Se gratter peut irriter la peau, ce qui peut entraîner une poussée de psoriasis.
Les plaques rouges et squameuses du psoriasis ne sont peut-être pas les seules à vous rendre fou. Les démangeaisons qui accompagnent le psoriasis peuvent vous gêner, même dans les endroits où il n’y a pas de lésions. Selon la National Psoriasis Foundation, jusqu’à 90 % des personnes atteintes de psoriasis éprouvent des démangeaisons, ce qui peut avoir un impact sur leur qualité de vie. Il peut perturber votre sommeil, augmenter votre stress et même nuire à votre vie sexuelle.
« Ce n’est pas toujours une démangeaison pure », explique le docteur Gil Yosipovitch, professeur de dermatologie à l’école de médecine Miller de l’université de Miami en Floride. Au lieu de cela, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou de pincement. Et bien qu’il soit difficile de résister à l’envie de se gratter, le fait de se gratter ne fait qu’aggraver les symptômes du psoriasis. Le fait de se gratter peut endommager la peau et provoquer une infection ou des lésions cutanées qui peuvent déclencher une poussée de psoriasis.
Suivre votre plan de traitement du psoriasis est la meilleure façon de prévenir les démangeaisons gênantes. Mais il y a d’autres mesures que vous pouvez prendre pour trouver un soulagement lorsque les démangeaisons se manifestent.
Hydratez au maximum
Il est extrêmement important de garder votre peau humide, explique le Dr Yosipovitch, car l’humidité réduit les rougeurs et permet à votre peau de guérir. Pour soulager les démangeaisons, il est préférable d’utiliser des crèmes hydratantes épaisses, semblables à celles du pétrole, plutôt que des lotions fines et aqueuses. L’huile de cuisson ou le shortening peuvent également remplacer les hydratants de pharmacie et être moins chers. Appliquez une crème hydratante et des crèmes ou onguents sur ordonnance en même temps que les produits topiques sur ordonnance, juste après votre bain ou votre douche, afin d’emprisonner les huiles naturelles de la peau. Astuce : conservez vos crèmes au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant.
Adoucir les pellicules tenaces
« Minimiser la desquamation et l’écaillage peut également avoir un effet anti-démangeaison », explique M. Yosipovitch. L’acide salicylique est un bon kératolytique, ou agent d’écaillage, à essayer. En application topique sur la peau, il adoucit et soulève les pellicules qui peuvent provoquer des démangeaisons sur les lésions. Méfiez-vous des produits qui contiennent plus de 3 % d’acide salicylique, car ils peuvent être trop irritants pour le psoriasis. Parmi les autres ingrédients kératolytiques à rechercher dans les produits de soins de la peau, on trouve l’acide lactique et l’urée. L’Académie américaine de dermatologie (AAD) recommande de brosser délicatement – sans jamais arracher – les squames ramollies.
Bloquer les démangeaisons avec de la capsaïcine
La capsaïcine – source de chaleur dans les piments, et ingrédient de certaines crèmes et onguents – aide à soulager les démangeaisons en bloquant les terminaisons nerveuses qui transmettent la douleur, explique M. Yosipovitch. Des chercheurs allemands ont découvert que les crèmes en vente libre contenant de la capsaïcine aidaient à réduire la douleur et l’inflammation dues aux lésions du psoriasis. Attention : Vous pourriez ressentir une sensation de brûlure à l’endroit où vous appliquez la pommade, et elle ne doit pas être appliquée sur une peau fissurée ou ouverte.
Apaiser avec du vinaigre de cidre de pomme
Les lésions de psoriasis sur le cuir chevelu peuvent provoquer des démangeaisons incroyables. Pour trouver un soulagement, mélangez des quantités égales de vinaigre de cidre de pomme et d’eau. Tamponnez la solution sur votre cuir chevelu deux à trois fois par semaine. Rincez après quelques minutes pour éviter que le vinaigre n’irrite votre cuir chevelu. Une précaution s’impose : N’essayez pas cette solution si la peau de votre cuir chevelu est craquelée ou saigne.
Envisagez le chaud et le froid pour soulager les démangeaisons
De nombreuses personnes atteintes de psoriasis trouvent qu’un bain d’eau froide ou des compresses froides aident à soulager leurs démangeaisons. En effet, les nerfs qui envoient des signaux de démangeaison au cerveau ne fonctionnent pas aussi bien lorsqu’ils sont froids, selon l’AAD. La plupart des dermatologues recommandent aux personnes atteintes de psoriasis d’éviter les douches chaudes, car l’eau chaude peut assécher la peau – et la peau sèche démange. Mais les recherches de M. Yosipovitch montrent que pour de nombreuses personnes, les douches chaudes soulagent davantage les démangeaisons que les douches froides. Sa théorie : l’eau chaude active les fibres nerveuses qui inhibent les démangeaisons. La recommandation ultime de M. Yosipovitch est de faire ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous trouvez que les douches chaudes aident à soulager les démangeaisons, gardez-les courtes pour éviter de trop dessécher votre peau. Et n’oubliez pas d’appliquer une crème hydratante lorsque vous avez terminé.
Évaluez l’acupuncture
L’acupuncture fonctionne pour certains types de démangeaisons, et le psoriasis semble être l’un d’entre eux, explique M. Yosipovitch. Bien que davantage de preuves scientifiques soient nécessaires avant que les dermatologues puissent affirmer avec certitude que l’acupuncture est un traitement efficace, une revue publiée en mai 2018 dans The Journal of Pain a constaté que l’acupuncture peut aider à soulager la douleur chronique, et les symptômes du psoriasis peuvent inclure la douleur chronique. L’acupuncture peut également soulager le stress, ce qui, selon M. Yosipovitch, peut être une bonne chose car « tout aspect de la réduction du stress peut également aider à réduire les démangeaisons liées au psoriasis », dit-il.
Dites oui au yoga
Parce que le soulagement du stress est un élément clé du traitement des symptômes du psoriasis, il est utile d’essayer diverses stratégies de soulagement du stress. Parmi ses nombreux avantages – notamment une plus grande souplesse et une baisse de la pression artérielle – le yoga est également un excellent moyen de réduire le stress, selon M. Yosipovitch, car il associe des techniques de respiration et de relaxation au mouvement. Vous tirerez le meilleur parti du yoga si vous le pratiquez régulièrement pendant au moins 15 à 20 minutes par séance.
Optez pour la thérapie d’occlusion
L’occlusion consiste à s’enduire de produits pour la peau, tels que des crèmes hydratantes et des crèmes à la cortisone topiques, et à les maintenir en place pendant de longues périodes en enveloppant chaque zone que vous traitez avec du film plastique ou de grands pansements adhésifs. Cela peut aider à fixer les crèmes, ce qui soulage davantage les démangeaisons. Certaines personnes font cela la nuit pendant leur sommeil, car cela peut être gênant lorsque vous êtes en déplacement pendant la journée. Consultez votre médecin avant d’utiliser un stéroïde ou tout autre médicament sur ordonnance dans le cadre d’une thérapie d’occlusion, et demandez-lui des conseils pour tirer le meilleur parti de cette approche.