Votre croisière de rêve peut devenir un cauchemar si le mouvement du navire vous donne le mal de mer. Le mal des transports s’accompagne de nausées, de vomissements, de vertiges, de maux de tête et de sueurs froides. Si le mal de mer peut être léger, il peut être totalement invalidant pour certaines personnes.
« Le mal de mer est le résultat d’une réaction physiologique complexe au mouvement », explique le docteur John Bradberry, directeur médical de Carnival Cruise Lines. « C’est un décalage des informations envoyées au cerveau par les yeux, l’oreille interne et les nerfs sensoriels, comme dans les pieds ».
Pensez-y de cette façon : Lorsque vous êtes dans une cabine sur un bateau, vos yeux ne voient pas de mouvement, mais l’oreille interne le sent. Vos yeux disent à votre cerveau qu’il n’y a pas de mouvement, alors que l’oreille interne dit au cerveau qu’il y en a un. Le résultat chez certaines personnes est le mal de mer.
Vous pouvez souffrir du mal des transports en voiture, en avion, en train ou même dans un parc d’attractions. « Les personnes qui sont sujettes à une forme de mal des transports ont tendance à être plus sensibles à d’autres formes de ce mal », explique M. Bradberry.
Stratégies de prévention du mal des transports
Voici quelques moyens de réduire le risque de contracter le mal de mer :
- Soyez bien reposé avant de prendre la mer. Le manque de sommeil et la sensation d’épuisement vous rendent plus vulnérable aux facteurs qui peuvent provoquer le mal des transports. Ralentissez avant votre voyage.
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Prenez des médicaments antiémétiques.
Divers médicaments sont disponibles pour aider à prévenir ou à traiter le mal des transports. Les médicaments contre les nausées sont appelés antiémétiques. Ils comprennent des antihistaminiques tels que la Bonine et la Dramamine – disponibles en vente libre – et des médicaments à base de scopolamine, qui se présentent sous forme de pilules ou de patchs et nécessitent une ordonnance. « La plupart des médicaments agissent en neutralisant l’effet des substances chimiques libérées par le cerveau pendant le mal de mer », explique M. Bradberry. Demandez à votre médecin quels sont les médicaments qui vous conviennent le mieux, car vous risquez d’être limité par les autres médicaments que vous prenez. Les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence et une sécheresse de la bouche et des yeux. Comme les antihistaminiques bloquent les messages transmis à la partie du cerveau qui contrôle les nausées et les vomissements, la prise d’un médicament comme la Dramamine est plus efficace si vous le prenez avant d’avoir le mal des transports. Donc, pour de meilleurs résultats, prenez la pilule avant d’embarquer sur le bateau, si vous partez pour un court voyage.
- Prenez de l’air frais. Si vous avez le mal de mer, il est souvent utile de sortir sur un pont ou un balcon ouvert et de regarder vers l’horizon. Cela permet à vos yeux de « voir » le mouvement, qui enverra alors des signaux au cerveau plus en phase avec ce que l’oreille interne « dit » au cerveau, explique M. Bradberry. L’air frais, en particulier le vent qui souffle sur votre visage, a tendance à vous aider. Il est également utile de se concentrer sur autre chose que le mouvement du bateau, alors essayez de rester actif pendant que vous êtes à bord.
- Demandez une cabine au milieu du navire et près de la ligne de flottaison. « Le balancement latéral et le mouvement de bascule du bateau sont réduits au minimum au milieu du bateau », explique M. Bradberry. Vous pouvez également demander une pièce avec une fenêtre ou un portail pour pouvoir regarder facilement l’horizon.
- Prenez une bouchée. Les meilleurs aliments sont légers et fades, comme les crackers salés, le pain ordinaire ou les bretzels. Il est préférable d’avoir un peu de nourriture dans l’estomac que d’avoir l’estomac vide, mais faites attention à ne pas trop manger. Vous pouvez aussi siroter du soda au gingembre : Le gingembre est un remède naturel bien connu contre le mal des transports. La menthe poivrée peut également avoir des effets calmants sur l’estomac. De nombreuses personnes trouvent que manger des crackers en buvant de l’eau ou du soda aide.
- Portez un bracelet d’acupression. Ces bracelets exercent une pression sur un point du poignet, généralement à l’endroit où vous portez une montre. Beaucoup de gens trouvent que la pression les aide à éviter la nausée, l’un des symptômes du mal des transports. Vous pouvez trouver des bracelets d’acupression dans certaines pharmacies, ou les commander dans des magasins en ligne tels qu’Amazon.
- Évitez les stimuli qui peuvent déclencher des nausées. « La nausée est une caractéristique du mal de mer. Tout stimulus qui déclenche des nausées peut aggraver les symptômes du mal de mer », explique M. Bradberry. Les déclencheurs comprennent la consommation d’aliments gras, d’aliments épicés, d’aliments acides tels que les agrumes et les jus de fruits, et les repas copieux. Éviter l’alcool est une bonne chose car, en tant que diurétique, l’alcool accélère la déshydratation et peut diminuer la résistance de votre corps au mal des transports, surtout si vous y êtes prédisposé. Évitez les odeurs nocives et les personnes qui vomissent à bord du bateau en raison du mal des transports.
- Choisissez votre itinéraire avec soin. Si vous savez que vous souffrez du mal des transports, vous ne devriez probablement naviguer que sur des bateaux plus grands et choisir des itinéraires qui passent par des eaux plus calmes. Le golfe du Mexique et la mer des Caraïbes, par exemple, ont tendance à être plus calmes que la plupart des parties de l’océan Atlantique. En outre, les navires les plus récents sont construits avec les derniers systèmes de stabilisation, qui aident à réduire les mouvements que vous ressentez.
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Ne laissez pas le mal de mer gâcher des vacances flottantes. En planifiant à l’avance et en vous préparant à l’aide de divers remèdes, vous devriez vous sentir en forme.
au centre de santé digestive Everyday Health.