Si vous souhaitez offrir un massage relaxant à votre petit ami, lisez ce qui suit pour obtenir des conseils de massage qui vous permettront d’obtenir les résultats que vous souhaitez. Qui n’aime pas un bon massage ? Un bon massage favorise la détente, élimine le stress et soulage les muscles tendus et endoloris. L’acte de massage améliore également la circulation dans tout le corps et draine le système lymphatique des toxines nocives. De plus, le contact intime entre les mains d’une masseuse et le corps d’une personne peut être extrêmement sensuel. Si vous souhaitez vous familiariser avec cet art de la guérison holistique, voici quelques conseils et techniques de base pour le massage du dos. Votre homme sera en admiration devant vos doigts « magiques » ! Set the Tone
Le massage a pour but de détendre et de déstresser. Si vous donnez un massage à quelqu’un, vous voudrez donc créer une ambiance de paix et de sérénité. Tamisez les lumières, jouez de la musique apaisante et allumez des bougies parfumées autour de votre zone de massage. Assurez-vous également que la température de la pièce est légèrement supérieure à la normale, car votre partenaire portera peu (voire pas du tout) de vêtements.Il est également important d’utiliser une surface de massage adaptée. Vous aurez besoin d’une surface ferme mais confortable, qui doit être suffisamment longue pour s’adapter à la longueur de votre partenaire. Si vous ne disposez pas d’une véritable table de massage, vous pouvez utiliser un tapis de sol, un lit ou un futon. N’oubliez pas, cependant, qu’il est tout aussi important que vous puissiez atteindre toute la région du dos de votre partenaire sans vous fatiguer. Par conséquent, l’utilisation d’un canapé à haut dossier peut ne pas être appropriée si elle vous empêche d’accéder à un côté du corps de votre partenaire.
Si vous et votre partenaire êtes très à l’aise ensemble, il voudra probablement enlever ses vêtements. Vous pouvez lui fournir une serviette chaude pour couvrir sa moitié inférieure pendant votre séance. Si votre partenaire préfère porter un short ou rester entièrement vêtu, cela ne pose pas de problème non plus.Demandez à votre partenaire de s’allonger sur le ventre sur la surface de massage, les bras repliés au-dessus de sa tête. Veillez à ce qu’il soit aussi confortable que possible. S’il ressent une douleur ou un malaise dans le bas du dos, la nuque, les genoux ou les chevilles, vous pouvez placer des serviettes pliées ou d’autres coussins sous lui selon les besoins.Vous voudrez également utiliser un peu d’huile de massage, non seulement pour son plaisir sensuel, mais aussi par nécessité. L’huile de massage réduit la friction entre vos mains et la peau de votre partenaire, ce qui vous empêche d’arracher les poils délicats de son corps. Vous n’avez besoin que d’une très petite quantité d’huile de massage, alors ne vous emportez pas. Tamponnez l’huile de massage sur vos mains (pas sur la peau de votre partenaire), puis frottez vos mains ensemble pendant quelques secondes pour la réchauffer.Tout est prêt ? Voici maintenant quelques conseils de base pour le massage du dos.Commencez par vous réchauffer
Un bon massage est comme un morceau de musique classique – il commence lentement, culmine par un crescendo puis descend jusqu’à une fin délicate. Lorsque vous commencez votre massage, gardez ces conseils de base à l’esprit.
Tout d’abord, gardez toujours une main sur votre partenaire. Ce contact constant le mettra à l’aise et vous évitera toute surprise pendant votre séance. N’oubliez pas que vous voulez qu’il se détende, et non qu’il se demande (ou s’inquiète) de votre prochain mouvement. Deuxièmement, évitez de lui masser les zones présentant des ampoules, des blessures ou des éruptions cutanées. Vous ne voulez pas aggraver ou propager une éventuelle infection.L’échauffement est destiné à mettre votre partenaire dans un état de relaxation afin qu’il puisse profiter pleinement de son massage. L’échauffement de votre massage doit commencer par une série de mouvements doux et rythmés appelés effleurage, un terme français qui signifie « toucher légèrement ». Cette technique est largement utilisée lors d’un massage suédois. Il existe plusieurs types d’effleurages utilisés à certains intervalles tout au long de la séance de massage. Les différents mouvements nécessitent des pressions différentes sur différentes parties de la main (par exemple, le bout des doigts ou toute la paume).Étape 1 : Commencez par appliquer une légère pression avec le bout des doigts. Tracez des motifs lents et circulaires de haut en bas sur les côtés de sa colonne vertébrale. C’est là que se trouve le plus grand groupe de muscles du dos et c’est également là que vous remarquerez le plus grand nombre de nœuds musculaires. Si vous sentez un nœud dans le dos de votre partenaire, notez mentalement son emplacement afin de pouvoir y revenir plus tard. Passez des muscles entourant la colonne vertébrale aux épaules, entre les omoplates et jusqu’à la nuque.
Étape 2 : Passez maintenant à une pression plus ferme avec toute votre main. En commençant par le bas du dos, montez lentement jusqu’à la nuque, puis redescendez. Répétez ce schéma pendant environ 5 à 10 minutes.Étape 3 : Procédez maintenant à un massage plus profond en utilisant uniquement le talon de votre main. Comme vous massez avec une surface plus petite, la pression augmente naturellement. Appliquez des mouvements lents et circulaires avec les deux mains en partant du haut du dos vers l’extérieur, puis en remontant et en revenant vers le centre. Montez jusqu’au haut du dos de votre partenaire. Cette étape devrait durer environ 5 minutes.Étape 4 : Après avoir massé avec les talons de vos mains, passez à l’astuce de massage suivante. Déplacez-vous sur un côté de votre partenaire et commencez un massage plus profond avec le bout de vos doigts. Étendez le bout de vos doigts et posez une main directement sur l’autre afin de pouvoir appliquer deux fois plus de pression. En commençant par le bas du dos, poussez fermement vers le bas, en vous éloignant de la colonne vertébrale de votre partenaire et en vous rapprochant de son côté. Faites glisser légèrement vos doigts vers l’intérieur et recommencez la même chose un peu plus haut. Remontez ainsi le haut du dos de votre partenaire pendant plusieurs minutes, puis passez de l’autre côté de son corps.Votre partenaire devrait maintenant être complètement détendu et prêt pour la partie la plus intensive du massage.
Go For the Deep Tissue
Bien entendu, comme vous n’êtes pas un professionnel agréé, vous ne ferez pas de véritable massage des tissus profonds. Mais c’est le moment de votre séance de massage où vous utilisez la pression la plus ferme et où la guérison est la plus rapide.Mettez vos mains de chaque côté de sa colonne vertébrale et écartez vos doigts. Maintenant, appliquez une pression profonde avec vos pouces seulement, en faisant des cercles concentriques de haut en bas de son dos. Vos pouces utilisent les muscles les plus forts de vos mains, et ils sont parfaits pour appliquer une pression profonde et intense.C’est maintenant le moment de vous attaquer aux nœuds que vous avez remarqués plus tôt. Approchez ces zones avec une pression plus douce, en frottant autour et au-dessus des tissus tendus, puis augmentez la pression. Vérifiez avec votre partenaire à intervalles réguliers pour vous assurer qu’il ne ressent aucune douleur ou gêne. N’oubliez pas que c’est dans son intérêt. Offrez-lui un rafraîchissement
Terminez par ces conseils de massage pour un rafraîchissement relaxant : Appuyez fermement avec vos pouces pour obtenir un pétrissage plus doux avec tous vos doigts. Pétrissez les muscles du dos de votre partenaire en imitant le motif d’une vague qui clapote contre le rivage et qui se retire ensuite vers la mer. Après quelques minutes, passez aux techniques que vous avez utilisées pendant l’échauffement, mais en sens inverse. Commencez par l’étape 4 et revenez à l’étape 1, en terminant par un léger frottement du bout des doigts.
L’attrait universel du massage n’est pas facile à cerner. C’est peut-être la stimulation des tissus musculaires ou les mouvements lents et concentriques qui détendent une personne. C’est peut-être la simple intimité d’un contact humain étroit qui rend un massage si attrayant. Quelle qu’en soit la raison, le pouvoir de guérison du massage est indéniable. Utilisez ces conseils de massage pour offrir à votre homme une soirée de détente sensuelle. Ou imprimez cet article pour qu’il puisse pratiquer sur vous ces conseils de massage du dos. Le massage est bien plus qu’un simple remède contre la fatigue et les douleurs musculaires. Un bon massage pénètre jusqu’à l’âme.Votre mal de dos est-il grave ?
Vous avez mal au dos ? Répondez à notre quiz sur le mal de dos pour savoir à quel point il est grave. Vous devrez peut-être consulter un médecin, mais vous avez évité de le faire en pensant que ça ira mieux. D’autre part, votre mal de dos est peut-être plus normal que vous ne le pensez. Découvrez où se situe votre mal de dos dans ce quiz sur l’ergonomie.