Si vous vous sentez constamment entouré par un chœur de toux et d’éternuements – au travail, à l’épicerie ou même à la maison – vous n’êtes pas seul. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour éviter d’attraper un rhume.
- Lavez-vous les mains. Faites-le souvent, surtout après être allé aux toilettes ou après avoir touché des objets inanimés, comme les robinets de la salle de bains et les poignées de porte, dans les lieux publics. Essayez également de ne plus vous toucher le visage. Cela peut paraître idiot, mais l’Américain moyen touche ses yeux, son nez, sa bouche ou son visage toutes les 20 secondes, selon le docteur Gregory Poland, directeur du groupe de recherche sur les vaccins à la clinique Mayo de Rochester, dans le Minnesota, ce qui permet aux microbes d’entrer facilement dans le corps.
- Couchez-vous tôt. Vous avez besoin de beaucoup de sommeil pour garder votre système immunitaire en pleine forme à cette époque de l’année.
- Mangez des aliments sains et riches en vitamines. Cela permettra également à votre système immunitaire de rester fort. La saison du rhume et de la grippe va de pair avec la saison des bonbons – de Halloween à Pâques. Faites donc l’effort de remplir votre assiette de légumes au déjeuner et au dîner, et de grignoter des fruits tout au long de la journée.
- Faites de l’exercice. Nous savons que ce n’est plus la saison des maillots de bain, mais faites de votre mieux pour rester en mouvement pendant les mois les plus frais. L’exercice régulier est un autre moyen de renforcer le système immunitaire, qui peut empêcher les insectes du rhume que vous attrapez de vous rendre malade.
- Essayez les pastilles de zinc. Si vous sentez qu’un rhume s’installe malgré tous vos efforts pour éloigner les germes, des recherches ont montré que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée du rhume. « Elles se lient aux particules virales et aident à prévenir une partie de la réplication », explique Michael Benninger, médecin de la Cleveland Clinic. « Cela ne vous empêchera pas d’attraper un rhume, mais cela pourrait rendre votre rhume moins grave et ne pas durer aussi longtemps ».