Le dysfonctionnement érectile, ou DE, est l’une des maladies chroniques les plus courantes auxquelles les hommes sont confrontés. On estime que 18 millions d’hommes de plus de 20 ans en souffrent à un degré ou à un autre. Pourtant, ces chiffres ne diminuent pas l’anxiété que vous ressentez lorsque cela vous arrive.
Les hommes vivent les difficultés érectiles de différentes manières, mais en général, le dysfonctionnement érectile est l’incapacité à obtenir ou à maintenir une érection pour l’activité sexuelle désirée. Bien que plusieurs facteurs puissent provoquer des difficultés érectiles, il existe un lien étroit et constant entre l’obésité et le dysfonctionnement sexuel : les hommes obèses ont 2½ fois plus de risques de souffrir de difficultés érectiles que ceux qui ont un poids normal.
L’obésité désigne un poids corporel bien supérieur à celui qui est considéré comme sain. Cependant, vous pourriez commencer à remarquer divers problèmes de santé, y compris les difficultés érectiles, en étant seulement en surpoids de 15 kilos.
Obésité et dysfonctionnement érectile : Un vrai coup dur
Les effets de la prise de poids sur votre vie sexuelle sont doubles. Premièrement, l’obésité vous prédispose à des maladies cardiovasculaires telles que l’athérosclérose – dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins qui entravent la circulation du sang vers vos organes, y compris le pénis. Deuxièmement, les hommes obèses ont des taux plus faibles de testostérone, une hormone masculine essentielle à la fonction sexuelle. Cela affecte la capacité à obtenir des érections car vous avez besoin de testostérone pour augmenter la disponibilité de l’oxyde nitrique, un dilatateur de vaisseaux sanguins dans le tissu du pénis.
En fait, le lien entre la santé cardiaque et la santé sexuelle est si fort que le dysfonctionnement érectile peut souvent être le premier signe de maladie cardiovasculaire chez les hommes en surpoids. Des chercheurs de l’Institut de cardiologie de l’Université de Milan ont découvert que presque tous les hommes souffrant de maladies coronariennes avaient souffert de DE pendant 2 à 3 ans en moyenne avant de développer des symptômes cardiaques. De plus, des médecins du Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas à San Antonio ont découvert qu’en raison de son lien avec l’obésité, la dysfonction érectile peut être un prédicteur de futures crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Selon une étude réalisée au Center for Men’s Health de l’université Brown à Providence, R.I., les hommes consultent généralement en premier lieu le médecin en raison de plaintes sexuelles. Utilisez donc les troubles de l’érection comme une occasion de vous occuper de votre santé en général – considérez-les comme un moyen pour votre corps de vous dire qu’il est temps de faire un bilan de santé complet.
Obésité et dysfonctionnement érectile : Les retombées psychologiques
Le surpoids peut également créer des obstacles psychologiques entre vous et une vie sexuelle saine. En raison d’une baisse du taux de testostérone, vous pouvez souffrir d’une baisse de libido, d’une humeur dépressive et d’une baisse d’énergie. Ces facteurs se conjuguent pour inhiber encore davantage vos capacités et, ce qui est tout aussi important, votre désir d’avoir une vie sexuelle satisfaisante. Les hommes signalent même une baisse de vitalité et de bien-être.
Perte de poids : votre thérapie contre les troubles de l’érection
Prêt à retrouver votre vie sexuelle ? Alors il est temps de se débarrasser de ce poids supplémentaire. Les chercheurs du Centre de gestion de l’obésité de Naples, en Italie, ont découvert que la perte de poids améliorait la fonction sexuelle chez un tiers des hommes obèses.
Bien que l’idée de perdre du poids puisse être écrasante, les règles sont en fait simples. Tout d’abord, regardez combien vous mangez. L’idéal est de perdre un ou deux kilos par semaine, ce qui implique de supprimer 500 à 1 000 calories par jour. C’est vrai – il est temps de lire ces redoutables étiquettes nutritionnelles.
Ensuite, faites attention à ce que vous mangez. Débarrassez-vous des chips et des trempettes et mangez des légumes verts et d’autres crudités quand vous voulez grignoter. Laissez tomber les viandes rouges et les viandes transformées et essayez plutôt un filet de poisson. Remplacez votre pain blanc et vos pâtes par des céréales complètes. Des chercheurs italiens ont découvert que les principes de la pédiatrie – la base du régime méditerranéen sain – sont très efficaces pour améliorer les troubles de l’érection chez les personnes souffrant d’obésité.
Enfin, et surtout, bougez-vous. L’activité physique est indispensable à toute stratégie de perte de poids réussie. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : Les hommes très actifs courent 30 % de risques en moins d’avoir des difficultés érectiles que les hommes qui ne font que s’allonger sur le canapé. Vous n’avez pas le temps ? Sautez simplement quelques épisodes de vos émissions de télévision préférées et faites de l’exercice pendant 30 à 45 minutes, 3 à 5 jours par semaine.
Et n’oubliez pas que la clé du succès est de conserver ces habitudes saines non seulement jusqu’à ce que vous perdiez vos kilos, mais idéalement toute votre vie.