Parfois, la perte de cheveux est due à des facteurs qui échappent à votre contrôle, tels que des problèmes hormonaux, la génétique ou une maladie. Mais d’autres fois, vos cheveux peuvent devenir cassants, abîmés et sujets à la casse, ce qui entraîne une perte de cheveux visible. Vous pouvez prévenir certaines pertes de cheveux et certains dommages en prenant des mesures pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé, comme la prise de compléments alimentaires, un traitement sain du cuir chevelu, la modification de votre régime de soins capillaires ou la recherche d’une aide professionnelle pour favoriser une croissance saine des cheveux.
Changer de coiffure
Certains accessoires pour cheveux – notamment les épingles à cheveux, les pinces et les élastiques – peuvent provoquer des cassures importantes lorsqu’ils sont utilisés pour maintenir les cheveux bien en place. Des queues de cheval, des tresses ou des tresses serrées peuvent également créer une tension sur vos cheveux et les faire casser et paraître fins. Pour des cheveux sains, les experts recommandent de réduire au minimum l’utilisation d’accessoires capillaires et de ne pas porter continuellement des coiffures qui tirent sur vos cheveux. Et lorsque vous utilisez des accessoires pour cheveux, choisissez des épingles à cheveux avec des boules, des pinces avec un rembourrage en caoutchouc et des attaches en tissu au lieu d’élastiques.
Consommez plus de fer
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de fer, vos cheveux pourraient tomber. Votre médecin peut vérifier cela par une analyse de sang. Si vous souffrez d’une carence en fer, une solution simple pour prévenir la chute des cheveux consiste à augmenter la quantité de fer alimentaire que vous consommez. Les bonnes sources de fer sont les abats, les palourdes, les huîtres, les céréales enrichies en fer, les haricots, les graines de courge et les épinards. Mais ne prenez pas de supplément de fer sans en parler à votre médecin, car un excès de fer peut être nocif.
Limitez le brossage pour des cheveux sains
Les dermatologues affirment qu’un toilettage vigoureux de vos cheveux – comme par exemple suivre l’ancienne recommandation de les brosser 100 fois par nuit – peut endommager vos cheveux et les faire se casser. Si vous brossez vos cheveux de manière excessive et qu’ils semblent fins ou hirsute, essayez de limiter la quantité de brossage. Souvent, la meilleure façon d’améliorer la santé de vos cheveux est de les laisser le plus possible tranquilles.
Faites analyser vos cheveux et votre cuir chevelu par un professionnel
Il est parfois difficile de déterminer pourquoi vos cheveux tombent et, par conséquent, comment traiter ou prévenir la perte de cheveux. En plus d’examiner vos antécédents médicaux et de vous interroger sur les facteurs liés à votre mode de vie qui peuvent affecter la santé de vos cheveux, un dermatologue peut effectuer une analyse professionnelle des cheveux et du cuir chevelu pour vous aider à déterminer la cause de votre chute de cheveux. Votre dermatologue étudiera attentivement vos cheveux et votre cuir chevelu et pourra prélever un échantillon de vos cheveux ou une biopsie du cuir chevelu pour recueillir plus d’informations.
Laissez vos cheveux sécher à l’air libre
La chaleur élevée des sèche-cheveux peut être extrêmement dommageable pour vos cheveux et les rendre susceptibles de se casser. Lorsque vous tenez un sèche-cheveux à proximité de vos cheveux mouillés, il peut faire bouillir l’eau contenue dans la tige de vos cheveux, ce qui peut les rendre cassants. Frottez vigoureusement vos cheveux mouillés avec une serviette, ce qui peut également les casser et les amincir. Pour réduire les risques de dommages aux cheveux et aider à prévenir leur chute, laissez vos cheveux sécher à l’air libre lorsque c’est possible, et limitez votre utilisation d’outils de coiffure chauffants.
Prenez des suppléments de biotine
La biotine est une vitamine B qui est parfois utilisée pour aider à réduire ou à prévenir la chute des cheveux. Certaines personnes ne consomment pas assez de biotine dans leur alimentation, ce qui entraîne une carence en biotine. Des preuves scientifiques indiquent que la prise de suppléments de biotine peut aider à atténuer l’amincissement des cheveux si vous souffrez d’une carence en biotine. Consultez votre médecin si vous pensez que vous êtes déficient en biotine. Il pourra évaluer vos symptômes et déterminer si des suppléments de biotine peuvent vous aider.
Mangez plus de protéines
Pour favoriser la croissance des cheveux et des poils sains, votre corps a besoin d’obtenir suffisamment de protéines des aliments que vous mangez. Si vous ne consommez pas assez de protéines, cela peut perturber le cycle de vie de vos cheveux et provoquer leur chute en l’espace de deux à trois mois. Augmentez la quantité de protéines dans votre alimentation en mangeant plus de viande, d’œufs, de poisson, de noix, de graines et de haricots.
Moins de shampoing
Lorsque de nombreuses personnes se lavent les cheveux, elles ont l’impression d’en prendre soin. Mais un shampoing quotidien ou répétitif peut en fait endommager vos cheveux, les faire se casser facilement et les laisser fins. En effet, les cheveux mouillés sont plus élastiques que les cheveux secs et plus susceptibles de se casser lorsque vous les frottez. Pour préserver l’épaisseur et la santé de vos cheveux et prévenir leur chute, faites un shampoing moins souvent.
Passez à des produits contenant des ingrédients plus doux
Dans de nombreux cas, les cassures de cheveux résultent de l’utilisation de produits agressifs sur les cheveux. Si vous décolorez fréquemment vos cheveux ou si vous utilisez des produits chimiques pour les friser ou les lisser, ils peuvent s’abîmer et paraître fins. Même les produits capillaires synthétiques courants, tels que les gels et les laques, peuvent assécher vos cheveux et les faire se casser. Pour réduire le risque de perte de cheveux et conserver des cheveux sains, limitez votre utilisation de produits capillaires ou demandez à votre professionnel des soins capillaires de vous recommander certains produits naturels pour traiter et coiffer vos cheveux.
Faites-vous faire des coupes régulières
Lorsque la perte de cheveux se produit parce que vos cheveux sont abîmés et sujets aux cassures, des coupes de cheveux régulières peuvent les aider à avoir meilleure apparence. Les cheveux qui sont régulièrement coupés risquent moins d’être endommagés et de développer des pointes fourchues fragiles, qui peuvent remonter le long de la tige des cheveux vers le cuir chevelu. Ainsi, bien que cela puisse sembler contraire à votre objectif si vous essayez de faire pousser vos cheveux, des coupes de cheveux régulières peuvent en fait vous aider à les faire pousser, car elles peuvent vous aider à garder des cheveux sains et à éviter qu’ils ne se cassent.