavez votre peau sèche à l’eau et au savon ? Vous enlevez les huiles naturelles protectrices de la peau ainsi que la saleté et la crasse. Passez à des crèmes nettoyantes, des nettoyants doux pour la peau ou des gels pour le bain ou la douche avec des hydratants, et non du savon agressif. Votre peau doit être douce et lisse après le lavage, sans jamais être tendue ni sèche.

« Utilisez des produits sans parfum, non détergents et à pH neutre pour nettoyer votre peau », explique Monica K. Bedi, MD, fondatrice de Dermatology Associates à Sarasota, FL. Essayez des savons doux comme Cetaphil, Aveeno, Neutrogena, Basis ou Dove. Pour une prescription naturelle, essayez de l’aloès ou un mélange eau-aliment tiède sur la zone irritée.

2. Évitez les longs bains chauds dans la baignoire

A la fin d’une longue journée, rien ne vaut un bain de vapeur d’une heure. Résistez à la tentation. Ce n’est pas l’eau qui hydrate, mais le pétrole », explique le dermatologue Paul Jarrod Frank, de Manhattan. « Plus vous restez assis dans la baignoire, plus la peau aspire du pétrole. »

Évitez les longs trempages, surtout ceux avec bain moussant. Le mélange eau chaude et bulles est une recette sûre pour la peau sèche, explique Frank, mais prenez plutôt des douches tièdes de 5 minutes. (L’eau chaude sèche aussi.) Ou, si vous ne pouvez vraiment pas renoncer à la baignoire, trempez dans de l’eau tiède et ajoutez de l’huile de bain.

3. Imprégnez votre peau d’hydratants

Que faire si vous ne voulez pas renoncer à une routine de savon Ivory qui dure toute la vie ? Environ 75 % des problèmes de peau sèche peuvent être résolus en une seule étape, selon le dermatologue Morgan P. O’Donoghue, MD. « Après un bain d’eau tiède, hydratez immédiatement pour aider à emprisonner l’eau dans les cellules de surface, puis séchez en tapotant », dit-elle.

Les crèmes plus épaisses – comme Eucerin, Cetaphil ou Lubriderm – sont plus efficaces que les lotions. Et recherchez des produits cosmétiques contenant des hydratants. Si votre peau est extrêmement sèche, appliquez de l’huile pour bébé ou de l’huile d’amande ou de vitamine E pendant qu’elle est humide. L’huile a une meilleure tenue que les crèmes hydratantes et empêche l’évaporation de l’eau. Un nettoyage du visage une fois par jour, le matin ou le soir, devrait suffire à éliminer l’accumulation de saleté et d’huile d’une journée moyenne. Si votre peau n’est pas fraîche, rincez-la à l’eau fraîche le matin et utilisez un nettoyant uniquement le soir. En outre, ne pas utiliser de gant de toilette, car cela pourrait irriter les peaux très sèches. Utilisez plutôt vos mains ou une éponge.

4. Hydratez votre maison

Maintenez votre maison entre 68 et 75 degrés, et utilisez un humidificateur portable pour maintenir un taux d’humidité de 40 à 50 %. Les humidificateurs de table fonctionnent pour une seule pièce, mais nécessitent des remplissages fréquents, parfois plusieurs fois par jour.

Il faut également les nettoyer soigneusement pour empêcher la croissance de bactéries et de champignons dans la cuve. Mettez-le dans votre chambre pour hydrater votre peau pendant votre sommeil. Si vous avez la peau très sèche ou si vous vivez dans un climat aride, pensez à installer un humidificateur intégré à votre système de chauffage et de refroidissement à air pulsé. C’est plus coûteux, mais cela peut valoir la peine à long terme.

5. Porter des tissus qui aiment la peau

Les fibres naturelles comme le coton et la soie permettent à votre peau de respirer. Lorsque vous lavez vos vêtements, utilisez des détergents non parfumés qui n’irritent pas. Et évitez les assouplissants, dit le Dr Bedi.

6. Fuir le soleil

Outre le cancer de la peau, ces rayons chauds peuvent également provoquer une sécheresse, des rides, des éruptions et des cloques. Appliquez donc de la crème solaire sur toutes les zones exposées 30 minutes avant de sortir, même par temps brumeux ou nuageux, sans oublier vos oreilles, vos mains et la nuque. Renouvelez l’application régulièrement.

Vous ne savez pas quoi acheter ? Recherchez un écran solaire UVA/UVB avec du Parsol 1789, de l’oxyde de titane ou de l’oxyde de zinc, et un facteur de protection solaire (SPF) de 15 ou plus. De nombreuses crèmes hydratantes contiennent également un écran solaire, qui hydrate et protège la peau en une seule étape facile. Évitez l’exposition directe au soleil, surtout entre midi et 15 heures. Si vous devez être à l’extérieur, couvrez vous et portez un chapeau d’ombrage ou un parasol.

7. Vous êtes ce que vous mangez

Un régime alimentaire riche en légumes, fruits, céréales, graines et noix est bon pour vous à l’intérieur comme à l’extérieur. Certains aliments, comme les avocats avec de la niacine qui réduit l’inflammation, améliorent le teint.

Mangez des produits jaunes et orange, comme des carottes, des cantaloups et des abricots, qui regorgent d’antioxydants sains et de vitamine A, qui combattent les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau. Si vous n’avez pas une alimentation équilibrée, prenez une multivitamine quotidienne. Évitez l’alcool et la caféine. Ce sont des diurétiques qui font perdre au corps et aux cellules de la peau des liquides et des minéraux importants.

8. Vivre sainement

Ne fumez pas ! Outre ses risques évidents pour la santé, le tabagisme endommage la peau. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins, notamment les minuscules capillaires qui alimentent la peau, ce qui la prive de l’oxygène et des nutriments dont elle a besoin pour se développer.Pour obtenir des conseils sur la manière d’arrêter de fumer, consultez le site « Arrêter de fumer ?

Dormez suffisamment, car c’est à ce moment que les cellules de la peau se renouvellent le mieux. Voir 7 conseils pour une bonne nuit de sommeilEtn’oubliez pas votre entraînement quotidien : L’exercice stimule la circulation et encourage le flux sanguin dans toutes les parties du corps.

9. Combattre la sécheresse des pieds

Une faible humidité appauvrit la peau de sa couche lipidique naturelle, ce qui empêche votre peau de se dessécher. Pour compenser le manque d’humidité de l’air, essayez de vous enduire les pieds d’une lotion épaisse et de dormir dans des chaussettes en coton la nuit. Pour une peau ultra-sèche, couvrez vos pieds d’une lotion crémeuse, enveloppez-les dans du Saran Wrap et mettez une paire de chaussettes pendant quelques heures. Faites une sieste ou détendez-vous pendant que la crème hydratante s’infiltre.

Vous ne voulez pas glisser en vous promenant.

10. Lorsque tous les autres échouent, cherchez un traitement médical

Consultez un dermatologue agréé si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, expliquent les docteurs O’Donoghue et Bedi :

Votre peau ne s’améliore pas malgré tous vos efforts.
La sécheresse et les démangeaisons sont suffisamment graves pour vous empêcher de dormir.
Vous avez des plaies ouvertes ou des infections dues au grattage.
Vous avez de grandes surfaces de peau qui desquame ou qui pèle