Beaucoup de choses peuvent arriver à votre bouche en huit heures, surtout lorsque vous dormez et que les bactéries s’accumulent sur vos dents. Mais ne laissez pas l’idée de la plaque, des caries, du tartre ou de la gingivite vous empêcher d’avoir une bonne nuit de repos. Il existe de nombreux moyens de préserver votre santé bucco-dentaire pendant votre sommeil. Voici huit conseils pour vous aider, vous et votre bouche, à passer la nuit.
1. Brossez-vous les dents avant de vous coucher. Se brosser les dents avant de s’endormir la nuit aide à se protéger contre l’accumulation de plaque dentaire, la carie dentaire et les maladies des gencives. Si vous êtes particulièrement sensible aux caries et aux maladies des gencives, les dentistes vous recommandent de vous brosser les dents immédiatement après le dîner, puis à nouveau juste avant d’aller au lit.
2. Utilisez la bonne forme. Selon les dentistes, la meilleure façon de se nettoyer les dents est de se brosser les dents d’avant en arrière en effectuant de courts mouvements. Brossez d’abord les surfaces extérieures des dents, puis les surfaces intérieures des dents, et enfin les surfaces de mastication. Pour nettoyer l’arrière de vos dents de devant, utilisez la pointe de la brosse et faites de légers mouvements de haut en bas.
3. 3. Passez à une brosse à dents électrique. Le mouvement de rotation et d’oscillation de la tête de la brosse à dents électrique élimine la plaque dentaire plus efficacement qu’une brosse à dents ordinaire. Assurez-vous de choisir une brosse à dents électrique qui est confortable à tenir, facile à utiliser et qui possède une tête rotative et oscillante.
4. Ne vous contentez pas de vous brosser les dents – utilisez du fil dentaire ! Le fil dentaire élimine les particules d’aliments et l’accumulation de plaque pendant qu’elle est encore molle. Si ces débris restent sur les dents, les bactéries vont se multiplier tout au long de la nuit et s’en nourrir pendant votre sommeil. De plus, si on laisse la plaque durcir, elle se transformera en tartre, et le tartre ne peut être enlevé que par un hygiéniste ou un dentiste lors d’un nettoyage professionnel. La plupart des gens peuvent utiliser le fil dentaire la nuit seulement, mais si vous êtes sujet aux maladies des gencives ou à l’accumulation de tartre, les dentistes vous recommandent d’utiliser également le fil dentaire le matin.
5. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche. Le bain de bouche n’est pas seulement destiné à rafraîchir l’haleine – les bains de bouche thérapeutiques contiennent des ingrédients spéciaux qui renforcent les dents et aident à traiter certaines affections bucco-dentaires. Le rinçage avec un bain de bouche thérapeutique avant d’aller au lit vous aidera à garder vos dents exemptes de plaque et de caries et vos gencives à l’abri de la gingivite. Au contraire, la plupart des rince-bouche commerciaux en vente libre – connus sous le nom de rince-bouche cosmétiques – sont conçus pour masquer la mauvaise haleine et ne contribueront pas beaucoup à votre santé bucco-dentaire. Consultez votre dentiste pour savoir quel bain de bouche vous convient le mieux.
6. Faites attention au grincement des dents. Si l’émail de vos dents est usé, si vos dents sont plus sensibles ou si le tissu de vos joues est déchiré, il se peut que vous grinciez des dents pendant votre sommeil. Bien que les dentistes ne puissent pas vous empêcher de le faire, ils peuvent vous fabriquer un protège-dents que vous pouvez porter la nuit pour protéger vos dents des effets du grincement.
7. Consultez votre dentiste régulièrement. Veillez à prévoir des examens et des nettoyages dentaires réguliers. Votre dentiste et votre hygiéniste vous aideront à garder vos dents propres et vos gencives saines à long terme. N’oubliez pas que les soins et l’entretien préventifs sont tout aussi importants pour une bouche saine qu’une bonne hygiène bucco-dentaire de jour et de nuit.
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