Lorsque vous êtes confronté à une toux, cette démangeaison dans la gorge peut survenir aux pires moments. Une toux peut être inconfortable et gênante lorsque vous essayez de passer la journée, et une toux qui se manifeste la nuit peut également perturber votre sommeil. Alors comment faire une pause bien nécessaire après une toux tenace ?
« La plupart des toux disparaissent en quelques semaines, quoi que vous fassiez », explique Olveen Carrasquillo, médecin, chef de la division de médecine interne de l’école de médecine Miller de l’université de Miami. Il note que les remèdes contre la toux sont un domaine où les preuves scientifiques font traditionnellement défaut ; les essais et erreurs des patients semblent conduire aux meilleures solutions. « Tous mes patients ont au moins un médicament contre la toux dont ils jurent qu’il fonctionne pour eux », déclare le Dr Carrasquillo.
Essayez ces remèdes apaisants pour soulager la toux – vous en trouverez forcément un qui fera l’affaire.
10 façons d’arrêter de tousser jour et nuit
RELATIVES : Suivez les tendances en matière de risques de grippe dans votre région grâce à la carte des risques quotidiens de la grippe
Lorsque votre toux vous empêche de vous concentrer sur les tâches de la journée (et éventuellement de distraire vos collègues), ces conseils peuvent vous aider à apprivoiser le piratage :
- Essayez un expectorant. Les médicaments contre la toux en vente libre contenant un expectorant, comme la guaifénésine, agissent en éliminant le mucus et les autres sécrétions d’une toux productive pour vous permettre de mieux respirer.
- Prenez un antitussif. Les médicaments en vente libre contre la toux contiennent souvent du dextrométhorphane, qui peut soulager temporairement une toux sèche et rauque.
- Sirotez du thé vert. Le thé chaud est un remède contre la toux depuis des centaines d’années. Un article de synthèse publié en août 2014 dans Frontiers in Microbiology a conclu que le thé vert riche en antioxydants peut également aider à protéger l’organisme contre les infections virales et bactériennes, y compris la grippe. Ajoutez du miel pour un soulagement supplémentaire (voir les conseils pour la nuit, ci-dessous).
- Restez hydraté. Il est toujours bon de boire suffisamment, et encore plus lorsque vous avez un rhume, car rester hydraté aide à fluidifier le mucus et à rendre la toux plus productive, et peut aider à combattre l’infection. L’eau est idéale, mais une soupe au poulet apaisante compte aussi.
- Sucez des pastilles. Les pastilles contre la toux sont bonnes pour apaiser une gorge sèche et irritée et pour réduire l’envie de tousser. Pas de pastilles ? Un bonbon dur fournit également de l’humidité et peut aider à soulager une toux sèche.
Pour vous aider à prendre le repos dont vous avez besoin, essayez ces remèdes de nuit pour calmer votre toux :
- Prenez un peu de miel. Le miel est utilisé depuis longtemps comme remède contre la toux à domicile et les recherches montrent que donner du miel aux enfants réduit leur toux nocturne. En fait, le miel fonctionne aussi bien que les médicaments contenant du dextrométhorphane. Cependant, le miel n’est pas conseillé aux enfants de moins d’un an en raison de la présence possible d’impuretés et du risque de botulisme infantile.
- Arrêtez votre toux à l’aide d’un vaporisateur. L’utilisation d’un vaporisateur ou d’un humidificateur ajoute de l’humidité à l’air, ce qui peut humidifier vos voies respiratoires, réduisant potentiellement la probabilité qu’une toux sèche et piquante vous réveille. (Cela peut également soulager la toux pendant la journée ; installez le vaporisateur là où vous passez le plus de temps, comme dans votre bureau ou votre salle familiale).
- Relevez votre tête pendant que vous vous reposez. Dormir avec la tête élevée peut réduire la toux due au goutte-à-goutte postnasal. Dormir de cette manière contribue également à soulager le RGO (reflux gastro-œsophagien), qui peut provoquer la toux.
- Appliquez un frottement de vapeur. Le même baume au menthol que votre mère ou votre grand-mère frottait sur votre poitrine quand vous étiez enfant peut aider à dégager les voies nasales, ce qui peut aider à soulager la toux nocturne. Il fonctionne toujours aussi bien sur vos enfants.
- Passez à une formule contre la toux nocturne. Ces versions d’expectorants et d’antitussifs contiennent souvent un antihistaminique, qui vous rendra somnolent au travail. Pris la nuit, ils vous aideront cependant à arrêter de tousser pour obtenir le sommeil nécessaire pour vous sentir mieux le matin.
Un dernier conseil important : si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de votre toux, consultez un médecin de famille. « Une toux persistante qui ne disparaît pas doit être contrôlée, car elle peut être le signe de quelque chose de plus grave, comme une sinusite chronique, un reflux acide, de l’asthme, une bronchite ou une pneumonie », explique M. Carrasquillo.