RLa glace est idéale pour les sautés et s’accorde parfaitement avec les haricots, mais votre assiette n’est pas le seul endroit où ces quatre lettres doivent apparaître dans votre régime de santé.
Elle peut également vous aider à vous remettre plus rapidement d’une blessure. Non, manger du riz n’aidera pas à guérir une cheville foulée, mais le R.I.C.E. le fera. Cet acronyme signifie : Repos, Glace, Compression, Elévation. C’est la formule de base pour soigner les entorses de la cheville et autres blessures mineures. Voici comment utiliser R.I.C.E. à votre avantage :
- Repos – Si vous vous foulez la cheville, arrêtez tout mouvement dès que possible. N’essayez jamais de marcher ou de vous tenir debout sur un membre blessé.
- Glace – Asseyez-vous et demandez à quelqu’un de vous rapporter un sac de glace, des petits pois congelés ou une compresse froide.
- Compression – Appliquez-la directement sur la cheville, à l’aide d’un bandage ACE (ces bandages élastiques et extensibles) pour fixer la glace. Cela créera une compression sur le site de la blessure et réduira le gonflement.
- Élévation – Enfin, élevez votre pied au-dessus de votre cœur en vous allongeant et en soutenant votre cheville sur des oreillers. N’approchez pas de votre pied pendant quelques jours si possible et votre blessure devrait bien guérir.
L’application du R.I.C.E. soulage la douleur, limite le gonflement, accélère la guérison et protège la zone blessée. Connaître cette formule simple est une chose que vous utiliserez à maintes reprises, que ce soit pour vous ou pour quelqu’un d’autre. Alors, souvenez-vous : c’est aussi simple que R.I.C.E.