Âge : 23 ans
Hauteur : 5’7″.
Avant : 255 lbs.
Après : 164 lbs.
Quel est le tournant qui vous a incité à perdre du poids ?
Cela a commencé avec ma relation à long terme qui s’est terminée en octobre 2013. J’en avais tellement marre de l’endroit où se trouvait ma vie ? Je n’avais pas confiance en moi et j’étais souvent découragée par mon incapacité à accomplir de petites tâches. J’en avais fini d’être malheureuse. J’étais prête à prendre le contrôle de ma vie.
Quand avez-vous commencé à essayer de perdre du poids ?
J’étais à un mariage en octobre 2013, et j’avais fait de petits progrès le mois précédent (j’avais perdu 5 kilos). Ce n’était pas beaucoup, mais c’était tellement encourageant ! Avant ma perte de poids, mon régime était atroce. Je mangeais au restaurant tous les jours, généralement du fast food ou de la pizza. J’étais aussi une grande consommatrice de sodas et je grignotais constamment (surtout des snacks rapides de stations-service.) Le fait de supprimer complètement les sodas a entraîné une perte de poids initiale de 3,5 kg et m’a encouragée à faire d’autres choix sains.
À partir de ce moment et jusqu’en juin 2014, j’ai encore perdu 20 livres. J’ai cessé de manger constamment au restaurant et je me rendais souvent à l’épicerie pour préparer des repas plus sains à la maison. J’ai également commencé à être plus active. J’ai commencé à me fixer des objectifs et je me suis inscrite à ma première course de 5 km. La plus grande partie de la perte de poids s’est produite entre juin 2014 et aujourd’hui.
Quel a été votre plus grand défi ?
Le plus grand défi était d’augmenter ma consommation d’eau. Je suis passé d’une absence totale d’eau à une consommation d’environ 150 onces par jour. Maintenant, vous ne me verrez presque jamais sans ma bouteille d’eau, mais il m’a fallu un certain temps pour en arriver là. De plus, je suis encore en train d’apprendre à avoir une relation saine avec la nourriture. Ce n’est pas toujours facile lorsque les tentations sont constamment autour de vous.
Y a-t-il eu des moments où vous avez voulu arrêter ou abandonner ? Comment êtes-vous resté motivé ?
J’ai lu quelque part que votre parcours n’est pas « réel » si vous n’avez pas envisagé d’abandonner. Mais même si j’ai connu des moments difficiles et que je me suis découragé, je n’ai jamais voulu abandonner parce que c’est un voyage pour retrouver ma vie. Si j’abandonnais, je n’atteindrais pas mes objectifs et j’aurais l’impression de renoncer à moi-même. Lorsque j’ai des revers, ou que je me sens découragée par l’absence de progrès, j’essaie simplement de rester concentrée sur l’image globale de l’endroit où je me vois et où je veux être.
Si vous avez atteint un plateau de perte de poids, comment êtes-vous sorti de l’ornière ?
J’ai atteint un plateau en janvier ? Je n’ai pas perdu de poids pendant trois semaines, malgré le fait que je m’entraînais cinq à six fois par semaine. A vrai dire, mon régime n’était pas ce qu’il aurait dû être. Je me suis recentrée et j’ai remis mon alimentation saine sur les rails. J’ai également décidé de participer à un mini-marathon, ce qui a considérablement amélioré mon cardio. Lorsque j’ai recommencé à voir des progrès, je me suis sentie motivée pour continuer à faire mieux.
Quel est votre programme d’exercice actuel ?
En ce moment, je m’entraîne pour mon premier mini-marathon, qui aura lieu demain (je suis très anxieux à ce sujet), donc mon entraînement en ce moment est très cardio. Je cours tous les jours, puis je fais de la musculation avec des exercices de musculation. Une fois le marathon terminé, je me concentrerai davantage sur la tonification et je réduirai mon cardio à quelques kilomètres par jour seulement. Ma résolution du Nouvel An était de pouvoir faire 10 tractions sans aide, je ne peux même pas en faire une seule actuellement, alors je vais devoir commencer à travailler là-dessus !
À quoi ressemble votre régime alimentaire quotidien ?
Je suis un mangeur très répétitif ? Je ne saute jamais le petit déjeuner, qui est un bol de céréales, de lait et de graines de chia, avec un minimum de 16 onces d’eau additionnée de fibres. J’ai un fruit pour le goûter vers 10h30, généralement une banane. Le déjeuner est mon plus gros repas de la journée en termes de calories. Dernièrement, j’ai mangé du poulet grillé accompagné d’un légume, d’un yaourt grec, d’un bâtonnet de fromage, de carottes et d’une boisson protéinée. Je ne suis pas parfait dans mes habitudes alimentaires, et souvent je prends un en-cas salé comme un petit sac de chips ou du chocolat noir pour satisfaire ma dent sucrée si nécessaire. Quand je commence à avoir faim en milieu d’après-midi, je prends une pomme. Pour le dîner, je prends généralement une barre protéinée accompagnée d’un légume ou d’un plat léger. Bien qu’aucune journée ne soit parfaite, je ne me punis jamais si j’ai une « mauvaise journée ». C’est juste une expérience d’apprentissage pour les jours à venir.
Quel est votre en-cas et repas sain préféré ?
J’adore mes céréales au petit-déjeuner ! J’ai hâte d’en manger tous les matins. Pour moi, c’est bien d’avoir une routine, surtout quelque chose de simple et que je n’ai pas à cuisiner.
En quoi le fait de perdre du poids a-t-il changé votre vie ?
Je ne peux même pas commencer à expliquer toutes les façons dont la perte de poids a eu un impact sur ma vie. Le changement le plus notable est ma confiance en moi. C’est littéralement le jour et la nuit, de là où j’étais à là où je suis maintenant. Cette perte de poids ressemble presque à une renaissance ; elle m’a donné l’occasion de redécouvrir qui je suis en tant que personne et où je veux mener ma vie. Cela m’a sauvé.
Avez-vous des conseils à donner à ceux qui essaient de perdre du poids ?
N’abandonnez pas ! Même si vous rampez vers votre ligne d’arrivée, vous y arrivez petit à petit ! Chaque nouveau jour est une bénédiction qui vous donne la possibilité de faire mieux. N’investissez pas non plus dans des solutions simples. Il s’agit d’un changement de style de vie ; il n’y a pas de solution facile. Il n’y a pas de pilule miracle, d’enveloppement ou de régime à la mode qui vous fera perdre du poids. Tant que vous ne vous engagerez pas totalement, vos résultats fluctueront. Tenez-vous en à un travail acharné et à un régime alimentaire qui vous convient et ne regardez pas en arrière. Les résultats viendront. Enfin, documentez vos progrès. J’utilise mon application Fitbit pour voir combien de kilos j’ai perdu sur un tableau pratique. Voir les chiffres et les progrès réalisés peut être très motivant.
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