L’une des choses les plus difficiles à vivre avec le lupus systémique est de faire face à l’imprévisibilité ; si vous souffrez de lupus, vous traverserez des périodes où votre maladie semble être calme et des périodes où elle est active et où vos symptômes s’aggravent.
Ces périodes d’aggravation sont connues sous le nom de poussées de lupus. Bien qu’il soit impossible de prévoir ou de prévenir complètement une poussée de lupus, vous pouvez identifier et essayer d’éviter les facteurs déclencheurs connus afin de réduire votre risque de poussée.
Apporter des changements appropriés à votre mode de vie peut également contribuer à réduire votre risque de poussée de lupus.
« Certains des facteurs déclenchants courants du lupus systémique sont la lumière du soleil, les infections et le stress », explique Amita Bishnoi, médecin rhumatologue à l’hôpital Henry Ford de Detroit. D’autres facteurs déclenchants sont la fatigue, la prise ou l’arrêt de médicaments, une grossesse ou un stress physique, tel qu’une opération ou une blessure.
Les poussées de lupus et les changements de mode de vie
« La meilleure chose à faire est d’adopter un mode de vie sain », déclare Ellen Ginzler, docteur en médecine, professeur de médecine et chef du service de rhumatologie de l’université d’État de New York au Downstate Medical Center de New York. « Restez actif, mangez sainement, restez à l’abri du soleil et ne fumez pas ».
Vous pouvez également faire d’autres choses :
- Visitez votre médecin régulièrement. Pour préserver votre santé, veillez à respecter les visites médicales prévues et informez votre médecin si les symptômes semblent s’aggraver.
- Prenez beaucoup de repos. Gérez votre emploi du temps pour éviter la fatigue ou le surmenage.
- Faites attention au stress. Un certain stress est inévitable, et le fait d’avoir une maladie chronique est stressant en soi, mais il est important pour les personnes atteintes de lupus d’éviter de se mettre dans des situations stressantes lorsque cela est possible. Apprenez quelques techniques qui vous aideront à gérer votre stress. La méditation est un excellent moyen de réduire le stress et de diminuer votre risque de poussée de lupus.
- Évitez le stress physique. L’exercice régulier est un excellent moyen de rester fort et en forme. Si vous devez subir une intervention qui nécessitera un temps de récupération, planifiez-la lorsque votre lupus n’est pas actif. Pour la même raison, il est préférable d’attendre que votre médecin vous autorise à tomber enceinte.
- Évitez autant que possible la lumière du soleil. Si vous devez vous exposer au soleil, utilisez un écran solaire avec un facteur de protection élevé (comme un FPS 70) et portez des vêtements de protection. Assurez-vous que votre écran solaire protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. N’oubliez pas que les lampes halogènes et fluorescentes émettent également des rayons ultraviolets ; évitez donc également de vous y exposer de façon prolongée.
- Prenez vos médicaments tels qu’ils vous ont été prescrits. Ne commencez ou n’arrêtez jamais un médicament sans avoir consulté votre médecin au préalable. De nombreux médicaments, y compris certains médicaments en vente libre, peuvent déclencher des poussées de lupus. Certains antibiotiques de la famille des sulfamides, par exemple, augmentent la sensibilité au soleil et peuvent accroître le risque de poussée. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout nouveau médicament, supplément ou traitement à base de plantes.
- Faites attention à certains aliments et suppléments. Évitez les germes de luzerne, qui contiennent une substance susceptible d’augmenter l’inflammation et de déclencher une poussée. Certaines personnes peuvent avoir une réaction similaire à l’ail, qui est parfois utilisé comme complément de santé. D’autres suppléments ont été associés aux poussées de lupus, notamment la mélatonine, souvent utilisée comme aide au sommeil, et l’échinacée, utilisée pour combattre les rhumes.
Que devez-vous faire si vous sentez une poussée de lupus se déclencher ?
De nombreuses personnes atteintes de lupus finissent par s’habituer suffisamment aux rythmes de leur corps pour sentir l’arrivée d’une éventuelle poussée de lupus. Dans ces moments-là, vous pouvez vous reposer et utiliser des techniques de gestion du stress, mais une fois que les symptômes réels d’une poussée commencent, vous ne devez pas essayer de la gérer seul. Voici quelques symptômes courants des poussées :
- Fatigue accrue
- Nouvelle éruption ou aggravation d’une éruption
- Douleurs articulaires et musculaires
- Maux de tête ou vertiges
- Plaies ou ulcères dans la bouche
- Gonflement des jambes
- Fièvre
- Tout nouveau symptôme
Lorsque vous pensez qu’une éruption commence, il est préférable de consulter votre médecin dès que possible.
La meilleure façon de gérer le lupus et d’éviter les poussées est d’en apprendre le plus possible sur votre maladie et de suivre ces directives simples : Écoutez votre corps, apprenez quels sont vos propres déclencheurs et les signes avant-coureurs, respectez votre plan de traitement du lupus et prenez bien soin de vous.