Comment aller de l’avant : 10 étapes pour la fermeture après votre rupture

Comme le suggèrent les paroles de la célèbre chanson, « rompre est difficile ». Mais il est tout aussi difficile d’apprendre à aller de l’avant après une rupture. Lisez ce qui suit pour savoir comment vous remettre d’une rupture….Il n’est pas impossible d’aller de l’avant après qu’une relation ait mal tourné. Mais c’est assez difficile. Deux des plus grands obstacles pour les femmes après une rupture douloureuse sont

ne voulant pas vraiment passer à autre chose.
ne pas savoir comment aller de l’avant.

Si vous venez de vous faire larguer (ou si vous l’avez largué), il est utile de réfléchir à un plan qui vous permettra d’avancer dans la bonne direction – en vous éloignant de lui. Cela vous aidera à vous en remettre une fois pour toutes. « L’acceptation est la clé pour aller de l’avant lorsqu’une relation prend fin », déclare Judith Orloff, docteur en médecine, professeur adjoint de psychiatrie clinique à l’université de Californie, Los Angeles, et auteur de Liberté émotionnelle : Libérez-vous des émotions négatives et transformez votre vie (Three Rivers Press). Acceptez donc que ce soit fini et concentrez votre énergie sur la création d’une nouvelle vie positive pour vous-même sans votre ex, conseille le Dr Orloff.

Suivre ces 10 étapes peut vous aider à aller de l’avant et à passer le reste de votre vie : 1. Acceptez-leAvantde
pouvoir passer d’une relation qui n’est plus saine, vous devrez vous donner le temps et l’espace nécessaires pour arriver à un lieu d’acceptation. « Même si cela n’a peut-être pas fonctionné comme vous le souhaitiez, il est très important d’accepter que la relation était limitée et qu’elle est terminée », conseille le Dr Orloff. Ainsi, même si cela semble prendre beaucoup de temps – et que vous êtes fatigué de faire deux pas en avant, puis un pas en arrière – soyez doux avec vous-même pendant le processus, dit-elle. Si vous vous surprenez à nourrir des fantasmes de retrouvailles – ou à imaginer cette délicieuse scène où il revient vers vous en rampant – souriez-vous et éteignez ces visions. Acceptez que ce chapitre de votre vie est clos et dites-vous que vous serez mieux en allant de l’avant. 2.Prenez vosdistancesPeut-êtrequ’
un jour vous pourrez redevenir amis, mais ce n’est pas le moment. Votre cœur est encore fraîchement blessé et le voir ou le contacter ne fera qu’empirer les choses. Garder vos distances est vital pour que le processus de guérison ne commence pas seulement, mais qu’il devienne complet, dit le Dr Orloff
.

Si certaines de ses affaires sont encore chez vous, demandez à un ami, un parent ou un colocataire de rester chez lui lorsqu’il viendra les chercher pour que vous n’ayez pas à le voir. Si vous devez récupérer des objets chez lui, envoyez un ami pour le faire. Résistez à l’envie de l’appeler, de lui envoyer un SMS ou un e-mail pour savoir comment il va ou pour savoir s’il pense que vous avez fait une énorme erreur en vous séparant. S’il vous contacte, dites-lui d’arrêter. Supprimez ses e-mails, ses SMS et ses messages vocaux et ne répondez pas au téléphone s’il vous appelle. En gardant le contact avec lui maintenant, vous risquez de lui laisser l’espoir qu’il pense à se remettre avec vous. Alors coupez-lui la parole. Penser à lui, le voir ou lui parler ne fera que vous empêcher de passer à autre chose avec succès. 3. Arrêtez de parler de luiAu
début, vous devrez probablement vous soulager en parlant de la rupture avec vos amis et votre famille. C’est sain. Allez-y, faites le point. Le fait de refouler ses émotions n’est pas propice à l’avancement et peut être carrément malsain.

Vos émotions sont réelles et valides, donc parler de votre rupture avec un ami de confiance peut être très utile au début, tant que cet ami n’est pas aussi ami avec votre ex. Une fois que vous avez tout déballé, essayez d’arrêter de parler de lui, recommande le Dr Orloff. Si vous ne le faites pas, vos amis pourraient commencer à éviter votre entreprise. Parlez d’autre chose – ou mieux encore, laissez vos amis parler à la place. Ils ne le diront peut-être pas, mais ils accueilleront favorablement le sursis. 4.Sauterle jeudes reprochesBien qu’il soit
tentant de jouer au jeu des reproches après une rupture, cela ne vous aidera pas à vous en remettre. Que vous le blâmiez ou que vous vous blâmiez vous-même, en revoyant sans cesse des scénarios blessants, vous ne ferez que vous concentrer sur les émotions négatives. Fermez donc le livre sur ce chapitre de votre vie et concentrez-vous sur la façon de passer à autre chose. Résistez à l’envie de vous blâmer, de le blâmer ou de blâmer quelqu’un d’autre (vos parents qui se mêlent de tout, ses amis qui vous ennuient) pour ce qui a mal tourné dans votre relation. Cela n’a pas marché et n’était probablement pas censé marcher. Acceptez ce fait et passez à quelque chose de mieux.

5. Apprendre de cette expérience
Pour apprendre à aller de l’avant après une rupture, il faut notamment tirer les leçons de son expérience. Cela inclut la rupture elle-même ainsi que l’ensemble de votre relation avec lui. Demandez-vous quels mots ou comportements vous voudriez répéter à l’avenir, et quelles choses vous n’êtes pas fier de ce que vous avez dit ou fait. « Apprenez les leçons que la relation a présentées et concentrez-vous sur un avenir brillant d’amour et de relations positives et saines à venir », dit le Dr Orloff. Pensez à ce qui était génial dans la relation, ce qui ne l’était pas et ce qui a conduit à la fin de la relation. Écrivez tout cela et utilisez ces notes pour vous aider à améliorer vos compétences relationnelles en général. 6. Imaginez-vous au-dessusde
luiImaginez-vous complètement au-dessus de votre ex. Cela peut prendre un certain temps, mais continuez à y travailler jusqu’à ce que l’image de votre nouvelle vie soit vraiment nette. Profitez ensuite de ce sentiment de fierté et d’accomplissement pour l’avoir surmonté et être allé de l’avant.

Imaginez-vous en train de vous sentir fabuleux, de traîner et de rire avec vos amis, de rencontrer, de parler et peut-être même de flirter avec d’autres hommes (même si cela peut sembler un peu effrayant en ce moment). Une façon d’accélérer le processus est de vous entraîner à être reconnaissant des bons côtés de la relation, conseille le Dr Orloff. Emportez ces « cadeaux » avec vous7. Concentrez-vous sur vous-même Assurez-vous de vous
donner suffisamment de temps pour vous concentrer sur vous avant d’entamer une autre relation. Faites quelque chose juste pour vous et donnez-vous du temps pour vous connecter avec votre moi intérieur. Passez du temps de qualité avec vos amis proches et les membres de votre famille. Adoptez un passe-temps, faites du bénévolat quelque part ou suivez un cours. Tenez-vous occupé, mais faites attention à ne pas vous surcharger d’activités juste pour vous distraire de votre ex. Cela rendra vos « temps morts » encore plus pénibles. Faites quelque chose pour renforcer votre estime de soi, qui a probablement été mise à mal depuis la rupture.

Faites-vous faire une nouvelle coupe de cheveux ou un tout nouveau style, faites-vous refaire une beauté, allez dans un nouveau spa pour une manucure-pédicure ou achetez une nouvelle tenue qui ne ressemble en rien à celle que vous portiez quand vous étiez avec lui. Faites-vous plaisir avec un traitement de massage en spa et emmenez une petite amie avec vous, si vous savez qu’elle vous remontera le moral. 8. Allez y !
Si vous n’êtes pas sortie à un événement social depuis la rupture, c’est le moment. Cela ne veut pas dire que vous devez aller chercher le premier mec mignon que vous repérez dans un bar, mais vous vous sentirez mieux si vous vous habillez bien et si vous vous mettez à l’extérieur pour socialiser et rencontrer de nouvelles personnes. Mais n’allez pas dans un endroit où vous risquez de le croiser – choisissez un nouvel endroit ! Si vous n’avez pas flirté depuis un certain temps, commencez à vous entraîner ; améliorez vos compétences en matière de flirt en vous exerçant sur une nouvelle personne. 9.Ne vous précipitez pas pourtrouverune façon de passer à autre chose
après une rupture. Il ne s’agit pas d’aller trop loin dans la socialisation, de rencontrer des centaines de nouvelles personnes et de flirter avec tous les hommes que vous rencontrez. Après tout, vous ne voulez pas passer pour désespéré ou dans le besoin. Cela peut conduire à une relation avec quelqu’un qui veut vous contrôler, ou qui cherche quelqu’un à qui il peut se sentir supérieur.

Détendez-vous, allez-y doucement et amusez-vous, mais ne jouez pas les difficiles. Vous verrez bientôt que des hommes vous approchent, car vous semblez être accessible et amusante. Prenez le temps de faire de nouvelles connaissances. Si vous commencez à penser qu’un homme est « le bon », vérifiez si suffisamment de temps s’est écoulé depuis votre dernière rupture pour vous assurer qu’il ne s’agira pas simplement d’une « relation de rebond ». 10. Ne généralisez pas et ne comparez pasTous
les hommes ne sont pas comme celui avec lequel vous venez de rompre – et toutes les relations ne seront pas comme celle-là, surtout si vous apprenez à aller de l’avant de manière saine en tirant les leçons de vos erreurs. Votre relation précédente s’est rompue pour une raison, alors ouvrez votre esprit, élargissez vos horizons et cherchez un nouveau type de relation qui sera non seulement différente, mais bien meilleure que celle que vous aviez auparavant
.

Enfin, la chose la plus importante à faire après une rupture est de rester positif. Sachez que le fait de le surmonter vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre avenir. Visez à former une nouvelle relation saine avec un nouveau partenaire merveilleux – une relation dans laquelle vous vous sentirez si heureuse et chérie que vous ne penserez plus à votre ex.

Vous battez-vous loyalement ?
Aucune relation n’est parfaite, et à un moment donné, vous allez avoir une confrontation avec un collègue, un voisin ou quelqu’un que vous aimez. Les désaccords peuvent être un moyen d’exprimer respectueusement votre opinion et d’examiner attentivement les pensées de l’autre personne – ou bien ils peuvent être un fiasco total et injurieux. Votre style de combat est-il juste ou vos querelles ont-elles besoin d’un arbitre ? Répondez à ce quiz pour le savoir.Lisez les « 5 façons de réhabiliter votre cœur brisé », notamment comment faire votre deuil, vous morfondre et passer à autre chose.