Si vous êtes dépressif, un thérapeute peut vous apprendre à gérer vos sentiments, à changer votre façon de penser et de vous comporter afin d’atténuer vos symptômes.
Il est essentiel de trouver un thérapeute avec lequel vous êtes à l’aise. Vous devrez parler ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute de vos pensées et de vos sentiments. Il est donc important de trouver le spécialiste qui vous convient, explique Ryan Howes, docteur en psychologie clinique et professeur clinicien à la Fuller School of Psychology de Pasadena, en Californie.
La première étape consiste à vous examiner et à déterminer ce dont vous avez besoin, explique le Dr Howes. « Posez-vous la question suivante : suis-je le genre de personne qui bénéficie de quelqu’un qui me dit ce que je dois faire ? Ou ai-je besoin de quelqu’un qui a une bonne capacité d’écoute et qui parlera avec moi », conseille-t-il. Votre réponse vous dira si vous avez besoin d’une personne qui vous donnera une thérapie directive ou non directive.
Réfléchissez également à la personne avec laquelle vous vous sentez le plus à l’aise : un homme ou une femme ; quelqu’un de votre âge, ou quelqu’un de plus jeune ou de plus âgé ; quelqu’un ayant beaucoup d’expérience, ou quelqu’un de relativement nouveau avec des idées neuves. « Une fois que vous aurez réduit votre champ d’action, vous pourrez commencer à chercher des personnes qui répondent à vos critères », explique M. Howes.
Les différents types de thérapeutes et leurs qualifications
Plusieurs types de professionnels de la santé mentale peuvent servir de thérapeute pour les personnes souffrant de dépression. Le fait de connaître les différences de formation peut vous aider à affiner votre recherche.
Lespsychiatres sont des médecins (titulaires d’un diplôme de médecine ou d’une licence) qui ont suivi une formation spécialisée dans les troubles mentaux et émotionnels. Ils peuvent diagnostiquer, traiter et prescrire des médicaments pour la dépression. Les psychiatres peuvent également proposer des thérapies individuelles ou de groupe. Philip R. Muskin, MD, professeur de psychiatrie et chef du service de consultation-liaison en psychiatrie au centre médical de l’université Columbia à New York, conseille de commencer par un médecin si vous êtes gravement déprimé.
Lespsychologues sont titulaires d’un doctorat (PhD ou PsyD) en psychologie. Ils sont compétents dans le diagnostic des troubles émotionnels et passent la plupart de leur temps à dispenser des psychothérapies individuelles ou de groupe, mais ne prescrivent pas de médicaments.
Lestravailleurs sociaux sont généralement titulaires d’une maîtrise en travail social (MSW) et ont une formation en thérapie individuelle ou de groupe.
Lesconseillers professionnels agréés ont une maîtrise en psychologie (ou dans un domaine connexe) et sont formés pour diagnostiquer et conseiller des individus ou des groupes.
Les infirmierspsychiatriques sont des infirmiers autorisés (RN) ayant une formation en soins infirmiers psychiatriques.
Sources d’aiguillage
Comment trouver le thérapeute qui vous convient ?
Vous pouvez commencer par en parler avec votre médecin de famille. Si votre médecin estime que vous avez besoin d’un spécialiste de la santé mentale, il devrait pouvoir vous orienter, selon le Dr Muskin. Ou bien c’est vous qui devez dire à votre médecin traitant : « Je dois voir un psychiatre, et c’est pour cela que je dois le faire », ajoute-t-il.
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Vous pouvez également demander à vos amis ou aux membres de votre famille s’ils connaissent un bon thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement de la dépression. « Les références personnelles peuvent être très bonnes, surtout si elles proviennent de quelqu’un qui vous connaît bien et qui vous plaît », explique M. Muskin.
Voici d’autres ressources pour vous aider à trouver un thérapeute pour le traitement de la dépression :
- L’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) gère une ligne d’assistance téléphonique qui peut vous aider à trouver de l’aide. Appelez le 800-950-NAMI ou envoyez un courriel à info@NAMI.org.
- L’Association américaine de psychologie dispose d’un localisateur de thérapeutes sur son site web.
- L’Association américaine pour l’anxiété et la dépression (Anxiety and Depression Association of America) peut également vous aider à trouver un thérapeute près de chez vous.
- Votre compagnie d’assurance maladie a probablement un menu déroulant, tel que « trouver un prestataire », pour les noms des professionnels de son réseau.
- Lesécoles et les universités disposent souvent de services de conseil qui peuvent vous orienter si elles ne peuvent pas vous aider directement. Vous pouvez y avoir accès si vous êtes un ancien élève ou une faculté.
- Le clergé Les chefs religieux connaissent souvent des professionnels de la santé mentale qui peuvent vous aider. Et s’ils vous connaissent, ils peuvent vous recommander quelqu’un qui correspond à votre personnalité et à vos besoins.
- Programmes d’aide aux employés S’ils sont proposés par votre employeur, ils font partie de vos avantages sociaux.
Comment s’entretenir avec des thérapeutes potentiels
Une fois que vous avez une liste d’au moins deux ou trois thérapeutes potentiels, il est temps de déterminer lequel est le meilleur pour vous. Appelez chaque thérapeute pour obtenir quelques informations clés avant de prendre rendez-vous.
Voici quelques questions à poser :
- Prenez-vous de nouveaux patients ?
- Quelle est votre expérience en matière de traitement des patients souffrant de dépression ?
- Où se déroulent les séances de thérapie ? Certains psychiatres ont plus d’un cabinet où ils voient leurs patients, explique M. Muskin. Leur emplacement et le moment où ils organisent des rendez-vous peuvent avoir de l’importance pour vous, ajoute-t-il.
- Combien coûte la thérapie ? Prenez-vous mon assurance ?
- Puis-je vous rencontrer avant de m’engager dans une séance de thérapie ?
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Si vous pouvez prendre un rendez-vous de consultation avant une séance de thérapie, posez au thérapeute des questions préliminaires plus précises, par exemple
- Quel type de thérapie me recommanderiez-vous pour mes symptômes de dépression ?
- En quoi consistera ce type de thérapie ?
- Quels sont les avantages et les principaux objectifs de mon traitement de la dépression ?
- Êtes-vous disposé à travailler avec d’autres membres de mon équipe médicale pour coordonner mon traitement de la dépression ? Cela est particulièrement important si vous avez un thérapeute qui n’est pas un médecin et qui s’en remettra à votre médecin traitant pour la prescription des médicaments.
- À quelle fréquence aurais-je besoin de séances de thérapie ?
Après avoir rencontré un thérapeute potentiel, prenez le temps de décider si vous êtes à l’aise avec lui. Si ce n’est pas le cas, continuez à chercher jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous plaise et en qui vous ayez confiance.
Certaines personnes s’amélioreront avec une psychothérapie seule ; d’autres peuvent avoir besoin à la fois d’une psychothérapie et d’un antidépresseur sur ordonnance. Une fois que vous aurez commencé une thérapie pour votre dépression, soyez patient. La psychothérapie (parfois appelée « thérapie par la parole ») pour la dépression peut parfois être douloureuse, et il se peut que vous vous retrouviez à faire la plupart des discours pendant les premières séances. Votre thérapeute s’associera à vous pour atténuer les symptômes de votre dépression et améliorer votre vie.