À une époque, faire face à la dépression signifiait se faire dire « passez à autre chose » ou « tout est dans votre tête ». Aujourd’hui, les chercheurs ont découvert que la dépression est un trouble très réel qui affecte les pensées, les humeurs et les émotions, et qu’elle va bien au-delà d’un simple cas de blues. La dépression n’est pas une faiblesse et, quelle que soit la force que vous croyez avoir, elle peut vous mettre à genoux et avoir un impact sur tous les aspects de votre vie. Il peut être difficile de faire face à la dépression par soi-même et la plupart des experts mettent en garde contre une telle attitude.Pour les rares chanceux, la dépression ne se produit qu’une fois dans la vie. En vieillissant, le risque de dépression diminue. Certains peuvent être confrontés à des épisodes de dépression sporadiques et fréquents, tandis que d’autres peuvent lutter contre la dépression toute leur vie. La dépression peut frapper à tout âge et ne connaît pas de frontières culturelles. Un diagnostic et un traitement appropriés sont les facteurs clés du rétablissement et de la gestion efficace de la dépression.Découvrez comment surmonter la dépression et les raisons pour lesquelles les femmes en souffrent grâce à ces conseils d’experts : Qu’est-ce que la dépression ?Deux des principaux signes de la dépression sont une perte d’intérêt drastique pour les activités quotidiennes et une humeur dépressive. Les activités et les passe-temps que l’on appréciait autrefois semblent inutiles aujourd’hui. Ils sont une corvée et on se demande souvent quel est l’intérêt de les faire. On se sent impuissant ou désespéré, comme si cela ne valait pas la peine de sortir du lit le matin parce que la vie ne va pas s’améliorer quoi que l’on fasse. Les crises de larmes sont courantes et surviennent souvent sans aucune raison visible.
Les autres symptômes sont les suivants, et si vous en souffrez depuis plus de deux semaines, il est temps de consulter un médecin :– Troubles du sommeilLes troubles du sommeil peuvent inclure l’incapacité de s’endormir, le réveil au milieu de la nuit ou tôt le matin, et l’impossibilité de se rendormir. – Manque de concentrationLa prise de décisions est difficile, ou vous pourriez avoir plus de trous de mémoire que d’habitude.– Gain/perte de poids soudainVous pourriez perdre soudainement l’appétit ou constater qu’il a augmenté– AgitationVous pourriez constater que vous êtes facilement irrité ou gêné par le moindre incident.– FatigueVous êtes toujours fatigué et peu importe la quantité de sommeil que vous avez. Le monde entier a l’impression de tourner au ralenti et tout est un effort.– Faible estime de soiVos pensées sont dominées par des sentiments d’inutilité dont vous ne pouvez pas vous défaire.– Diminution de la libidoLe sexe n’a aucun intérêt et est une très faible priorité.– Pensées suicidaires persistantesCela peut aller de fantasmes légers et fugaces à un plan complet dont tous les détails ont été pensés. Les pensées peuvent être complètement indésirables ou presque soulagées.La dépression a également des effets secondaires physiques, notamment des problèmes d’estomac, des maux de tête, des maux de dos et une sensation générale d’épuisement. Si votre enfant est déprimé, il peut constamment faire semblant d’être malade ou d’avoir des problèmes à l’école. La dépression chez les enfants est beaucoup plus difficile à reconnaître et à diagnostiquer car les enfants sont moins enclins à parler que les adultes plus âgés.Quels sont les types de dépression ?Il existe cinq types de dépression distincts. La dépression majeure dure au moins deux semaines et c’est généralement ce à quoi nous pensons lorsque nous entendons le mot dépression. La dépression majeure comprend principalement la plupart des symptômes dont nous avons parlé précédemment. La dysthymie est moins grave que la dépression majeure et peut apparaître périodiquement. La dysthymie est souvent un précurseur de la dépression majeure si elle n’est pas reconnue et traitée.
Un trouble de l’adaptation survient souvent après la perte d’un emploi, le décès d’un proche ou toute autre expérience traumatisante qui a changé la vie. Parfois, il suffit d’un seul événement pour provoquer un trouble de l’adaptation, ou un événement majeur qui change la vie peut déclencher une dépression majeure. D’autres fois, un trouble de l’adaptation est une accumulation d’événements. La durée d’un trouble d’adaptation varie d’une personne à l’autre. Pour une personne, elle peut aller jusqu’à six mois ; pour d’autres, elle peut durer plus longtemps.Une personne souffrant d’un trouble bipolaire oscille entre la dépression et un sentiment de démesure. C’est ce qu’on appelle aussi le « trouble maniaco-dépressif ». La partie maniaque du trouble peut entraîner des décisions impulsives et des explosions d’énergie créative. Une dépression ne suit pas toujours nécessairement un épisode maniaque. Vous pouvez avoir plusieurs épisodes maniaques avant de vous effondrer et de sombrer dans la dépression.Le trouble affectif saisonnier (TAS) est dû à un manque de lumière du soleil. Les personnes qui vivent dans des régions du monde comme l’
La psychothérapie est utilisée autant que les médicaments pour aider à surmonter la dépression. La psychothérapie propose différents types d’objectifs à court terme pour aider le patient à faire face à des problèmes spécifiques, un par un. Il est important de trouver un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise. La thérapie peut durer de quelques mois à plusieurs années. Les groupes de soutien pour la dépression sont également d’une grande aide. Parfois, le fait de voir que d’autres personnes traversent les mêmes problèmes que vous a un effet profond sur le rétablissement.Si vous souffrez de dépression saisonnière, la luminothérapie peut vous aider à faire face à la dépression. Une lumière spéciale est utilisée pour ajouter quelques heures de soleil artificiel à votre journée et augmenter l’hormone mélatonine, qui est responsable de la régulation du sommeil et de l’humeur.Comment puis-je aider quelqu’un d’autre à faire face à la dépression ?Essayez d’être compréhensif même si vous ne comprenez pas et évitez de dire à la personne déprimée de « se lever et de se remettre ». La critique n’aide jamais ; en fait, elle pourrait même contribuer à aggraver la situation. Aidez-la plutôt à respecter une routine ou un horaire et soyez une bonne épaule sur laquelle pleurer si nécessaire. Faites savoir à la personne que vous vous souciez d’elle et elle finira par se raviser.Dans le processus de prise en charge d’une personne souffrant de dépression, n’oubliez pas de vous faire aider. Prendre soin d’une personne souffrant de dépression est extrêmement difficile pour l’aidant. N’oubliez pas que la dépression est un problème bio-psycho-social et que ces trois aspects fonctionnent à l’unisson.
Comment puis-je m’aider moi-même ?Tout d’abord, n’essayez pas de faire cavalier seul. Demandez l’aide d’un professionnel même si vous pensez que cela ne sert à rien. Vous n’êtes pas faible ou fou d’avoir une dépression. En fait, une personne sur dix souffre de dépression. Vous pouvez être tenté de vous isoler, mais c’est exactement le contraire de ce que vous devriez faire pour vous-même. Il est important d’être entouré d’autres personnes, de faire de l’exercice et d’avoir une alimentation saine.Lorsque vous êtes seul, dans le confort de votre maison, essayez de vous détendre avec un bain, un bon livre ou une conversation téléphonique avec un ami qui peut vraiment vous faire rire. Avec le temps, tout passe.Consultez toujours votre médecin
Il est utile de vous préparer à des informations sur la santé en lisant et en parlant à des amis, mais consultez toujours votre médecin avant de prendre des mesures médicales ou de changer votre programmede santé.
Ces informations n’ont pas pour but de remplacer les conseils d’un médecin. Il n’est pas facile de faire face à la dépression. Tout n’est pas dans votre tête non plus. La dépression est très réelle et la façon dont votre corps vous dit qu’il y a un déséquilibre au sein de votre système qui doit être corrigé. Avec du temps et une thérapie, vous pouvez surmonter la dépression et continuer à mener une vie normale et heureuse.Pourriez-vous être déprimé ?Comme Picasso, tout le monde a le « blues » de temps en temps. Mais si vous êtes déprimé, vous ne vivez pas seulement une mauvaise humeur occasionnelle ou une journée terrible. La dépression touche 19 millions de personnes chaque année et constitue un trouble suffisamment grave pour compromettre la capacité d’une personne à fonctionner normalement au quotidien. Découvrez si vous êtes simplement déprimé ou si vous pourriez être cliniquement déprimé.