Les douleurs cervicales, les raideurs de la nuque et les spasmes musculaires peuvent certainement diminuer votre intérêt pour l’activité sexuelle. La crainte d’endommager davantage votre nuque peut également être un facteur. La bonne nouvelle, c’est que dans la plupart des cas, vous pouvez continuer à avoir une relation intime avec votre partenaire sans aggraver votre cou.
Toute activité qui vous fait tenir la tête trop loin en arrière, vous fait pencher sur le côté ou vous penche trop en avant sollicite les muscles, les ligaments et les articulations de votre cou et peut créer des douleurs dans la nuque. Cela est vrai pour des activités comme la conduite automobile et le sommeil, et il en va de même pour le sexe. La règle de base pour éviter les douleurs cervicales est de garder votre cou dans une position naturelle. Lorsqu’il s’agit d’avoir des relations sexuelles, cela signifie que quelques ajustements peuvent être nécessaires.
Douleurs cervicales et sexe : Le bon état d’esprit
Voici quelques conseils qui vous aideront à reprendre votre activité sexuelle tout en faisant face à la douleur au cou :
- Parlez-en à votre médecin. Pour avoir une attitude saine, il faut notamment être honnête et ouvert sur le sexe. Demandez à votre médecin si vous pouvez avoir des relations sexuelles en toute sécurité avec l’affection particulière qui vous cause des douleurs au cou. Si votre médecin vous assure que c’est le cas, vous pouvez éliminer le facteur de peur et cela vous permettra d’être plus à l’aise pour avoir des rapports sexuels.
- Renseignez-vous sur les médicaments. Certains médicaments peuvent interférer avec l’excitation et le fonctionnement sexuels ; d’autres peuvent aider. Si vous prenez des médicaments contre la douleur au cou, vous pouvez les prendre environ 30 minutes avant le rapport sexuel pour obtenir un meilleur soulagement de la douleur. Demandez à votre médecin de vous aider à gérer les problèmes liés aux médicaments.
- Parlez-en à votre partenaire. Il se peut que votre partenaire interprète mal votre réticence à avoir des relations sexuelles. Lui faire part de vos craintes et de votre anxiété peut être un grand soulagement pour vous deux. Une bonne communication est essentielle à l’intimité. Votre partenaire peut aussi avoir craint de vous faire mal pendant les rapports sexuels et être rassuré par les conseils de votre médecin.
- Planifiez à l’avance. Les relations sexuelles sont plus agréables lorsque vous êtes détendue et bien reposée. Essayez de planifier vos rapports sexuels à un moment de la journée où votre douleur au cou est faible et votre énergie élevée. N’essayez pas de faire l’amour juste après avoir mangé ou bu de l’alcool. N’oubliez pas que l’alcool et le tabac peuvent interférer avec le fonctionnement sexuel.
Douleurs cervicales et sexe : Comment améliorer l’intimité
S’échauffer avant le sexe peut faire partie du plaisir. Expérimenter de nouvelles positions pour le sexe peut également améliorer l’expérience. Mettez moins l’accent sur la performance et plus sur la communication et l’intimité.
- Échauffez-vous. C’est important. Assurez-vous que la pièce dans laquelle vous faites l’amour est suffisamment chaude – vous ne voulez pas être emmêlé dans des couvertures. Une douche chaude peut détendre vos muscles et vous relaxer. Vous pouvez aussi intégrer un massage dans vos préliminaires. Prenez votre temps. Tous ces préparatifs vous donneront envie de faire l’amour et amélioreront l’irrigation sanguine des muscles de votre cou, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs cervicales.
- Trouvez la position idéale. Cela peut demander un peu d’imagination et d’expérimentation, mais peut aussi être passionnant. Dites à votre partenaire ce qui fait mal et ce qui fait du bien. N’oubliez pas que vous voulez que votre cou repose dans une position naturelle. En général, le partenaire qui n’a pas mal à la nuque doit faire la plupart des mouvements, celui qui a mal à la nuque étant sur le dos ou sur le côté.
- Utilisez des oreillers et des coussins. Vous pouvez utiliser des oreillers pour augmenter le soutien de la nuque et du dos. Si vous êtes sur le côté ou sur le dos, un coussin cervical ou un oreiller pour la nuque spécialement conçu pour soutenir votre tête dans une position naturelle pourrait vous rendre plus confortable.
Une fois que votre médecin vous aura assuré que les relations sexuelles sont sans danger et que vous aurez parlé de vos douleurs au cou avec votre partenaire, beaucoup des craintes et des angoisses qui vous ont empêché d’avoir des relations sexuelles pourraient s’estomper. Les chercheurs découvrent que, dans de nombreux cas, le meilleur traitement des douleurs cervicales et dorsales consiste à reprendre des activités normales, et qu’un peu d’inconfort ne signifie pas que vous faites des dégâts. Enfin, n’oubliez pas que l’intimité ne se limite pas aux performances sexuelles. Il s’agit aussi de prendre le temps de se toucher et de parler, de donner du plaisir et d’accepter un soutien émotionnel.