Conseils santé et beauté
Vous voulez un relooking sans les prix exorbitants des crèmes et traitements de luxe pour la peau ? Il y a de bonnes nouvelles : La clé d’une peau et de cheveux plus beaux est de commencer par des mesures simples qui profitent à votre santé globale. Des séances d’entraînement régulières, beaucoup d’eau, ne pas fumer et se coucher plus tôt ? Vous avez déjà l’air d’aller mieux !
Réduire le stress
Le stress peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Mais saviez-vous qu’un sentiment d’anxiété ou de pression peut également affecter votre apparence ? D’une part, le stress peut vous faire faire des crises, ou aggraver le psoriasis ou la rosacée. Il peut également entraîner la perte de cheveux et la déshydratation de la peau, qui peut alors s’enflammer ou s’irriter plus facilement.
Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement le stress de votre vie, vous pouvez apprendre à mieux le gérer. Les stratégies de relaxation les plus courantes sont l’exercice, la lecture, le temps passé avec des amis ou un animal de compagnie et la méditation.
Dormez suffisamment
Un manque de « z » constitue un coup de poing en une ou deux fois sur la peau. Après une seule nuit à se retourner, il y a de fortes chances que vous vous réveilliez avec des cercles sombres et gonflés sous les yeux. Si votre manque de sommeil est chronique, votre corps commencera à produire davantage de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut entraîner la dégradation du collagène (important pour une peau plus jeune, plus lisse et plus élastique) ainsi que des éruptions d’acné.
Si vous avez du mal à vous endormir, créez un rituel pour l’heure du coucher. Essayez d’éteindre tous vos appareils électroniques une heure avant de vous coucher, de prendre un bain chaud ou de vous faire un massage rapide avec une lotion parfumée pour faciliter l’endormissement.
Faites régulièrement de l’exercice
Les entraînements réguliers permettent non seulement de contrôler votre poids et d’améliorer votre état de santé général en stimulant la circulation, mais ils peuvent également améliorer votre apparence. L’accélération de votre rythme cardiaque grâce à des exercices d’aérobic, comme la marche, la rotation ou la natation, augmente le flux sanguin vers toutes vos cellules, y compris les cellules de la peau. Votre peau bénéficie ainsi d’un apport accru de nutriments et d’oxygène, tandis que les radicaux libres sont chassés de votre corps.
Mangez des aliments colorés
Remplissez votre assiette avec un arc-en-ciel de nourriture : Les aliments orange, rouge, vert foncé et bleu regorgent de précieux nutriments, notamment de vitamines, de flavonoïdes, de polyphénols et de fibres, qui aideront à mettre en valeur vos cheveux et votre peau. Pensez aux courges, aux patates douces, aux tomates, aux betteraves, aux baies, aux épinards et aux brocolis. Complétez votre alimentation avec des céréales riches en fibres, comme le gruau et le quinoa, des protéines maigres, comme le poulet et le poisson, et des graisses saines comme l’huile d’olive.
Hydratez régulièrement
Une couche rapide de lotion peut faire beaucoup de bien : elle aide à retenir l’eau et à renforcer la capacité de votre peau à bloquer les irritants et les allergènes. Pour renforcer le pouvoir de votre crème hydratante, appliquez-la après la douche ou le bain, lorsque la peau est encore humide. Pendant la journée, utilisez un produit hydratant avec un FPS d’au moins 15 pour prévenir les dommages causés par le soleil, même pendant les mois d’hiver. Toutefois, si vous devez rester au soleil pendant une période prolongée, utilisez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus et renouvelez l’application toutes les deux heures.
Utilisez un humidificateur
Cette machine pratique ajoute de l’humidité à l’air, ce qui aide à maintenir votre peau hydratée. Si vous vivez dans un climat sec, faites fonctionner un humidificateur toute l’année. Sinon, utilisez-le pendant les mois d’hiver, lorsque l’air extérieur et intérieur a tendance à être sec.
Un humidificateur à ultrasons est le plus silencieux, une version à brouillard froid aidera à rafraîchir une pièce chaude, et un humidificateur à brouillard chaud aidera à réchauffer une pièce froide. Quel que soit le type d’humidificateur choisi, veillez à le nettoyer régulièrement pour éviter le développement de moisissures et de bactéries.
Dites non au sodium
Le moyen le plus rapide de réduire les bouffissures sur votre visage est de couper le sel ; vous voudrez certainement éviter la nourriture chinoise et le maïs soufflé au micro-ondes dans les jours précédant un grand événement. Si le mal est fait, buvez beaucoup d’eau pour éliminer le sel et appliquez une crème pour les yeux contenant de la caféine.
Dites oui à l’eau
En général, vous devriez boire quotidiennement environ la moitié de votre poids en eau pour maintenir votre peau et votre corps hydratés. Vous devriez boire davantage les jours de chaleur ou après une séance d’entraînement intense. Vous n’êtes pas fan de l’eau ordinaire ? Versez-vous un verre d’eau de Seltz aromatisée ou essayez de manger votre eau. Les fruits à forte teneur en eau, comme le raisin et la pastèque, font partie de votre consommation quotidienne.
Trouvez le meilleur régime de soins de la peau pour vous
En général, les produits contenant de l’acide salicylique et du peroxyde de benzoyle sont les meilleurs pour les personnes souffrant d’acné. L’acide hyaluronique est un bon ingrédient pour les personnes ayant la peau sèche, et les rétinols sont le meilleur choix pour ceux qui veulent combattre les signes du vieillissement. Qu’est-ce qui fait qu’un régime de soins de la peau est le bon ? C’est celui que vous aimez utiliser et que vous utiliserez tous les matins et tous les soirs – peu importe qu’il soit sophistiqué ou qu’il vous coûte cher s’il reste inutilisé sur les rayons.
Utilisez un maquillage d’apparence naturelle
Lorsqu’il est bien porté, le maquillage met en valeur vos traits et minimise l’apparence des imperfections de la peau. Essayez une crème CC ou un hydratant teinté pour une peau plus parfaite, un coup de mascara rapide pour faire ressortir vos yeux, et un rouge à lèvres rose vif pour un sourire de jeunesse.
Suivez le rythme des coupes de cheveux
Que vous portiez vos cheveux longs, courts ou entre les deux, toutes les bonnes journées commencent par la même chose : une bonne coupe de cheveux. Les couches de cheveux vous donneront plus de volume, la frange peut équilibrer un visage long ou rond, et des coupes régulières pendant six à huit semaines vous permettront de garder des cheveux en bonne santé. Vous saurez que vous avez une bonne coupe de cheveux lorsque vos cheveux sont bien placés, même les jours où vous ne les coiffez pas, et lorsqu’ils encadrent vos traits et équilibrent la forme de votre visage.
Prenez une position de force
Que pouvez-vous faire d’autre pour être au mieux de votre forme et de votre bien-être ? Tenez compte de votre posture et de votre langage corporel. Pour un coup de fouet instantané, tenez-vous debout, les jambes écartées et les mains sur les hanches. Des études montrent que cette posture peut augmenter votre niveau de testostérone, vous faisant vous sentir plus sûr de vous et plus puissant en seulement 30 secondes. Une autre astuce consiste à sourire largement, en vous acclamant vous-même mais aussi en acclamant les autres !