Alors que votre ventre gargouille, craque et se dilate, et que vous avez des gaz, vous vous demandez peut-être ce qui peut bien être à l’origine de toutes ces flatulences. Si vous avez des gaz et des rots plus de 25 fois par jour, et que cela affecte votre confort et votre santé digestive, il est peut-être temps de faire quelque chose pour y remédier.
Ce « quelque chose » peut consister à modifier votre alimentation et peut-être à parler à votre médecin de ce qui peut être fait d’autre pour contrôler vos gaz excessifs. Mais d’abord, vous devez trouver la cause de ce problème et voir si vous pouvez le maîtriser.
Les causes de l’excès de gaz : Alimentation
Avez-vous déjà mangé un repas ou un aliment particulier qui dérange votre système digestif et, par la suite, ressenti des gaz douloureux et des ballonnements pendant des heures ? Les aliments sont une cause majeure de gaz excessifs. Les haricots sont un coupable bien connu, mais il y en a beaucoup d’autres.
Chaque aliment affecte tout le monde différemment, mais en voici quelques-uns qui provoquent couramment des flatulences et des rots. Vous devrez peut-être les éviter pour gérer vos gaz excessifs :
- Le lait et les produits laitiers
- Abricots, pommes crues et bananes
- Pruneaux et jus de pruneaux
- Haricots
- Oignons
- Choux et choucroute
- Carottes, céleri, maïs et petits pois
- Les aliments contenant des édulcorants artificiels, comme le sorbitol
- Son d’avoine
- Blé
- Pâtes
- Pommes de terre
En général, les aliments contenant des sucres naturels, les aliments riches en fibres et les féculents sont tous susceptibles de provoquer des gaz en raison de la façon dont le corps les décompose ou a du mal à les décomposer. Faites attention aux aliments que vous mangez et à la façon dont votre corps réagit. Si vous remarquez que vous semblez souffrir de gaz après avoir mangé les aliments énumérés ci-dessus ou tout autre aliment, réduisez votre consommation pour éviter les gaz.
Causes d’un excès de gaz : avaler trop d’air
Vous ne vous asseyez probablement pas pour avaler des bouchées d’air, mais que vous le réalisiez ou non, vous ingérez beaucoup d’air lorsque vous mangez et buvez. Cinquante pour cent des gaz sont causés par l’ingestion d’une trop grande quantité d’air.
Voici quelques activités courantes qui peuvent vous faire avaler trop d’air et qui peuvent entraîner des problèmes de gaz :
- Mâcher du chewing-gum
- Sucer des bonbons ou de la nourriture
- Manger ou boire très rapidement
- Porter des prothèses dentaires trop lâches
- Fumer
- Boire à la paille
- Boire des boissons gazeuses
- Avaler souvent, ce qui peut arriver lorsque vous êtes nerveux
Les causes de l’excès de gaz : Médicaments et conditions de santé
L’excès de gaz peut être un effet secondaire de certains médicaments, tels que l’acarbose (Precose), un médicament utilisé pour traiter le diabète de type 2, ou ceux qui contiennent les sucres sorbitol ou lactulose. Les suppléments de fibres peuvent également provoquer des flatulences.
L’excès de gaz peut également être le résultat de nombreux problèmes de santé. Parmi ceux-ci, on peut citer
- Intolérance au lactose
- Maladie cœliaque (intolérance au gluten)
- Le syndrome du côlon irritable
- Reflux gastro-œsophagien
- Ulcère gastro-duodénal
- La maladie de Crohn
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer un excès de gaz. Voyez si vous pouvez le relier à un aliment particulier, et réduisez les activités comme le chewing-gum qui favorisent l’air dans votre ventre. Si ces changements n’améliorent pas votre excès de gaz, consultez votre médecin pour éliminer une autre cause.