Promouvoir le bien-être et la détente avec ces goodies.
Que vous soyez un véritable guerrier du bien-être qui fait le plein de super aliments nutritifs et qui médite, ou que vous fassiez vos premiers pas dans le monde de l’auto-soin, vous avez pris la décision de donner la priorité à votre bien-être personnel.
Ajoutez à cela la pandémie en cours, qui pourrait vous obliger à passer plus de temps avec vous-même que jamais, et il n’est pas étonnant que vous transformiez votre façon de penser à l’autosoin.
Allez-y et célébrez vos efforts avec un ou deux cadeaux indulgents mais sains, et pas seulement parce que vous le méritez – même si c’est le cas. De nouvelles recherches publiées le 18 septembre 2020 dans la revue Personality and Individual Differences ont suggéré une relation positive entre la pleine conscience, la compassion envers soi-même et le bien-être.
Être gentil avec soi-même peut signifier être aussi généreux envers soi-même qu’envers les autres. Creusez dans ces envies d’autosoins et faites-vous plaisir !
De la santé sexuelle à la nutrition, voici 20 exemples de soins à prendre en compte.
RELATIVES : Cadeaux de vacances sains pour les périodes de pandémie
Le sens de l’équilibre
Les traqueurs de fitness ont fait du chemin ces derniers temps, et le dernier modèle de Fitbit est doté de nombreuses sonneries et sifflets. Avec le nouveau Fitbit Sense, vous pouvez vous mettre à l’écoute de votre corps grâce à ses outils de gestion du stress et de la température de la peau. L’appareil dispose d’une application de balayage de l’activité électrodermique pour identifier la réponse de votre corps au stress et le capteur cutané au poignet suit votre température chaque nuit pour que vous puissiez voir comment elle varie.
Bien sûr, il suit vos pas et vos mouvements, ce qui peut avoir des utilisations assez profondes en médecine et des avantages potentiels pour la santé des utilisateurs. Dans une étude publiée en février 2019 dans la revue JAMA Network Open, les médecins étaient mieux à même de suivre les patients subissant une intervention chirurgicale en milieu hospitalier en suivant le nombre de pas après l’opération et ceux qui avaient fait 1000 pas le premier jour avaient une durée de séjour plus courte à l’hôpital. Les experts estiment également que les appareils de suivi de la condition physique peuvent contribuer à améliorer la santé cardiaque.
Vous pouvez également bénéficier d’un essai gratuit de six mois de Fitbit Premium si vous êtes un nouvel utilisateur d’Amazon Premium. Définissez un rappel, vérifiez la météo et tracez votre itinéraire avant d’aller courir ou faire du vélo, en utilisant votre voix avec Amazon Alexa Built-in.
RELATIVES : Les Fitbits sont-ils la réponse aux séjours hospitaliers plus courts ?
325,59 $, Amazon.com
Boîte de brillance Equilibira CBD
Le cannabidiol (CBD) s’est infiltré dans presque tous les recoins du monde du bien-être. Les données scientifiques à l’appui ne sont pas encore solides, bien qu’une étude publiée en 2019 dans le journal The Permanente Journal ait révélé que le CBD peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer le sommeil.
Cette boîte d’Equilibria, une entreprise qui affirme avoir été créée par des femmes pour des femmes, contient des gels doux quotidiens, des crèmes de soin et une consultation gratuite sur le dosage. Elle est donc idéale si vous souhaitez goûter au CBD pour la première fois ou trouver de nouvelles façons de l’intégrer à votre programme de bien-être.
Il est plus sûr de discuter avec un prestataire de soins de santé informé des pratiques de santé intégratives avant de commencer tout produit de complément pour aider à déterminer les doses potentielles, de naviguer dans le choix de marques ayant des normes de qualité strictes et de discuter des avantages par rapport aux risques d’une utilisation à plus long terme.
RELATIVES : 8 problèmes médicaux que la CDB peut aider à traiter
160 $, Myeq.com
Arrosoir Oasis en or
Les plantes sont couramment utilisées pour ajouter de la verdure à une pièce ou à un bureau, mais le simple fait de les regarder peut contribuer à réduire le stress psychologique et physiologique, selon une étude japonaise publiée en décembre 2019 dans la revue HortTechnology.
Et quelle meilleure façon de célébrer votre pouce vert que de vous offrir un arrosoir en or ? Cet arrosoir de Greendigs, en métal fini au sable, ajoutera une élégance discrète à votre décoration intérieure et à votre expérience de soins des plantes d’intérieur, de sorte que vous aurez peut-être plus d’un objet stressant à regarder avec amour.
RELATIVES : 12 cadeaux de bien-être positifs pour le sexe
29,99 $, ShopGreendigs.com
Abonnement à Calm App
Si les soins personnels peuvent consister à se faire plaisir et à se soigner, ils peuvent également vous fournir des outils pour acquérir des habitudes plus saines. La méditation est un domaine de l’autogestion de la santé qui, selon des études antérieures, a démontré des avantages importants pour la santé, comme la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression. Il a également été démontré qu’elle augmente l’énergie et réduit la pression sanguine et le rythme cardiaque.
Pour commencer à récolter les bénéfices santé, il suffit d’avoir un smartphone et un abonnement à la Calm App. L’application Calm App propose une méditation quotidienne de 10 minutes intitulée « Daily Calm » ou vous pouvez choisir parmi plus de cent heures de contenu audio personnalisé, y compris des méditations guidées, des histoires pour vous aider à vous endormir ou des sélections de musique pour vous aider à vous détendre. Il propose également des ressources gratuites, notamment des calendriers de vie consciente, un guide d’entraînement à la forme mentale et des cartes d’intention.
RELATIVES : 8 choses à faire et à ne pas faire pour les débutants en méditation
69,99 $, Calm.com
Théière en verre aux herbes de montagne
Mountain Rose Herbs veut que votre rituel quotidien de préparation du thé soit aussi apaisant que le fait de le boire. Leur théière classique est livrée avec un infuseur pour vous permettre d’apprécier l’art de l’infusion du thé en feuilles. La théière en verre est fabriquée en verre borosilicaté résistant à la température, sans plomb et fabriqué à partir de 20 % de matériaux recyclés. Mountain Rose Herbs vend également une large gamme de thés en feuilles biologiques en vrac pour accompagner cet aliment de base.
De plus, la consommation de thé a été liée à une durée de vie plus longue. Une étude publiée en janvier 2020 dans le European Journal of Preventive Cardiology a révélé que les adultes chinois qui sont des buveurs de thé habituels, en particulier ceux de la variété de thé vert, étaient associés à un risque moindre de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de décès en général.
RELATIVES : Boire plus de thé – surtout vert – peut vous aider à vivre plus longtemps
39 $, MountainRoseHerbs.com
Journal Promptly Gratitude
Quoi de mieux qu’un journal de la reconnaissance pour s’informer et s’exercer à la pleine conscience ? Entrez : Le journal de la gratitude guidée de Promptly.
Une étude publiée en mars 2019 dans la revue Frontiers in Psychology suggère que les participants qui ont rédigé une liste de gratitude quotidienne pendant seulement 14 jours ont connu une augmentation du bonheur et de la satisfaction de vivre, et une réduction des symptômes de dépression.
Dans ces livres reliés en lin, vous trouverez des invites telles que « J’ai la chance d’avoir ___ dans ma vie, voilà pourquoi » et « Quelles expériences passées vous remercient pour cette semaine ? Parmi les autres journaux proposés, on trouve des journaux autobiographiques et de voyage.
RELATIVES : Comment le fait de tenir un journal de reconnaissance pendant un mois m’a rendu plus heureux
29,99 $, PromptlyJournals.com
Diffuseur d’huile InnoGear
L’aromathérapie est une pratique qui consiste à utiliser des huiles naturelles extraites de plantes pour améliorer le bien-être. Le diffuseur d’huile InnoGear s’y emploie. Recouvert de grain de bois, ce petit appareil peut remplir une pièce de parfum naturel mais peut aussi agir comme un humidificateur en ajoutant de l’humidité à l’air. Ce diffuseur pourrait même convenir à la chambre à coucher, car des recherches montrent que l’aromathérapie peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer le sommeil.
Il y a quatre réglages de minuterie et une option « brouillard » qui dure de six à neuf heures. Lorsque l’eau se tarit, elle s’arrête automatiquement, ce qui vous évite de vous soucier de son fonctionnement à sec.
RELATIVES : Tout ce que vous devez savoir sur les huiles essentielles et le cancer
22,99 $, Amazon.com
Une image plus nette : le shiatsu du cou et des épaules Realtouch
Les douleurs aux épaules et au cou sont fréquentes chez les employés de bureau, en particulier ceux qui travaillent à l’ordinateur pendant de longues heures, selon une étude publiée en septembre 2014 dans l’International Journal of Preventive Medicine. Sharper Image veut contribuer à soulager une partie de ces douleurs, sans même que vous ayez à quitter votre bureau.
Leur nouveau masseur pour le cou et les épaules utilise une technologie intelligente pour trouver vos points de pression et vous offrir un massage shiatsu de type spa. Les nœuds de gel flexibles agissent comme le bout des doigts pour vous donner la sensation d’un vrai massage et son mode de chaleur optionnel relâche la tension dans votre dos, vos épaules et vos lombaires. Vous pouvez utiliser l’appareil seul ou l’ajouter à n’importe quelle chaise, canapé ou fauteuil inclinable pour créer le meilleur siège de la maison.
RELATIVES : 8 conseils pour gérer les douleurs dorsales inflammatoires
99,99 $, BedBathandBeyond.com
Thé du sommeil des filles
Vous avez du mal à éteindre votre esprit et à vous endormir ? Hey Girl a créé un remède pour cela avec son thé Tangerine Dream. Ce mélange de fleur de camomille, de mélisse, d’extrait de racine de valériane et d’écorce d’orange vous aidera à trouver le sommeil.
La camomille est connue pour ses anciennes propriétés médicinales qui vont de l’aide à la réduction de l’inflammation, en passant par la réduction des symptômes du rhume et même des propriétés anticancéreuses, selon une revue publiée dans Molecular Medical Reports.
RELATIVES : La racine de valériane comme aide au sommeil
19,99 $, Amazon.com
Oreiller d’autruche Heatbag
L’entreprise qui a gagné en notoriété grâce à son oreiller de sieste en forme d’autruche a créé toute une flotte de produits d’hygiène personnelle de haute qualité pour encourager les rituels et les bonnes habitudes. Le coussin chauffant Ostrich Pillow est un compagnon potentiellement utile et sûr pour une personne qui a des règles douloureuses, des crampes menstruelles, des douleurs et des gonflements articulaires ou des douleurs musculaires. Il peut être utilisé chaud ou froid et est soigneusement conçu avec plusieurs couches pour assurer une libération lente. Le sac est fabriqué avec de l’argile naturelle et de la mousse à mémoire de forme recyclée, et est même doublé d’un tissu de jersey doux lavable pour un confort optimal.
RELATIVEMENT : Les meilleurs remèdes à domicile contre le mal de dos : les conseils d’un kinésithérapeute
59,99 $, OstrichPillow.com
Vibrateur Lioness
Les orgasmes aident à tout faire, d’une meilleure nuit de sommeil à la diminution des douleurs chroniques – et vous n’avez certainement pas besoin d’un partenaire pour y arriver. Lioness se présente comme le premier vibromasseur intelligent du genre. Après chaque séance, Lioness se synchronise avec une application téléphonique gratuite pour explorer les schémas de votre corps et suivre les séances. L’application vous permet d’écrire des notes sur chaque expérience afin que vous puissiez marquer les changements de stimulants. L’équipe féminine de Lioness affirme que c’est comme un Fitbit pour vagins, même si vous n’aurez pas à quitter le confort de votre maison pour atteindre votre performance maximale. Parlez d’amour-propre !
RELATIVES : Un guide du sexe en solo pour les femmes
229 $, Lioness.io
Tapis de yoga Manduka Pro Travel
Du décalage horaire aux germes de l’avion, les voyages peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, sans compter qu’il est facile de renoncer à ses habitudes de santé habituelles lorsqu’on accumule les kilomètres de vol. Ce tapis de yoga de Manduka offre non seulement une bonne adhérence et une bonne résistance à la sueur, mais il peut aussi se replier pour tenir dans n’importe quelle valise ou bagage à main. Ainsi, que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, vous pouvez toujours emporter votre om sur la route.
RELATIVES : Le yoga compte-t-il comme un exercice ?
67,97 $, Amazon.com
DeskCycle 2
Un adulte américain sur quatre reste assis plus de huit heures par jour, selon une étude des Centers for Disease Control and Prevention publiée en novembre 2018 dans le JAMA. Mais même si votre travail vous oblige à rester assis devant un ordinateur toute la journée, il existe des moyens créatifs de contourner la sédentarité totale.
Le DeskCycle 2 propose huit paramètres de résistance pour que vous puissiez décider du degré d’activité que vous souhaitez. Et il est silencieux, de sorte que vous ne perturberez aucune conférence téléphonique pendant que vous faites votre travail et que vous vous entraînez.
RELATIVES : Des accessoires pour soulager la douleur des amateurs de yoga souffrant d’arthrite
199 $, Amazon.com
Rouleau facial en quartz rose de Skin Gym
Les rouleaux de jade sont très appréciés des célébrités et des personnes influentes d’Instagram, et bien qu’ils ne fassent pas disparaître les rides par magie ou ne modifient pas vos pores, les dermatologues affirment qu’ils peuvent aider à réduire les poches. Et parce que l’utilisation d’un rouleau vous oblige à ralentir et à vous dorloter, il peut également aider à soulager le stress. Ce joli rouleau en quartz rose aura au moins l’air digne d’un institut sur votre évier ou votre table de nuit. Et si vous recherchez quelque chose de plus luxueux, Skin Gym a même un masque facial en cristal de quartz rose.
28 $, SkinGymco.com
Bouteille d’eau Mobot Foam-Roller
Qui n’aime pas un bien-être deux pour un ? Cette bouteille d’eau de Mobot ne se contente pas de vous hydrater. Grâce à son rouleau en mousse intégré, elle peut également vous aider à vous étirer et à récupérer.
Une recherche publiée en avril 2019 dans Frontiers in Physiology montre que le roulage de la mousse peut aider à réduire les douleurs musculaires et qu’il peut être une activité particulièrement efficace avant l’entraînement, en donnant un peu de souplesse.
RELATIVES : Solutions rapides pour les muscles endoloris
59,99 $, Amazon.com
Taie d’oreiller en soie
Oui, il est possible de dormir sur ses deux oreilles pour avoir une peau plus fraîche et plus éclatante. Et les taies d’oreiller en soie peuvent jouer un rôle car on pense qu’elles aident à la santé des cheveux et de la peau en créant moins de friction pendant le sommeil. Les taies d’oreiller en soie de Slip sont disponibles dans plus de 15 couleurs, tailles et motifs pour s’adapter à votre humeur et à votre literie. Bien qu’elles soient indéniablement indulgentes, les taies d’oreiller sont lavables en machine et sont donc plus pratiques qu’elles n’en ont l’air.
RELATIVES : De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit ?
89 $, Slip.com
Abonnement à TheraBox
De nos jours, les abonnements à des boîtes de bien-être abondent, mais celle-ci se distingue par le fait qu’elle est gérée par des thérapeutes en exercice qui espèrent apporter un coup de pouce au bonheur directement à la porte des abonnés.
Les thèmes changent chaque mois, mais chaque boîte contient une activité d’autogestion de la santé (un manuel d’amour-propre, par exemple) associée à un maximum de huit produits de bien-être, allant des sérums aux thés santé.
RELATIVES : 5 boîtes d’abonnement au fitness, testées et révisées par un passionné d’exercices
34,99 $, MyTheraBox.com
Sels de trempage botaniques pour herbivores
Prendre un bain après une longue journée stressante n’est pas seulement agréable, c’est bon pour vous. Une étude publiée en mars 2017 dans la revue Temperature (Austin) suggère que prendre un bain chaud a des avantages anti-inflammatoires au même titre que l’exercice physique, et une étude publiée en 2018 dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
rapporte que les bains de routine ont des avantages mentaux et physiques ; la simple douche n’en a tout simplement pas. Ces sels de trempage sentent la délicieuse vanille et l’ylang-ylang pour faire monter d’un cran la réduction potentielle du stress.
18 $, Amazon.com
Mélangeur intelligent de la série Vitamix Ascent
Les mélangeurs Vitamix ont un prix élevé et une réputation inégalée pour pulvériser efficacement les ingrédients des smoothies. Mais ils peuvent faire plus. Celui-ci est livré avec des paramètres de programme pour les desserts surgelés, tels que les sorbets fruités, ainsi que les soupes chaudes. Le mixeur est capable de porter la soupe à température de service en moins de 10 minutes, grâce à l’impressionnante friction créée par les lames. Il peut même moudre des épices et du café, ce qui vous permet de préparer le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et le dessert.
RELATIVES : 10 recettes de smoothies verts avec des éléments nutritifs
449,95 $, Amazon.com
Lubrifiant Foria CBD
Le CBD est partout, et maintenant il est même dans la chambre. Le lubrifiant CBD de Foria est fabriqué à partir de noix de coco liquide avec un extrait de chanvre à large spectre et peut être utilisé pour l’auto-plaisir ou les préliminaires. Ce lubrifiant est à base d’huile et ne doit pas être utilisé avec des préservatifs en latex. Pour voir si les pouvoirs d’excitation du CBD fonctionnent bien, il peut être utilisé en tandem avec un autre article de cette liste (en vous regardant, vibromasseur Lioness). Foria est bien connu pour son lubrifiant à base de THC, disponible dans certains endroits. Comme le CBD peut être absorbé par la peau, il est préférable d’en discuter avec votre gynécologue-obstétricien ou avec un médecin spécialiste de la santé intégrative avant de commencer ou d’utiliser le produit à long terme.
RELATIVES : 12 cadeaux de bien-être positifs pour le sexe
Rapport complémentaire deBrianna Majsiak.
44 $, ForiaWellness.com