Si vous n’avez pas encore réussi à arrêter de fumer, ne vous découragez pas : Selon une étude publiée en 2016 dans la revue BMJ journal.
Bien que l’on estime que 70 % des fumeurs souhaitent arrêter de fumer, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les symptômes du sevrage de la nicotine, le stress et la prise de poids qui en découle peuvent tous contrecarrer leur capacité à se défaire de cette habitude. (La nicotine est une drogue particulièrement addictive qui est un ingrédient des cigarettes ; les symptômes de sevrage comprennent les maux de tête et l’anxiété). La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux outils à votre disposition pour vous aider à arrêter de fumer et à le rester – et lorsque vous les combinez, ils peuvent être encore plus efficaces.
L’un de ces outils est le timbre de nicotine, un type de thérapie de remplacement de la nicotine qui fonctionne en libérant une dose mesurée de nicotine dans la peau, ce qui aide à sevrer les fumeurs de leur dépendance à la nicotine et à atténuer les effets du sevrage. Voici ce que vous devez savoir pour l’essayer vous-même.
Où puis-je trouver un timbre de nicotine ?
Avant que la Food and Drug Administration n’approuve la vente libre de patchs à la nicotine en 1996, ceux-ci n’étaient disponibles que sur ordonnance ; aujourd’hui, vous pouvez en acheter dans un grand nombre de magasins, pour environ 4 dollars par jour.
La plupart des patchs à la nicotine sont fabriqués pour une utilisation 24 heures sur 24, explique le docteur Humberto Choi, pneumologue à la Cleveland Clinic. Mais certaines personnes peuvent décider d’enlever le patch avant d’aller se coucher, et ne le portent donc que 16 heures par jour environ.
Laisser le patch pendant 24 heures peut vous aider à obtenir une dose régulière de nicotine, mais vous risquez aussi de ressentir un effet secondaire comme une irritation de la peau. En contrepartie, certaines personnes qui ne portent pas le patch pendant la nuit peuvent ressentir des envies de fumer plus fortes le matin.
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La bonne façon d’appliquer un timbre de nicotine
Un patch de nicotine ressemble à un pansement adhésif et existe en différentes tailles. Vous le mettez le matin, sur une partie du corps propre, sèche et relativement glabre, entre le cou et la taille – par exemple, sur le haut du bras ou la poitrine. Le patch doit être changé quotidiennement et lorsque vous en appliquez un nouveau, veillez à choisir un endroit différent pour éviter toute irritation de la peau.
Une fois que vous avez appliqué un timbre de nicotine, vous le porterez de manière continue pendant toute la durée du dosage. Comme il faut quelques heures pour que la nicotine contenue dans le timbre s’infiltre dans le sang, explique le Dr Choi, vous pourriez vouloir combattre toute envie immédiate avec un morceau de gomme à la nicotine ou une pastille à la nicotine.
Les patchs à la nicotine sont généralement utilisés dans le cadre d’un programme de sevrage tabagique de huit semaines, qui peut suivre ce schéma :
- Semaines 1 à 4 : Vous porterez un patch de nicotine qui délivrera une forte dose de nicotine, par exemple 15 à 21 milligrammes (mg) par jour.
- Semaines5-8 : Vous passerez à un timbre plus faible, qui peut délivrer 5 à 14 mg par jour.
Effets secondaires du timbre de nicotine
La plupart des fumeurs sont réellement soulagés par le patch de nicotine, mais ils peuvent également ressentir certains effets secondaires. Parmi ceux-ci, on peut citer
- Irritation cut anée La peau de certaines personnes peut s’irriter sous le timbre. Le choix d’un nouveau site cutané chaque jour contribue généralement à atténuer ce problème ; si celui-ci persiste, vous pouvez envisager de changer de marque de timbre.
- Troubles du sommeil Certaines personnes qui utilisent le patch signalent des troubles du sommeil, tels que des rêves très intenses, des insomnies et d’autres perturbations. Si votre sommeil est toujours perturbé après trois ou quatre jours d’utilisation d’un timbre de nicotine, essayez d’enlever le timbre après 16 heures pour permettre à votre peau de se reposer.
- Si cela se produit, arrêtez immédiatement d’utiliser le timbreet demandez à votre médecin de passer à un timbre à plus faible dose. Selon une revue de recherche publiée en 2012 par la Collaboration Cochrane, la thérapie de remplacement de la nicotine n’augmente pas le risque de problèmes cardiaques chez un fumeur ayant des antécédents de maladie cardiaque. Toutefois, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, assurez-vous d’utiliser un timbre de nicotine sous la supervision de votre médecin.
- Douleurs et nausées Il s’agit notamment de maux de tête, dedouleurs musculaires et de vomissements.
Choi met cependant en garde contre le fait que certains de ces symptômes peuvent ne pas être dus à une thérapie de substitution de la nicotine, mais au sevrage de la nicotine lui-même. N’oubliez pas de parler à votre médecin des symptômes que vous ressentez ; il peut vous aider à en déterminer la cause.
Rapport complémentaire de Maria Masters