Les conséquences des mauvaises habitudes de la peau peuvent aller d’une légère irritation à un risque accru de cancer de la peau. Si vous ne voyez pas la peau claire que vous souhaitez, prenez un moment pour revoir votre régime de soins de la peau. Les mauvaises habitudes cutanées suivantes sont très courantes – il y a de fortes chances que vous en trouviez au moins une que vous puissiez changer dans votre quête d’une peau saine.
Mauvaise habitude cutanée n°1 : le tabagisme
« Fumer provoque un vieillissement prématuré de la peau, aggrave les dommages causés par le soleil et aggrave les lésions précancéreuses », déclare le dermatologue Clay J. Cockerell, directeur médical de Dermpath Diagnostics à Dallas, au Texas. « Il augmente les rides, ajoute une décoloration jaunâtre à la peau, et augmente les cancers de la peau ». Le tabagisme peut être l’une des mauvaises habitudes cutanées les plus difficiles à perdre. Si vous avez du mal à arrêter de fumer, travaillez avec votre prestataire de soins primaires sur un plan de sevrage tabagique.
Mauvaise habitude cutanée n°2 : le manque de sommeil
Contrairement au tabagisme, il n’a pas été prouvé que la perte de sommeil endommage la peau saine au niveau biochimique, mais elle peut vous donner une apparence un peu plus mauvaise à l’usure. Le manque de sommeil peut se manifester sur votre peau, vous donnant un aspect ridé ou fatigué, explique M. Cockerell. Au lieu de tenter de dissimuler les signes d’insomnie, essayez de dormir les huit heures recommandées par nuit.
Mauvaise habitude cutanée n°3 : se gratter et se gratter
Le stress, les éruptions cutanées, les médicaments et les piqûres d’insectes sont des raisons courantes qui poussent les gens à se gratter ou à s’arracher une peau autrement saine. « Lorsque vous commencez à vous gratter la peau, cela provoque un cycle démangeaison-grattage. Les nerfs deviennent plus gros et transmettent une sensation alors qu’il n’y a rien qui puisse provoquer la démangeaison », explique M. Cockerell. Les picotements ou grattages répétés peuvent également être dus à une maladie mentale ou à des dommages neurologiques. Si cela vous pose un problème, parlez-en à votre médecin traitant afin d’aller à la racine de ce comportement.
Mauvaise habitude cutanée n°4 : oublier de se démaquiller
Certaines personnes peuvent oublier de se démaquiller pendant un jour ou deux sans problème, tandis que d’autres s’évanouiront si elles ne dorment qu’une seule fois avec leur maquillage. Une couche de saleté peut se former si vous restez sans nettoyer assez longtemps. Il est important d’avoir une peau propre. Suivez un programme quotidien d’hygiène de la peau avec des produits de soin adaptés à votre type de peau.
Mauvaise habitude n°5 : ne pas utiliser de crème solaire
M. Cockerell prévient que sans protection solaire, vous augmentez votre risque de cancer de la peau, y compris le plus grave, le mélanome. De nombreuses personnes négligent de se mettre un écran solaire et se retrouvent ensuite dehors, sans protection, pendant plus longtemps que prévu. Prenez l’habitude de porter un écran solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) de 30 ou plus. Appliquez-en partout sur votre corps qui pourrait être exposé au soleil avant d’aller à l’extérieur. M. Cockerell conseille d’utiliser un SPF de 60 ou 70.
Mauvaise habitude de la peau n°6 : sur-exfoliation
On dirait que tous les produits font de la publicité pour les exfoliants et que tous les magazines féminins en vantent les avantages, mais faut-il vraiment le faire ? Selon M. Cockerell, l’exfoliation peut nuire à vos efforts pour avoir une peau nette. « Une nouvelle peau se retourne toutes les six semaines », dit-il. Vous pourriez découvrir qu’une exfoliation agressive entraîne en fait une peau sèche, irritée et rouge. Une meilleure tactique consiste à garder la peau propre et bien hydratée. Si vous choisissez de vous exfolier, limitez-vous à une fois par semaine si vous avez la peau sèche, ou deux fois par semaine si votre peau est grasse.
Mauvaise habitude de la peau n°7 : utiliser les mauvais produits de soins de la peau
Déterminer quels produits de soins de la peau sont les plus efficaces pour vos besoins est un processus d’essais et d’erreurs, explique M. Cockerell. « Si vous avez la peau vraiment sèche, vous devez utiliser un produit à base d’huile. Si votre peau a tendance à être plus grasse, utilisez des produits à base d’eau – les produits à base d’huile peuvent aggraver les boutons ». Picotements, démangeaisons, sécheresse et irritation sont autant de signes que le produit que vous utilisez n’est pas adapté à votre cas. Consultez un dermatologue pour vous aider à trouver les produits adaptés à vos besoins.
Mauvaise habitude cutanée n°8 : oublier la peau du cou
Deux problèmes peuvent survenir lorsque vous négligez le reste de votre corps, même si vous prenez soin de votre visage : les zones sèches et les dommages causés par le soleil. Les gens hydratent souvent leur visage, mais oublient les autres parties de leur corps, qui peuvent également devenir sèches et craquelées. De même, les gens mettent souvent de la crème solaire sur leur visage, mais laissent ensuite leur dos, leurs bras et leurs jambes sans protection. Le cancer de la peau peut apparaître n’importe où, souligne M. Cockerell, alors incluez tout votre corps lorsque vous hydratez et appliquez un écran solaire.
Mauvaise habitude de la peau n°9 : ne pas nettoyer les pinceaux de maquillage
Les bactéries peuvent s’accumuler sur les pinceaux et les éponges à maquillage. Nettoyez-les ou remplacez-les régulièrement pour éviter de propager les bactéries sur votre peau. Les pinceaux de maquillage sales peuvent poser problème si vous avez une plaie ouverte ou une fissure dans la peau où les bactéries peuvent commencer à créer une infection. « Je suis également préoccupé par le partage des brosses », explique M. Cockerell. Les pinceaux de maquillage peuvent transmettre des infections entre les personnes. Pour aider à maintenir une peau saine, gardez vos pinceaux propres et ne laissez personne d’autre les utiliser.
Mauvaise habitude de la peau n°10 : appuyer un téléphone contre sa joue
Vous avez peut-être entendu dire qu’appuyer un téléphone contre votre joue peut provoquer des éruptions. M. Cockerell note que certaines personnes sont allergiques aux matériaux dont sont faits les téléphones. Les bactéries peuvent également s’accumuler et se développer sur les surfaces des téléphones. Essuyez les téléphones régulièrement et votre peau ne devrait pas être affectée. Il ajoute que les écouteurs mains libres, les oreillettes et les plaies causées par la pression sur l’oreille sont plus problématiques que l’utilisation d’un téléphone standard. Essayez d’utiliser des haut-parleurs plutôt que des écouteurs ou des téléphones pressés sur l’oreille.