Dous vous réveillez avec des maux de tête, des douleurs au cou ou des dents douloureuses ? Vous pourriez souffrir de bruxisme et serrer les dents inconsciemment pendant votre sommeil. Paul R. Johnson, DDS, explique ce problème de santé commun aux femmes, comment le reconnaître et comment arrêter définitivement le grincement des dents…
Si vous êtes comme plus de 50 % des femmes, vous avez probablement une habitude nocturne que vous ne connaissez peut-être même pas : grincer, grincer ou serrer les dents pendant votre sommeil. Et pour environ 10 % d’entre vous, cela pourrait causer de graves problèmes.C’est une maladie connue sous le nom de bruxisme. Nous, les dentistes, l’appelons « le grincement nocturne ». Voici comment savoir si vous le faites : Prenez votre pouce ou votre doigt et palpez le long des bords de vos dents de devant supérieures et inférieures.
- Est-ce qu’elles vous semblent déchiquetées ?
- Des petits éclats le long des bords ?
- Des fractures ?
- Maintenant, allez au miroir de la salle de bain et regardez-les vraiment.
- Sont-elles plates ou usées ?
- Y a-t-il des extrémités pointues ?
Alors posez-vous ces questions :
- Avez-vous déjà eu un léger mal de tête ou de cou le matin ?
- Avez-vous mal aux dents le matin ?
- Avez-vous des bourdonnements dans les oreilles ?
- Avez-vous mal à la mâchoire, à l’endroit où vous ouvrez et fermez la bouche, d’un ou des deux côtés ?
Il s’agit de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), qui permet à votre mâchoire (appelée mandibule) de s’articuler de haut en bas. Elle peut être assez douloureuse après une nuit de grincement et de serrement des dents.D’après mon expérience, peu de patients savent qu’ils serrent les dents la nuit. Ils sont généralement surpris lorsque je leur montre les résultats destructeurs, en utilisant un grand miroir de patient.Qu’est-ce qui cause le bruxisme – et, plus important, comment pouvez-vous arrêter les dégâts ? Lisez ce qui suit pour le découvrir.
A Hard Grind
Lorsque vous grincez des dents pendant votre sommeil, vous leur imposez une force incroyable – l’équivalent de centaines de livres, et bien plus que ce que vous toléreriez si vous le faisiez pendant la journée.
Les dommages qu’elles causent peuvent aller de mineurs à graves. Certaines personnes ne font que serrer les dents la nuit, mais elles risquent quand même de bouger légèrement la mâchoire d’un côté à l’autre ou d’avant en arrière – et de finir par user ces dents.Lorsque les dents grincent et deviennent plates, elles peuvent commencer à paraître disgracieuses. Les dents arrière peuvent commencer à se heurter les unes les autres lorsque celles de devant rétrécissent. Les dents deviennent plus courtes, s’ébréchent facilement, se desserrent – et un beau sourire de jeunesse peut être perdu.L’articulation de la mâchoire prend aussi un sérieux coup avec le bruxisme. Les ligaments à l’intérieur et autour de l’ATM peuvent être endommagés par l’inflammation de la zone environnante. Il en résulte une douleur – parfois aiguë.Vous pouvez même avoir mal aux oreilles à cause de la pression énorme exercée sur cette zone délicate. L’oreille interne est séparée de l’ATM par quelques millimètres seulement – donc si la zone est enflammée et douloureuse, l’oreille interne peut aussi devenir douloureuse. En fait, certains dentistes et spécialistes des oreilles, du nez et de la gorge (ORL) pensent que le serrement des dents peut provoquer des acouphènes, ou un bourdonnement dans les oreilles.
Alors pourquoi les gens grincent des dents la nuit ? La réponse courte est « personne ne le sait ». Certains dentistes réputés ont avancé diverses raisons possibles pour expliquer le grincement des dents : des dents mal alignées, un stress important ou simplement une habitude prise au fil des ans.À un certain niveau, il doit y avoir quelque chose de satisfaisant. Des dentistes spécialisés dans le traitement des enfants (appelés pédodontistes) ont signalé que la majorité des enfants de moins de 6 ans grincent leurs dents de lait de devant. (Et il semble peu probable que la plupart des enfants de 5 ans souffrent de stress, n’est-ce pas ?)Peut-être que certains adultes ont simplement conservé cette habitude depuis leur jeunesse ? Quelle que soit la raison, si vous grincez des dents, vous avez besoin d’aide pour arrêter de le faire. Comment briser l’habitude de se brosser les dents
Avant de faire quoi que ce soit d’autre, vous devriez apprendre une technique simple : « Lèvres jointes et dents séparées ». C’est la posture optimale pour garder votre mâchoire détendue.
Lorsque votre bouche est fermée, vos dents supérieures et inférieures doivent être écartées, avec la langue légèrement en avant entre elles.Cela vous empêchera de serrer les dents pendant la journée – et, avec un peu de chance, vous pourrez aussi vous défaire de cette habitude pendant votre sommeil. Tout le monde devrait connaître et utiliser cette technique, qu’il grince des dents ou non.Mais vous aurez quand même besoin d’une aide professionnelle. Il existe différentes écoles de pensée sur les traitements du bruxisme, alors soyez prudent dans le choix de la personne qui vous aidera.Commencez par en parler à votre dentiste. Renseignez-vous d’abord sur sa formation ou son expertise en matière de traitements du bruxisme. (Si vous savez que vous serrez les dents, mais que votre dentiste ou votre hygiéniste ne vous l’a jamais signalé, peut-être ne sont-ils pas les bonnes personnes pour s’en occuper). Si vous êtes satisfait, prenez rendez-vous pour une consultation. Sinon, appelez un parodontiste local (spécialiste des maladies des gencives) ou demandez à vos amis et voisins de vous en recommander un.Le traitement doit être adapté à votre niveau de symptômes.
Par exemple, si vous avez juste quelques dents de devant légèrement usées ou ébréchées, il n’est pas nécessaire de faire un scanner de votre ATM, ce qui est parfois fait pour écarter les problèmes graves.Traitements du bruxisme les plus courants
Votre dentiste vous recommandera probablement un appareil dentaire de nuit sur mesure, un appareil en plastique dur qui s’adapte aux dents supérieures. Il a généralement une surface plane et lisse à l’arrière, de sorte qu’il n’y a pas de « zones de jeu » pour grincer – toutes vos dents devraient le frapper uniformément. Moins fréquemment, le dentiste peut suggérer un type de protège-dents qui permet uniquement aux dents de devant de se rejoindre, les dents de derrière restant séparées – ou, dans les cas graves, des appareils doubles pour les dents du haut et du bas.Votre dentiste fera des empreintes de vos dents, mais le protège-dents de nuit lui-même est généralement fabriqué dans un laboratoire. Il devrait être confortable et durer de 2 à 4 ans.L’appareil vous empêchera d’user vos dents. Mais vous empêchera-t-il de serrer et de grincer des dents (sur la surface en plastique) ?
Probablement. Un gardien de nuit dentaire bien fait reprogramme en fait les muscles et les voies nerveuses.Ne vous embêtez pas avec des appareils bon marché que vous pouvez acheter en pharmacie ou en ligne – ils ne sont pas aussi efficaces.Si vous avez des symptômes aigus, un régime alimentaire doux peut être recommandé pendant un certain temps. Le dentiste peut aussi vous suggérer d’appliquer un bloc réfrigérant ou chauffant sur la mâchoire.Certains dentistes peuvent vouloir utiliser un appareil de stimulation électrique sur les muscles du visage, appelé appareil TENS – mais cela n’a pas été prouvé et est très controversé. Dans les cas graves, certains patients se sont fait injecter du Botox dans les muscles « masticateurs » pour affaiblir leur capacité à se contracter. Mais cela coûte cher et doit être répété tous les six mois environ – et il existe peu de preuves scientifiques à l’appui. Parfois, des médicaments sont prescrits : relaxants musculaires, analgésiques, anti-inflammatoires ou somnifères.Certains dentistes peuvent également vouloir égaliser votre morsure en remodelant l’émail des dents, ce qui peut être très délicat. Il vaut mieux qu’ils soient très bien formés.
Cela devrait être fait, si tout le monde est d’accord, avant que la garde de nuit dentaire ne soit faite. Votre dentiste peut faire des modèles de vos dents pour les étudier, ou vous envoyer pour une consultation avec un orthodontiste. En dernier recours, il peut suggérer un travail dentaire important pour égaliser les contraintes de votre morsure. Cela peut inclure des couronnes à l’arrière, et/ou des capuchons (couronnes ou facettes en porcelaine, qui ne couvrent que la moitié visible de la dent) à l’avant pour rétablir votre sourire correct. Avant de vous engager dans ce traitement permanent et coûteux – qui nécessite le rasage des dents – vous pouvez généralement tester au préalable un « faux » travail, en utilisant du plastique pour allonger vos dents de devant.Et enfin, mais c’est tout de même important, vous devriez apprendre ces habitudes de vie :
- Manger un régime alimentaire nutritif et peu calorique
- Pratiquer régulièrement des sports et des exercices d’aérobic
- Maintenir une faible consommation d’alcool
- Ne pas fumer
- Éviter les drogues récréatives
- Avoir des amis aimants et donner régulièrement aux autres
- Dormez bien
Ces habitudes peuvent vous aider à rester détendu, ce qui peut améliorer le serrement de vos dents – et vous aider également à vivre longtemps et en bonne santé.Que disent de vous vos habitudes d’hygiène bucco-dentaire ?
Lorsque vous souriez, quel message envoyez-vous au monde ? L’hygiène bucco-dentaire est importante pour votre santé générale ainsi que pour votre vie sociale. Personne ne veut embrasser une fille qui a mauvaise haleine et de mauvaises dents. Testez-vous maintenant pour savoir si vous savez comment embellir votre bouche avec les techniques de brossage, de fil dentaire et de blanchiment des dents !