Soixante-quatorze pour cent des Américains qui fument disent qu’ils aimeraient y renoncer, et 67 % des fumeurs pensent qu’ils sont dépendants de la cigarette, selon un sondage Gallup. Bien qu’arrêter de fumer puisse être un défi, il existe un certain nombre de méthodes qui ont fait leurs preuves, notamment les médicaments et les conseils.
De nombreuses personnes qui veulent arrêter de fumer se tournent vers les gommes à la nicotine, dont les recherches montrent qu’elles peuvent être utiles aux fumeurs qui essaient d’arrêter mais qui se débattent avec le sevrage de la nicotine. Il s’agit de la première thérapie de remplacement de la nicotine à être approuvée pour la vente libre par la Food and Drug Administration américaine, qui lui a donné le feu vert en février 1996, quelques mois avant que les timbres à la nicotine ne soient approuvés pour une utilisation sans ordonnance.
Un regard sur les choix de gommes à la nicotine
La gomme à la nicotine est disponible sous les marques Nicorette et Nicorette DS. Des formes génériques de gomme polacrilex à la nicotine sont disponibles, sous des noms tels que Habitrol, Nicotrol et Prostep.
La gomme est disponible en doses de 2 et 4 milligrammes (mg). Vous pouvez acheter de la gomme à la nicotine dans la plupart des pharmacies, des épiceries et des grands magasins. En moyenne, vous dépenserez 4,50 $ pour 10 morceaux de gomme, soit la quantité que la plupart des gens doivent mâcher quotidiennement pour contrôler le sevrage de la nicotine.
Comment utiliser un chewing-gum à la nicotine
On ne mâche pas de chewing-gum à la nicotine comme on mâche un chewing-gum normal. Si vous le faisiez, toute la nicotine serait libérée directement dans votre salive. Si vous avaliez la salive imbibée de nicotine, cela provoquerait un terrible mal de ventre et une envie de cigarette désagréable et irrésistible.
Au lieu de cela, vous utilisez une méthode appelée « chew-and-park » :
- Mâchez le chewing-gum lentement à plusieurs reprises pour le décomposer, jusqu’à ce que vous sentiez un goût poivré ou que vous remarquiez un picotement dans votre bouche.
- Ensuite, garez-le entre votre joue et le chewing-gum, comme vous le feriez pour du tabac à mâcher. La nicotine passera à travers la muqueuse de votre bouche pour atteindre votre système sanguin, ce qui vous donnera un coup de nicotine qui atteindra votre cerveau en quelques minutes.
- Lorsque les picotements ou le goût poivré s’estompent, en une minute environ, répétez le processus de mastication et de stationnement.
- Continuez à mâcher et à garer le chewing-gum pendant environ 20 à 30 minutes ; à ce moment-là, vous aurez absorbé toute la nicotine.
Quelle quantité de gomme à mâcher à la nicotine
Les personnes qui fument 24 cigarettes ou moins par jour doivent utiliser la dose de 2 mg. Les personnes qui fument 25 cigarettes ou plus par jour doivent utiliser la dose de 4 mg. Vous pouvez également envisager la dose la plus élevée si vous avez envie d’une cigarette dans la demi-heure qui suit votre réveil ou si vous avez du mal à ne pas fumer dans les zones d’accès restreint. Chaque morceau de chewing-gum représente une dose, et vous ne devez pas en mâcher plus de 24 par jour. Au bout de deux ou trois mois, vous devriez commencer à réduire progressivement la quantité de chewing-gum que vous mâchez chaque jour.
Un point important à ne pas oublier : Ce que vous mangez et buvez a une incidence sur la façon dont vous absorbez la nicotine du chewing-gum. Évitez les substances acides comme le café, les boissons gazeuses et les jus de fruits pendant au moins 15 minutes avant et pendant la consommation de chewing-gum.
Les avantages et les inconvénients de la gomme à la nicotine
La gomme à la nicotine présente plusieurs avantages par rapport au timbre de nicotine :
- Le fumeur contrôle le dosage et peut faire éclater un morceau de gomme à la nicotine pour aider à gérer une envie particulièrement forte.
- La nicotine est plus rapidement absorbée par l’organisme que la nicotine contenue dans un timbre, ce qui permet de soulager plus rapidement.
Toutefois, le chewing-gum à la nicotine présente plusieurs inconvénients :
- Si vous avalez la gomme ou si vous l’utilisez incorrectement, vous pouvez avoir le hoquet, des vertiges, des nausées ou des maux d’estomac.
- Vous pourriez finir par devenir accro au chewing-gum à la nicotine. Des études ont montré que 15 à 20 % des fumeurs qui utilisent un chewing-gum à la nicotine pour arrêter de fumer avec succès continuent de le faire pendant un an ou plus. La plupart des médecins veulent que vous limitiez votre consommation de chewing-gum à la nicotine à six mois, bien qu’il soit probable que même si vous continuez au-delà de ce délai, l’utilisation du chewing-gum reste plus sûre que le retour au tabac.
- Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de chewing-gum à la nicotine, car la nicotine pourrait nuire au fœtus.
Ne fumez pas pendant que vous utilisez le chewing-gum, sinon vous risquez de faire une overdose de nicotine. Vous devez parler à votre médecin avant d’utiliser un chewing-gum à la nicotine si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques, de l’hypertension, des ulcères, une thyroïde hyperactive, ou des prothèses dentaires ou d’autres types de travaux dentaires.
Le chewing-gum à la nicotine peut vous aider à arrêter de fumer. Tant que vous l’utilisez correctement, vous pouvez obtenir le succès que vous espériez.