L’anémie ferriprive est généralement un problème de santé mineur, mais si elle n’est pas traitée suffisamment longtemps, devenir anémique peut s’avérer être une menace très sérieuse. Cette maladie du sang touche de nombreuses femmes dans le monde entier, et le nombre de personnes anémiques est alarmant.
Les symptômes d’une personne anémique ont tendance à être très similaires à ceux du stress, de sorte que l’anémie peut passer inaperçue et ne pas être traitée. De nombreuses femmes passent beaucoup de temps sans se rendre compte qu’elles sont à risque ou que le trouble est déjà en cours ; elles n’ont aucune idée de la manière d’identifier les symptômes de l’anémie.
L’anémie (souvent appelée « fatigue du sang ») est un état dans lequel une personne n’a pas assez de globules rouges capables de transporter la quantité d’oxygène nécessaire aux tissus de l’organisme. L’anémie n’est généralement pas une maladie spécifique en soi, mais elle découle plutôt d’autres maladies sous-jacentes et peut servir de signal d’alarme pour signaler qu’il existe un problème beaucoup plus grave sous la surface.
Le traitement de l’anémie, selon la gravité de chaque cas, peut aller de la prise de quelques compléments alimentaires à une intervention médicale. La plupart du temps, il est possible de prévenir l’anémie en modifiant légèrement ses habitudes alimentaires. Si vous pensez être atteint d’un trouble anémique, vérifiez si vous présentez les symptômes suivants et appelez votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires.
Fatigue
Un manque d’énergie soudain et une fatigue chronique sont des signes avant-coureurs d’un manque de fer. Pour que toutes les cellules de votre corps fonctionnent efficacement, l’oxygène doit pouvoir circuler librement dans le corps. Qu’est-ce que cela signifie pour une personne anémique ?
L’oxygène se fixe sur l’hémoglobine, le pigment des globules rouges qui leur donne leur couleur. Si vous êtes anémique, vos globules rouges ne contiennent pas assez d’hémoglobine. Cela pose des problèmes lorsque les globules rouges tentent de distribuer l’oxygène dans tout l’organisme. La fatigue commence à s’installer lorsqu’il y a moins d’oxygène qui atteint les organes vitaux et les muscles.
Il ne s’agit généralement que d’une fatigue légère. Si vous ressentez une fatigue extrême, vous devez immédiatement consulter un professionnel de la santé ; cela pourrait être une indication forte d’une raison sous-jacente d’épuisement profond.
Skin Tone and Brittle Nails
La pâleur de la peau chez une personne anémique est due au manque d’hémoglobine dans les globules rouges et à un manque de globules rouges en général. Lorsque le nombre de globules rouges se réduit, il n’y en a pas assez qui atteignent la surface de la peau.
Le sang est alors détourné de la peau pour alimenter les organes vitaux à la place, ce qui rend la peau pâle. Bien qu’un teint pâle ne soit pas nécessairement un signe d’anémie à lui seul, lorsqu’il est combiné aux autres signes, il peut être un bon indicateur.
Avoir les ongles cassants est un autre symptôme d’anémie que vous pouvez ressentir. Lorsque des ongles cassants accompagnent une peau pâle, vous devriez consulter votre médecin pour qu’il vous fasse passer des tests sanguins. Une série de tests sanguins permettra de déterminer si vous êtes anémique et donnera à votre médecin une meilleure idée de la gravité de votre état, s’il y en a une.
Palpitations
Lespalpitationssont des battements de cœur irréguliers. Les palpitations surviennent lorsque votre cœur doit compenser le manque d’oxygène dans le sang et doit travailler deux fois plus fort pour faire circuler l’oxygène dans le reste du corps.
Le manque de globules rouges rend la respiration plus difficile ; les palpitations sont souvent accompagnées d’une sensation d’essoufflement car les globules rouges sont rares et incapables de transporter suffisamment d’oxygène des poumons au cœur.
Ringing In the Ears
Les personnes anémiques entendent souvent des bruits dans l’oreille interne, connus sous le nom d’acouphènes. Les acouphènes se présentent généralement sous la forme d’un « bourdonnement » dans l’oreille, mais différentes personnes peuvent entendre différents bruits.
Si vous êtes anémique, le flux sanguin dans la veine jugulaire augmente, car le cœur travaille plus fort pour pomper le sang entre le cœur et le cerveau. Pour ce faire, le sang doit passer par l’oreille moyenne, ce qui entraîne des bourdonnements ou d’autres bruits.
Règles abondantes
Les femmes qui ont des règles abondantes et fréquentes sont susceptibles d’avoir un trouble sanguin. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’anémie en raison du sang perdu chaque mois pendant les menstruations. Si le fer perdu n’est pas remplacé (soit en mangeant des aliments riches en fer, soit en prenant des suppléments de fer), la situation peut aboutir à l’anémie.
Infection et maladie grave
Certaines personnes deviennent anémiques après une infection. Les infections peuvent affecter la moelle osseuse, qui à son tour affecte la quantité de sang produite par l’organisme. La moelle osseuse est le producteur de cellules sanguines de l’organisme.
Si la moelle osseuse est endommagée à cause d’une infection, la reproduction du sang peut ne pas se produire ou se produire à un rythme plus lent. Le sang peut ne pas être remplacé assez rapidement et parfois la perte de sang n’est pas remplacée du tout.
Des maladies débilitantes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, peuvent avoir cet effet sur la moelle osseuse. La chimiothérapie est un autre moyen de devenir anémique. En plus d’attaquer les cellules cancéreuses, la chimiothérapie tend à attaquer d’autres cellules du corps, comme les globules rouges.
Carence en fer
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de fer, vous ne pourrez pas remplacer le fer que votre corps utilise quotidiennement. Parmi les aliments riches en fer figurent les légumes verts à feuilles (en particulier les épinards ou le chou frisé), les céréales de petit déjeuner enrichies comme les flocons de son, les abricots secs, les lentilles et les haricots, la viande rouge, le foie et les œufs.
Même si vous suivez un régime alimentaire riche en fer, cela ne signifie pas nécessairement que le fer est absorbé efficacement. Boire des boissons caféinées dans l’heure qui précède ou qui suit votre repas peut empêcher l’absorption correcte du fer. De plus, les épinards, qui sont riches en fer, contiennent également de l’oxalate, qui lie et inhibe leur absorption (tout comme le sarrasin, les bettes à carde, la rhubarbe, les haricots et les noix).
Pour tirer le meilleur parti des propriétés du fer des épinards, il faut les associer à des activateurs d’absorption du fer tels que la vitamine C, à des fruits tels que le citron, l’orange, le pamplemousse ou le canteloup, à de la viande, du poisson ou de la volaille, à des légumes tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, la tomate, la pomme de terre ou les poivrons verts et rouges, ou encore au vin blanc. Boire du jus d’orange juste après les repas aidera également votre corps à absorber efficacement le fer.
Bouche sèche
Les
lésions dans et autour de la bouche indiquent une carence en fer. Les plaies autour de la bouche sont souvent douloureuses lorsque vous ouvrez la bouche et vous pouvez avoir des difficultés à avaler.
Langue brûlante
Une sensation de brûlure sur la langue est l’un des signes uniques qui permettent de déceler une sorte de trouble ou de carence sanguine. Une langue brûlante peut être un signe d’anémie à moyen ou long terme. Une sensation de « picotement » sur la langue est un autre signe qui peut indiquer une anémie ou un trouble sanguin.
Ce seul symptôme n’est pas nécessairement un signe d’anémie. On sait également que la langue brûlante est causée par le stress et de nombreux autres problèmes médicaux. Quoi qu’il en soit, si vous ressentez une brûlure ou un engourdissement de la langue, parlez-en à votre médecin.
Maux detête
Des maux de tête fréquents peuvent être un autre signe que vous êtes anémique. Dans le contexte d’un trouble sanguin, cependant, les maux de tête indiquent généralement un manque d’oxygène atteignant le cerveau. Lorsque cela se produit, les artères de la tête commencent à gonfler, ce qui provoque des douleurs. Si le sang ne circule pas suffisamment dans vos artères, vous pouvez ressentir davantage de maux de tête. Comme pour certains autres symptômes, les maux de tête ne sont pas à eux seuls un signe évident d’anémie. Les maux de tête accompagnent de nombreux autres troubles et maladies, et la seule façon d’en être sûr est de demander à votre médecin de vous faire passer quelques tests.
Causes de l’anémie
Avant de pouvoir traiter l’anémie, il faut en découvrir la cause sous-jacente. Chez la plupart des femmes en âge de procréer, l’anémie ou la carence en fer est le résultat de règles abondantes. Les femmes ménopausées et post-ménopausées peuvent avoir besoin d’un examen plus approfondi par un médecin pour découvrir les raisons de l’anémie.
Les ulcères peptiques saignent, ce qui entraîne une perte de sang considérable selon la gravité de l’ulcère. La perte de sang entraîne une anémie et une carence en fer. Une fois l’ulcère diagnostiqué et traité, l’anémie devrait également disparaître. Pendant que l’ulcère gastro-duodénal guérit, consultez votre médecin au sujet des compléments en fer.
L’anémie peut être un indicateur de maladie rénale. Les reins aident la moelle osseuse à fabriquer des globules rouges. Lorsque la fonction rénale diminue et que la moelle osseuse cesse de fabriquer de nouveaux globules rouges, l’anémie se développe.
Les maladies chroniques ou les affections de longue durée peuvent contribuer à l’anémie.
Une alimentation pauvre en nutriments essentiels, vitamines et minéraux ne peut pas fournir à l’organisme suffisamment d’énergie pour favoriser la fabrication des globules rouges, ce qui entraîne l’anémie. Une mauvaise alimentation, en particulier chez les femmes âgées, peut constituer un problème grave qui peut être évité ou facilement pris en charge par de bonnes habitudes alimentaires.
Chez les alcooliques, la consommation d’une quantité excessive d’alcool remplace souvent un régime alimentaire nutritif, ce qui conduit également à l’anémie.
Iron Rich Diet
La meilleure mesure préventive pour une femme est de suivre un régime alimentaire sain. Si un diagnostic d’anémie est posé, consultez un médecin au sujet du régime alimentaire et des compléments. Augmentez la quantité de fer en mangeant plus de légumes à feuilles vertes comme les épinards. Les haricots secs, les abricots secs, les pruneaux, les raisins secs et autres fruits secs regorgent de fer et de vitamines importantes.
Les amandes, les noix de cajou, les noix, les céréales complètes et les ignames contiennent du fer et aident le corps à retrouver des niveaux de fer acceptables. Les femmes gravement anémiques peuvent vouloir augmenter leur apport quotidien en protéines en consommant des viandes maigres, du foie de bœuf, de l’agneau et du poulet. Les fruits de mer riches en fer qui contribuent à augmenter la teneur en fer de votre corps se trouvent dans le saumon, les palourdes, les crevettes et les huîtres.
Les aliments à forte concentration en vitamine C aident l’organisme à absorber le fer. Les fruits frais devraient constituer une part importante de l’alimentation quotidienne d’une femme, mais là encore, il faut augmenter les quantités consommées pour aider l’organisme à produire des globules rouges. La vitamine C et les agrumes vont de pair. Mangez beaucoup d’oranges, de pamplemousses, de citrons, de tomates et de fraises.
Il existe également des aliments qui nuisent à l’absorption du fer dans l’organisme. Tout en essayant de rétablir les globules rouges, évitez la caféine, y compris le thé, le café et le chocolat. D’autres aliments à éviter sont le son de blé, les épinards, les bettes à carde, la rhubarbe, les boissons gazeuses, la bière, la glace et les barres de chocolat.
La déshydratation accompagne souvent l’anémie. Boire beaucoup de liquide, en particulier de l’eau, permet de maintenir l’hydratation du corps. Discutez d’un changement de régime alimentaire avec votre médecin. N’oubliez pas que l’anémie résulte d’un problème sous-jacent. Une fois le problème réglé, l’organisme reconstruit les globules rouges, ce qui atténue les symptômes.
L’anémie est souvent facile à traiter en augmentant la quantité de fer dans votre alimentation ou en prenant des comprimés de fer, surtout si l’anémie est plus avancée. La majorité des personnes peuvent obtenir suffisamment de fer de leur alimentation, mais pour d’autres, ce n’est pas suffisant. La seule façon de savoir si vous devez compléter votre alimentation avec du fer est de suivre les conseils d’un médecin. Cependant, un excès de fer peut être toxique, et il est dangereux d’essayer de s’auto-médicamenter en augmentant le fer dans votre corps. Ne prenez jamais de suppléments de fer sans le diagnostic d’un médecin.
La santé des femmes : Que savez-vous ?
En tant que femme, vos préoccupations en matière de santé sont aussi uniques que votre corps. La façon dont vous prenez soin de vous a un impact énorme sur votre avenir, qui touche à tout, de votre capacité à avoir des enfants à votre risque de maladie cardiaque. Rien ne peut remplacer une bonne santé, et quand elle n’est plus là, c’est souvent pour de bon. Ne la laissez pas vous échapper.