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Regardons les choses en face : Le deuil est imprévisible. Qu’il se soit écoulé quelques semaines ou plusieurs années depuis que vous avez perdu un être cher, le choc de son décès peut être aussi poignant et dévastateur que s’il était survenu hier.
Mais plus encore, il peut être tout aussi difficile d’exprimer nos sentiments face à cette perte. Nous pouvons éviter de parler de nos proches avec d’autres personnes ou même de nous en souvenir en privé parce que c’est trop douloureux. Sarah Cavanagh, PhD, professeur de psychologie à l’Assumption College de Worcester, Massachusetts, explique que ce sentiment de vide après la mort frappe un peu trop près de chez soi. « Lorsque les gens sont confrontés à la menace de penser à leur propre mortalité, ils cherchent un sens », dit-elle. Une question à laquelle nous sommes confrontés lorsqu’un être cher décède et qui reste éternellement sans réponse est « Pourquoi cela est-il arrivé ?
Bien qu’il n’y ait pas de bonne façon de faire son deuil, il existe de nombreuses façons de commencer à faire face à ce « pourquoi » qui persiste. Et pour certains, lire sur la perte d’une manière qui résonne avec leur expérience personnelle peut être une source puissante d’espoir et de guérison. « Je pense que nous lisons pour savoir que nous ne sommes pas seuls », dit le Dr Cavanagh, « que d’autres personnes ont vécu le même genre d’expériences et s’en sont sorties.
« Lire [des livres] après une perte, poursuit-elle, serait certainement très cohérent avec cette théorie – l’un des défis de la perte est d’en donner un sens, d’avoir le sentiment que tout n’est pas inutile.
Pour vous aider à vous souvenir que vous n’êtes pas seul dans votre deuil, nous avons rassemblé les meilleurs livres pour traiter de toutes sortes de pertes. Lisez les témoignages d’une femme qui a perdu l’amour de sa vie à cause d’un cancer, d’une mère qui doit faire face à la mort soudaine de sa fille et d’un fils qui donne un sens au suicide de sa mère. Ces auteurs explorent les vicissitudes du deuil et offrent leurs conseils pour le surmonter.
Option B : Faire face à l’adversité, développer la résilience et trouver la joie, par Sheryl Sandberg et Adam Grant
Après la mort soudaine de son mari en 2015, Sheryl Sandberg, directrice de l’exploitation de Facebook, a eu du mal à croire qu’elle et ses enfants retrouveraient un jour la joie pure. L’ami de Sheryl Sandberg, Adam Grant, professeur de psychologie à Wharton, lui a conseillé de prendre certaines mesures pour développer sa résilience comme un muscle. Ensemble, Sandberg et Grant ont rédigé l’option B, qui traite de l’expérience de Sandberg face aux conséquences de la mort de son mari, de l’impact sur ses enfants et de la vision professionnelle de Grant sur le renforcement de la résilience et la redécouverte de la joie. Bien que le livre reprenne l’histoire personnelle de Sandberg, il va plus loin en partageant des histoires de personnes ayant surmonté d’autres épreuves telles que des agressions sexuelles, des pertes d’emploi et des catastrophes naturelles – ce qui prouve que beaucoup d’entre nous vivent une forme ou une autre d’Option B.
Des mots inspirants : « L’option A n’est pas disponible. Alors donnons un coup de pied dans la merde à l’option B. »
Option B : Faire face à l’adversité, développer la résilience et trouver la joie, 10,98 $, Amazon.com
Nuits bleues, par Joan Didion
Le mémoire de Joan Didion, Blue Nights, raconte la mort de sa fille, Quintana Roo Dunne, en des termes d’une honnêteté déchirante que certains critiques ont même jugé trop francs. Le livre prend un ton similaire à celui de L’année de la pensée magiqueLe livre « Mémoires de Didion », un mémoire sur la mort du mari de Didion, publié l’année même du décès de sa fille. Dans Blue Nights, Didion réfléchit aux angoisses qui entourent son rôle de parent, à ses craintes de vieillir et à ses doutes quant à la possibilité d’avoir des enfants. Le titre du livre fait référence à la lumière du soir qui signifie le solstice d’été ; en écrivant le livre, Didion ne pouvait pas s’empêcher de penser à la maladie et à « la diminution des jours [et à] la mort de la luminosité ». Elle écrit ensuite : « Les nuits bleues sont le contraire de la mort de la luminosité, mais elles en sont aussi l’avertissement.
Des mots inspirants : « Nous survivons tous plus que nous ne le pensons. »
Nuits bleues, 12,78 $,Amazon.com
Un deuil silencieux : Living in the Wake of Suicide, édition révisée, par Christopher Lukas et Henry M. Seiden
Ce livre a été publié pour la première fois en 1987, et l’écrivain Christopher Lukas et le psychologue Henry M. Seiden l’ont mis à jour en 2007 pour répondre aux préoccupations croissantes du public concernant le suicide. Malgré la prise de conscience croissante du risque de suicide, Seiden et Lukas soutiennent que les personnes laissées pour compte par le suicide, ou « survivants du suicide », portent un chagrin largement silencieux et ignoré par le public et les milieux médicaux. Quand il avait 6 ans, la mère de Lukas s’est suicidée. En grandissant, il s’est battu pour trouver de la documentation sur les personnes comme lui, qui ont été laissées avec ce genre de chagrin. Le livre présente d’abord son témoignage personnel, puis est divisé en plusieurs autres histoires personnelles liées à la perte d’un être cher par suicide. Silent Grief a également été mis à jour pour inclure une liste de ressources et de centres d’entraide.
Des mots inspirants : « Nous continuons à espérer que ce livre aidera les survivants à poursuivre leur vie et à trouver d’autres joies. »
Un deuil silencieux : Living in the Wake of Suicide, édition révisée, 19,27 $, Amazon.com
RELATIVES : Vivre dans l’ombre du suicide : Les survivants parlent
Le Club des Mamans Mortes : Un mémoire sur la mort, le deuil et la survie de la mère de toutes les pertes, par Kate Spencer
Cœur brisé et hilarant à l’improviste, The Dead Moms Club est à la fois un mémoire et un livre d’auto-assistance sur (vous l’avez deviné) la perte de votre mère. Kate Spencer utilise l’humour pour décrire avec franchise son chagrin continu pour la perte de sa mère, atteinte d’un cancer du pancréas à l’âge de 27 ans. Elle guide les lecteurs qui vivent également le deuil d’un parent à travers des chapitres tels que « Breaking the News », « The Holidays », « Your New Single Parent », « Being Motherless » et « When Your Kids Ask ». Spencer fait remarquer avec tact qu’en tant que société, nous avons tendance à éviter à tout prix de reconnaître le deuil ou la perte d’un parent. Son livre est rempli de conseils sur la façon de rester sain d’esprit le jour de la fête des mères et d’astuces pour ceux qui veulent aider. Candidat et audacieux, The Dead Moms Club est plein de prose ludique qui vous fera vous sentir le bienvenu, que vous fassiez partie du club ou que vous espériez simplement aider quelqu’un qui en fait partie.
Des mots inspirants : « Vous avez une vie longue, désordonnée, bizarre et belle. Les gens y entrent et en sortent, vivent et meurent, et nous affectent de façon énorme et pas si énorme. La mort de votre mère est maintenant un morceau de vous, une nouvelle bosse du côté de cette chose étrange et difforme qu’est votre vie ».
Le Club des Mamans Mortes : Un mémoire sur la mort, le deuil et la survie de la mère de toutes les pertes, 13,59 $, Amazon.com
La salle vide : Comprendre la perte d’un frère ou d’une soeur, par Elizabeth DeVita-Raeburn
The Empty Room est un mémoire sur un sujet largement négligé : la mort d’un frère ou d’une sœur. Après la mort de son frère aîné à l’âge de 17 ans, la journaliste et rédactrice de Everyday Health, Elizabeth DeVita-Raeburn, s’est efforcée de comprendre comment faire le deuil de son absence. Comme l’explique DeVita-Raeburn, les gens s’inquiètent surtout de la façon dont les parents sont affectés par la perte d’un enfant et ne reconnaissent pas l’impact de cette perte sur un frère ou une sœur. La pièce vide raconte la vie de son frère, Ted DeVita, y compris les huit années où il a été confiné dans une chambre d’hôpital stérilisée à cause d’une anémie aplastique, une maladie auto-immune rare. Des entretiens avec d’autres personnes ayant vécu la perte d’un frère ou d’une sœur sont tissés tout au long du livre, mettant en lumière la véritable profondeur de toute perte familiale.
Des mots inspirants : « Nous considérons les frères et sœurs comme des repères, en quelque sorte, qui nous aident à nous situer dans l’espace et le temps, et dans nos propres familles. Nous savons quel âge nous avons en référence à eux. Nous savons quels sont les objectifs que nous voulons atteindre à certains âges, si nos frères et sœurs ont fixé la norme. Nos frères et sœurs nous poussent à aller de l’avant et à atteindre des objectifs que nous n’aurions peut-être pas atteints consciemment autrement ».
La salle vide : Comprendre la perte d’un frère ou d’une soeur, 14,75 $, Amazon.com
La perte moderne : une conversation franche sur le deuil. Bienvenue aux débutants, par Rebecca Soffer et Gabrielle Birkner
Pour Gabrielle Birkner et Rebecca Soffer, la mort et le deuil font partie de leur quotidien. Les deux femmes ont perdu leurs parents alors qu’elles étaient jeunes adultes et se sont tournées vers une communauté plus large de parents-enfants pour obtenir un soutien. S’inspirant de cette expérience, Birkner et Soffer ont publié Modern Loss, un livre basé sur la publication en ligne du même nom qu’elles ont cofondée. Modern Loss est une compilation d’essais explorant des sujets dont nous avons souvent trop peur pour en parler dans le contexte du deuil, comme l’héritage, les déclencheurs, le sexe et les secrets. Le livre souvent humoristique de Birkner et Soffer vise à modifier le dialogue autour du deuil pour le rendre plus ouvert et plus conversationnel.
Des mots inspirants : Nous ne voulions pas entendre que « tout arrive pour une raison »… Nous étions énervés et perdus et nous voulions savoir si quelqu’un d’autre comprenait que lorsque la vie vous met à l’épreuve là où elle vous fait le plus mal, tout est un déclencheur potentiel. Qu’il est parfaitement normal de pleurer dans le métro en allant au travail. Ou d’entendre des criquets lors d’un rendez-vous galant une fois qu’un parent décédé est mentionné. Ou d’éviter Halloween parce que les gens s’habillent comme des victimes de meurtre pour s’amuser. »
La perte moderne : une conversation franche sur le deuil. Bienvenue aux débutants », 16,15 $, Amazon.com
Tuesdays With Morrie : Un vieil homme, un jeune homme, et la plus grande leçon de la vie, par Mitch Albom
Lorsque Mitch Albom a vu son ancien professeur d’université Morrie Schwartz sur Nightline un soir, il s’est senti poussé à l’appeler. Albom a appris que Schwartz était en train de mourir de la sclérose latérale amyotrophique (SLA) et a commencé à faire la navette entre le Michigan et le Massachusetts chaque semaine pour lui rendre visite. Dans Tuesdays With Morrie, Albom fait la chronique des quatorze mardis qu’il a passés à écouter les dernières conférences de Schwartz sur la vie, la mort et l’amour. À mesure qu’Albom apprend à connaître l’expérience humaine de Schwartz, ce dernier se rapproche de plus en plus de la mort et finit par succomber à sa maladie. En 1999, le livre a été développé en un téléfilm du même nom, produit par Oprah Winfrey.
Des mots inspirants : « La mort met fin à une vie, pas à une relation. Tout l’amour que vous avez créé est toujours là. Tous les souvenirs sont toujours là. Vous continuez à vivre – dans le cœur de tous ceux que vous avez touchés et nourris pendant que vous étiez ici ». – Morrie Schwartz
Tuesdays With Morrie : Un vieil homme, un jeune homme, et la plus grande leçon de vie, 7,94 $, Amazon.com
C’est bon de rire (pleurer, c’est cool aussi), par Nora McInerny Purmort
Lorsque le petit ami de Nora McInerny, Aaron, s’est vu diagnostiquer une tumeur cérébrale de glioblastome de stade 4, ils ont refusé de la laisser se mettre en travers de leur chemin. Ils se sont fiancés dans la chambre d’hôpital d’Aaron, ont eu un bébé alors qu’il était encore sous chimiothérapie et, selon ses mots, ont fait entrer 50 ans de mariage dans les trois qu’ils ont eus. Les mémoires de McInerny décrivent en détail la mort de son mari, survenue dans les semaines qui ont suivi la mort de son père et la fausse couche qu’elle a subie. Malgré la perte qu’elle a subie, elle apporte humour et honnêteté à ce sujet difficile, montrant que certains jours sont plus faciles à vivre que d’autres. Dans son podcast, Terrible, merci de demanderDans le cadre de cette étude, McInerny explore plus avant la manière d’accepter et de gérer une tragédie personnelle.
Des mots inspirants : « Je ne suis pas plus fort que quiconque. Je veux dire que, physiquement, je peux faire trois tractions, donc je suis plus fort que certaines personnes, mais émotionnellement, je suis le même que n’importe qui d’autre. Cette force n’est pas surhumaine. C’est la chose la plus humaine de toutes, un muscle avec lequel nous sommes tous nés mais qui, au mieux, ne doit que rarement être exercé. Et heureusement pour nous, c’est une petite chose tenace qui rebondit dès que vous avez besoin de la fléchir ».
C’estbon de rire (pleurer c’est cool aussi), 12,79 $,Amazon.com
