Qui n’a pas goûté une ou deux fois à la nourriture pour bébé ? Mais avez-vous déjà pensé à en manger à chaque repas ? Les partisans d’un régime à la mode appelé « Baby Food Diet » proposent de faire des aliments pour bébés un aliment de base pour le contrôle du poids, notamment pour répondre aux fringales. Ce régime semble avoir attiré Hollywood : des stars comme Jennifer Aniston y auraient trouvé leur compte. Cependant, même le site web de ce régime à la mode avertit qu’il ne s’agit pas d’un régime amaigrissant.
« Ce que je trouve intéressant dans ce régime, c’est qu’il s’agit d’un régime de maintien. Avant de suivre le régime alimentaire pour bébés, vous devez suivre le régime « Fat Loss for Idiots » pour perdre du poids », observe Andrea Giancoli, RD, coordinateur de la nutrition pour le Los Angeles Unified School District en Californie et porte-parole de l’American Dietetic Association. « Leur but est de faire en sorte que vous restiez mince. Les aliments pour bébés sont des aliments rapides et pratiques ».
Aussi précieuse que soit l’idée de remplacer un ou deux repas par jour par de la nourriture pour bébé, selon Dariella Gaete, RD, propriétaire de Eat Freely Nutrition Counseling and Consulting basée à Long Beach, en Californie, il s’agit juste « d’un autre régime alimentaire insatisfaisant et irréaliste ».
Le régime alimentaire pour bébés : comment ça marche ?
Le contrôle des portions est une partie importante du succès d’un régime alimentaire pour tout le monde. Les adeptes du régime alimentaire pour bébés s’appuient sur le fait que les aliments pour bébés sont déjà présentés dans de petits emballages, ce qui peut aider les gens à contrôler la quantité qu’ils mangent. Cependant, il n’existe actuellement aucune directive spécifique associée au régime alimentaire pour bébés concernant la quantité d’aliments pour bébés à consommer par jour. Certaines personnes peuvent consommer des aliments pour bébés tout au long de la journée avec un grand repas sain au dîner, tandis que d’autres peuvent choisir quelques pots d’aliments pour bébés au lieu de repas, plus un pot aux heures de collation.
Le régime alimentaire pour bébés : Exemple de régime alimentaire
Il suffit de se promener dans l’allée des aliments pour bébés pour trouver le menu du régime. Au lieu de prendre le petit déjeuner et le déjeuner, vous pouvez essayer des pots de patates douces, des purées de fruits et des légumes, comme les épinards et les haricots verts. Le site web Baby Food Diet vous suggère d’essayer les plus grands pots d’aliments pour bébés car la nourriture n’est pas aussi raffinée, donc elle peut sembler plus satisfaisante, et assurez-vous d’inclure de la viande pour bébés dans vos sélections.
Le régime alimentaire pour bébés : Pour
Le régime alimentaire pour bébés présente plusieurs avantages :
- Fruits et légumes. Les variétés d’aliments pour bébés sont principalement des fruits et des légumes. Consommer davantage de fruits et de légumes et augmenter leur proportion dans l’alimentation quotidienne est généralement un pas dans la bonne direction.
- Contrôle des portions. Pour les personnes qui ont besoin d’aide pour limiter la quantité de fruits et de légumes qu’elles consomment, même les petits pots et les emballages en plastique avec des portions limitées peuvent être bénéfiques.
- Sans additif. Les aliments pour bébés sont généralement exempts des substances chimiques qui sont ajoutées aux aliments emballés pour adultes.
- Solution aux fringales. Les aliments pour bébés peuvent être une bonne réponse aux envies de grignoter. Quelque chose de sucré ? Prenez un petit pot de pêches ou de compote de pommes.
Le régime alimentaire pour bébés : Contre
Le régime alimentaire pour bébés suscite plusieurs préoccupations :
- Manque de fibres. Les femmes devraient consommer environ 25 grammes de fibres par jour pour une santé optimale. Les aliments pour bébés étant transformés et souvent filtrés, vos choix manquent probablement de fibres. Vérifiez l’emballage, mais il pourrait être difficile d’atteindre votre objectif en matière de fibres rien qu’avec les aliments pour bébés.
- Le coût. Malgré l’état de santé général des aliments pour bébés, acheter suffisamment d’aliments pour bébés pour nourrir un adulte tous les jours pourrait être coûteux, selon M. Giancoli. Vous pouvez préparer les mêmes aliments à la maison pour moins cher, mais vous perdez alors l’élément de contrôle des portions intégré.
- Pas pour perdre du poids. Le régime est préconisé pour maintenir la perte de poids, pas pour perdre des kilos. En fait, dit M. Giancoli, il existe un programme de perte de poids fortement promu et payant qui est suggéré aux personnes qui suivent un régime pour perdre du poids avant de commencer le régime alimentaire pour bébés.
- Ennui et durabilité. Oui, une alimentation saine exige un contrôle des portions et des choix alimentaires plus sains, mais la faim et l’ennui sont les ennemis de la réussite d’un régime – un risque dans ce régime, dit Gaete. « Le manque de fibres, de graisses et de protéines fait que la nourriture est digérée rapidement, ce qui laisse la personne affamée dans une heure ou deux et susceptible de se gaver plus tard », dit Gaete. « De plus, la nourriture pour bébé est très fade et la mastication est minime, ce qui fait qu’une personne se sent insatisfaite et a envie d’autre chose. M. Giancoli doute également qu’il soit réaliste de prévoir de manger de la nourriture pour bébé toute sa vie. En règle générale, les diététiciens sont favorables à la création d’un régime alimentaire et d’un mode de vie sains qui peuvent être maintenus avec plaisir pendant longtemps.
Le régime à la mode : Effets à court et long terme
Il ne s’agit pas d’un régime alimentaire qui a été testé de quelque manière que ce soit ; rien ne prouve que ce régime favorise le maintien du poids et il n’y a aucun moyen de savoir comment il affecterait votre corps sur une longue période. Le site web ne propose aucune recherche sur l’efficacité de ce régime, bien qu’il indique clairement qu’il ne vise pas la perte de poids.
M. Giancoli s’inquiète également de l’effet à long terme du régime sur le système digestif des adultes. « Les bébés n’ont pas encore un système digestif sophistiqué. Les adultes en ont un, donc nous n’avons pas besoin de cette [nourriture] prédigérée. Notre système digestif est capable de décomposer les aliments complexes. Vous ne voulez pas laisser votre système digestif se reposer. »
Le régime alimentaire pour bébé est une autre approche astucieuse. Selon nos nutritionnistes, il est préférable de garder votre corps alimenté avec des aliments complets – fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.