Les sections de peau épaisses et dures qui se forment à la suite d’une pression ou d’une friction trop importante sur les pieds, les cors et les callosités peuvent être causées par un certain nombre de problèmes, mais surtout par le port de chaussures mal adaptées. Ces problèmes ne sont pas graves, mais ils peuvent …
Callosités, cors et pieds – Centre de santé des pieds – Lire la suite »
La fasciite plantaire est une affection du pied dans laquelle une bande de tissu de la plante du pied s’enflamme, ce qui entraîne de fortes douleurs au niveau du talon. La douleur de la fasciite plantaire peut être si intense qu’il est difficile de marcher, et encore moins de faire de l’exercice ou d’accomplir les …
Des mesures simples pour apaiser la douleur au talon Lire la suite »
Lorsque la peau des pieds devient si sèche qu’elle craque, vous savez que vous avez un sérieux problème de peau sèche. Les talons crevassés ont besoin d’une hydratation rapide pour éviter la douleur, les saignements et les infections. « Il faut garder la peau bien hydratée », dit Alan K. Mauser, DPM, podologue à Louisville, Ky. « Vous …
Traitement des talons fissurés – Humidité – Centre de santé des pieds – Lire la suite »
Lorsque la peau sensible de la plante des pieds et des talons devient trop sèche, elle peut se fendre, laissant sur les talons des fissures douloureuses appelées fissures. Ces fissures peuvent non seulement rendre la marche douloureuse, mais aussi entraîner de graves infections. Talons fissurés : Comment elles se produisent Les fissures dans les talons …
Quelles sont les causes des talons fissurés ? La santé au quotidien Lire la suite »
Tenté de faire éclater cette grosse bulle d’air sur votre pied, mais pas sûr de devoir le faire ? Ou vous vous demandez simplement ce que vous pouvez faire pour aider vos ampoules à guérir plus vite, prévenir les infections et arrêter de vous faire mal ? Savoir quelles sont les bonnes mesures à prendre …
Comment prendre soin des ampoules douloureuses sur les pieds Lire la suite »
Examen médical Presque partout aux États-Unis, des organisations médicales – de l’American Medical Association et de l’American Academy of Family Physicians à l’American Hospital Association – recommandent le vaccin antigrippal à toute personne âgée de plus de 6 mois. Pourtant, moins de la moitié de la population adulte américaine se fait vacciner chaque année. Les …
Effets secondaires et risques du vaccin antigrippal Lire la suite »
Examen médical Lorsque vous vous présenterez pour vous faire vacciner contre la grippe cette année, vous ne saurez peut-être pas qu’il existe plusieurs types de vaccins différents. Bien que toutes les options fonctionnent en faisant en sorte qu’une personne développe des anticorps environ deux semaines après avoir été inoculée, vous avez plusieurs options à peser. …
Vaccins contre la grippe : Un guide des différents types de vaccins Lire la suite »
En cette saison de la grippe, pour réduire la possibilité d’une « double épidémie » de grippe et de COVID-19, qui met à rude épreuve notre système de santé déjà surchargé, il est plus important que jamais de vous faire vacciner chaque année contre la grippe, vous et votre famille. Et la solution peut être aussi proche …
Ce qu’il faut savoir pour se faire vacciner en pharmacie Lire la suite »
Tout se résume à la génétique. Et aux planches. Les abdominaux en pack de six sont souvent présentés comme le summum de la forme physique. Si votre milieu présente ces muscles segmentés, vous devez être en forme, n’est-ce pas ? Faux. Bien sûr, il faut beaucoup de musculation pour développer les muscles abdominaux, mais avant …
Ce que vous devez savoir sur l’obtention d’un pack de 6 abdos Lire la suite »
À l’approche de la saison de la grippe et alors que les cas de COVID-19 devraient encore augmenter cet automne, les Américains soucieux de leur santé font tout ce qu’ils peuvent pour se protéger contre un double fléau de deux maladies virales potentiellement dévastatrices. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déjà tiré …
Les maladies chroniques sont la principale cause de décès et d’invalidité aux États-Unis. En 2012, près de la moitié des adultes américains souffraient d’une ou plusieurs maladies chroniques et 7 des 10 premières causes de décès en 2014 étaient des maladies chroniques.(1,2) Les experts de la santé affirment régulièrement que l’exercice est l’une des meilleures …
Comment la forme physique vous aide à gérer les maladies chroniques Lire la suite »
Vous vous sentez léthargique, fatigué et somnolent ? Vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez faire ? Laissez tomber les tasses de java et les heures de sommeil supplémentaires et rendez-vous à la salle de sport. Selon Robert Gotlin, DO, spécialiste en médecine du sport à l’hôpital Lenox Hill et à …
Pourquoi l’exercice physique stimule l’humeur et l’énergie Lire la suite »
Le Pilates est un entraînement de remise en forme qui permet de développer la souplesse, la force et l’endurance sans ajouter de masse musculaire en se concentrant principalement sur les muscles abdominaux, les hanches et le dos, appelés les muscles « centraux » du corps. Il a été créé il y a plus de 90 ans par …
Pilates Fitness – Un exercice pour le corps et l’esprit – Centre de fitness – Lire la suite »
Selon les dernières recommandations de l’American Council on Sports Medicine (ACSM) et de l’American Heart Association, vous devriez inclure un entraînement de musculation deux fois par semaine dans votre programme de remise en forme général. Les recherches montrent que les exercices de musculation sont sans danger pour tous les âges et que l’entraînement musculaire combiné …
Équipement d’entraînement musculaire – Guide de l’utilisateur – Centre de fitness – Lire la suite »
Que vous appeliez cela un exercice aérobique, cardiovasculaire ou d’endurance, vous parlez probablement de la même chose : faire en sorte que votre cœur pompe et que le sang oxygéné circule, dans le but d’améliorer votre santé cardiorespiratoire. Mais les bienfaits ne se limitent pas à votre cœur. La définition technique de l’exercice aérobique est …
Ce qui compte comme exercice d’aérobic (alias Cardio) Lire la suite »
La prise d’antibiotiques pourrait-elle rendre une personne plus sensible à la grippe cette saison ? Une nouvelle petite étude de l’université de Stanford en Californie suggère que cela pourrait être le cas pour certaines personnes. Selon une étude publiée le 5 septembre 2019 dans la revue Cell , les scientifiques ont découvert qu’une cure d’antibiotiques …
La plupart des cas de rhume ou de grippe peuvent être traités à domicile, les symptômes disparaissant en une ou deux semaines. Mais les infections des voies respiratoires supérieures (nez et gorge) et inférieures (poumons) peuvent entraîner des complications de santé modérées ou potentiellement graves. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment qu’aux …
Le rhume et la grippe ont de nombreux points communs : Ils sont tous deux causés par des infections virales, présentent des symptômes similaires et peuvent généralement être traités à domicile. En outre, ils se développent généralement par étapes, certains symptômes apparaissant à mesure que l’infection progresse. Mais il existe des différences dans l’apparition, la …
Combien de temps dure un rhume ou une grippe ? Lire la suite »
Comment faire la différence entre la grippe et un simple rhume ? Les deux sont des infections respiratoires virales contagieuses et présentent de nombreux symptômes communs. Mais il existe des différences essentielles dans la façon dont un rhume et la grippe s’installer et progresser. Symptômes du rhume et de la grippe : Quelle est la …
Le rhume est la principale raison pour laquelle les adultes s’absentent du travail et les enfants de l’école, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les adultes ayant en moyenne deux ou trois rhumes par an et les enfants encore plus. (1) Bien que l’impact de la grippe varie d’une année …
La saison de la grippe est en train de reprendre, avec une augmentation de l’activité grippale signalée dans tout le pays. Mais avoir des symptômes de grippe ne signifie pas nécessairement que vous avez la grippe. Selon les dernières données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une activité grippale généralisée a été signalée …
Est-ce vraiment la grippe ? Comment l’adénovirus imite la grippe Lire la suite »
L’évaluation de votre niveau de forme physique n’est pas un processus unique. Les différences de mode de vie, de tissu musculaire, de constitution génétique et d’état de santé général sont autant d’éléments qui contribuent à déterminer votre niveau de forme physique personnel. « C’est une mesure individuelle qui ne dépend pas toujours de la quantité d’activité …
Vous vous demandez toujours ce que vous devez manger avant et après une séance d’entraînement ? Ou s’il est nécessaire de manger tout court ? Ce sont des questions importantes à poser, car un carburant approprié peut faire une énorme différence dans votre niveau d’énergie, votre humeur et vos résultats – et donc influencer grandement …
Que faut-il manger avant et après l’exercice ? Lire la suite »
Que vous soyez un fervent adepte de l’exercice physique ou un habitué du canapé, le simple fait de bouger plus et de s’asseoir moins peut améliorer considérablement votre santé, selon une série d’études réalisées au cours de la dernière décennie. En fait, même si vous vous entraînez consciencieusement tous les jours, rester assis au moins …
8 façons d’intégrer plus de mouvement dans chaque jour Lire la suite »
Pour devenir plus fort, plus rapide et plus en forme, vous devez pousser votre corps plus fort. Mais vous devez aussi vous reposer. Tous les entraînements, surtout les plus difficiles, stressent le corps. Vous fatiguez, ou épuisez, divers muscles lorsque vous vous entraînez, ce qui signifie que vous causez des dommages microscopiques aux cellules musculaires. …
Repos et récupération : Comment laisser les muscles endoloris guérir Lire la suite »
Si vous avez décidé d’essayer le régime cétogène (« keto » en abrégé), vous espérez probablement récolter certains des innombrables bienfaits pour la santé qu’il prétend apporter. Le régime cétogène est conçu pour mettre l’organisme dans un état de cétose. Lorsque votre corps est en état de cétose, il brûle des graisses comme source de carburant, au …
L’effet du régime alimentaire sur votre entraînement Lire la suite »
Les muscles douloureux sont l’un des effets secondaires les moins agréables de l’exercice. Selon le type et l’intensité de l’entraînement, les douleurs musculaires peuvent aller d’à peine perceptibles à extrêmement douloureuses. Pourquoi nos muscles sont-ils douloureux en premier lieu ? Les douleurs musculaires après l’exercice (également appelées douleurs musculaires à déclenchement différé, ou DOMS) indiquent …
Comment réparer un muscle douloureux : Conseils pour un soulagement rapide Lire la suite »
Si vous cherchez un petit coup de pouce supplémentaire pour rester dans votre routine d’entraînement, vous avez de bonnes raisons d’essayer de trouver un compagnon d’entraînement (et de vous entourer de compagnons qui s’entraînent). Selon une étude publiée en avril 2017 dans Nature Communications, qui a analysé cinq années de données provenant de plus d’un …
Il existe huit types de courses de base qui sont pratiquées par des coureurs de tous niveaux partout. Elles ont évolué au cours d’un processus mondial d’essais et d’erreurs sur plusieurs décennies. Elles ont survécu parce qu’elles fonctionnent. Si vous voulez tirer le meilleur parti du temps que vous consacrez à l’entraînement, vous devrez également …
Course à pied 101 : 8 types de courses de base – Fitness – Lire la suite »
La plupart des coureurs sont essentiellement des joggeurs. Ils font toutes leurs courses à la même allure, régulière et modérée. Ils peuvent aller un peu plus lentement lors de leurs courses les plus longues que lors de leurs courses les plus courtes, et un peu plus vite lors de leurs meilleurs jours que lors de …
Course 101 : à quelle vitesse faut-il courir ? – Conditionnement physique – Lire la suite »
On leur donne des noms mignons tels que dessus de muffins et poignées d’amour, mais avouons-le, personne n’aime le rouleau de flab qui passe par-dessus la taille de votre jean et ruine la ligne de vêtements de fitness, de pulls collants et de chemises taillées. « Les poignées d’amour sont l’une des raisons les plus courantes …
Dites adieu à vos poignées d’amour – Centre de fitness – Lire la suite »
Si danser pour se mettre en forme vous semble plus amusant que de passer des heures sur un tapis roulant ou de transpirer pendant un cours de Pilates, envisagez un cours basé sur les barres, comme la méthode des barres. Une séance d’entraînement à la barre est un cours de danse qui combine des mouvements …
Devriez-vous essayer la méthode du bar ? – Centre de fitness – Lire la suite »
Si vous allez à la salle de sport trois fois par semaine, mais que vous ne transpirez pas vraiment, vous risquez de ne pas être à la hauteur en termes de perte de poids et de forme physique. Les recherches montrent que l’intensité de l’exercice, et pas nécessairement sa durée, peut être la clé d’une …
Devriez-vous utiliser le test de conversation ? – Centre de fitness – Lire la suite »
Vous vous êtes engagé à être plus actif physiquement, mais maintenant vous êtes malade. Devriez-vous faire de l’exercice ? La réponse dépend de vos symptômes. Il est important de faire la différence entre un rhume et une grippe avant de décider de faire de l’exercice, explique Matt Bayes, médecin, spécialiste en médecine du sport et …
Devriez-vous faire de l’exercice quand vous êtes malade ? Lire la suite »
Avec le temps chaud qui approche, l’envie de monter sur un vélo et de faire une longue balade peut être assez forte. « Faire du vélo est amusant parce qu’on peut voir le paysage passer », explique Alice Burron, MS, physiologiste de l’exercice à Cheyenne, Wyo, porte-parole de l’American Council on Exercise et auteur de Four Weeks …
Comment choisir le meilleur vélo pour vous – Centre de remise en forme – Lire la suite »
Les exercices de musculation sont ceux qui utilisent uniquement le poids de votre corps comme résistance. Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’haltères ou d’équipement de gym sophistiqué et que vous pouvez vous entraîner où que vous soyez. Ce facteur de commodité est un avantage majeur. Selon la clinique Mayo, les exercices de musculation …
Exercices de musculation pour les bras, les jambes, le tronc et plus encore Lire la suite »
Que vous choisissiez le yoga, le Pilates ou l’entraînement en circuit, il y a de fortes chances que vous fassiez des planches dans le cadre du programme. Elles font partie de nombreux programmes d’exercices. Et pour cause : Une séance de 30 secondes ou de 30 minutes de planche peut améliorer considérablement votre condition physique. …
Comment faire une planche – et pourquoi c’est si bon pour vous Lire la suite »
Les obliques sont les principaux muscles de la région abdominale. Il en existe deux types – les obliques internes et externes – qui s’étendent en diagonale des côtes au pelvis, selon le Marshfield Clinic Health System. Les obliques plus le muscle droit et les abdominaux transversaux constituent la paroi abdominale, selon l’American Council on Exercise …
Les meilleurs exercices pour des obliques plus fortes Lire la suite »
Vous décririez-vous en général comme étant maigre et élancé ? Avez-vous des bras et des jambes plus longs avec une section médiane plus mince ? Vous êtes peut-être ectomorphe. L’ectomorphe est l’un des trois principaux types de corps, également appelés somatotypes. Les deux autres sont mésomorphe (plus naturellement musclé) et endomorphe (peut prendre du poids …
Comment faire de l’exercice si vous avez un type de corps ectomorphe Lire la suite »
Si vous cherchez à maigrir, il est bon de se concentrer sur la combustion de la graisse corporelle. En d’autres termes, la combustion de la graisse entraîne une perte de poids, car la graisse qui s’accroche obstinément à votre corps sera moins importante. Et si le fait d’avoir un faible pourcentage de graisse corporelle présente …
Les meilleurs exercices pour brûler les graisses à la maison et au gymnase Lire la suite »
La forme physique à l’âge moyen peut être un puissant protecteur contre la fragilité, les problèmes cardiaques, et plus encore. En fait, l’exercice physique régulier à l’âge mûr pourrait être le moyen le plus efficace de prévenir les maladies chroniques, comme le montre une nouvelle étude réalisée au centre médical du sud-ouest de l’UT et …
Bien qu’il n’existe pas encore d’application capable de vous faire transpirer et de vous muscler, il y a beaucoup de technologies sur le marché pour vous aider à vous mettre en forme. Il n’est plus nécessaire de vivre dans une grande zone métropolitaine pour essayer le dernier cours de fitness en boutique dont tout le …
La technologie du fitness à surveiller en 2020 Lire la suite »
Les exercices de musculation peuvent avoir un moment. Et avec raison : L’entraînement musculaire présente des tonnes de bienfaits pour la santé. Mais l’exercice aérobique, ou cardiovasculaire (« cardio » en abrégé) – le type de mouvement qui accélère votre respiration et fait pomper votre sang – est aussi un puissant stimulant pour la santé. L’American College …
Comment commencer (ou recommencer) une habitude cardio Lire la suite »
Jetez un coup d’œil à votre salle de sport, et vous verrez probablement des gens qui font les mêmes exercices de cardio, jour après jour, sans obtenir d’améliorations notables de leur forme ou de leur composition corporelle. Peut-être êtes-vous l’un d’entre eux. Quand, de temps en temps, quelqu’un se présente avec un corps sculpté avec …
Comment s’entraîner plus efficacement en fonction de son type de corps Lire la suite »
Eric Botsford, entraîneur personnel et directeur de la création de Tough Mudder, a mis au point trois séances d’entraînement différentes que vous pouvez personnaliser en fonction de votre niveau de forme physique. Ils ciblent tous les muscles abdominaux et centraux. Si les exercices pour vos abdominaux vous font penser à un désir de mieux paraître …
Les meilleurs exercices pour des abdominaux plus forts et un tronc plus solide Lire la suite »
Eric Botsford, entraîneur personnel et directeur créatif de Tough Mudder, a conçu trois exercices de musculation du dos. Choisissez celui qui correspond à votre niveau de forme physique personnel. Essayez-le dès aujourd’hui, aucune salle de gym n’est nécessaire ! Vous ne pensez peut-être pas très souvent à vos muscles dorsaux – loin des yeux, loin …
Les meilleurs exercices à domicile pour un dos plus fort Lire la suite »
Bien sûr, garder les muscles des jambes forts vous donne l’air tonique, mais ils sont aussi très importants pour le fonctionnement général. Vous avez besoin de la force de vos jambes pour vous déplacer efficacement et avoir une bonne posture en position debout, explique Rondel King, CSCS, spécialiste des exercices correctifs et entraîneur personnel basé …
Bienvenue à l’ère du savoir. Nous sommes obsédés par la connaissance de tout ce qui entre dans notre corps (les calories ainsi que les macronutriments comme les glucides, les lipides et les protéines), les calories que nous brûlons grâce à l’exercice, le nombre de pas que nous faisons, notre état d’hydratation, le sommeil, etc. Et …
Les meilleures applications de perte de poids pour chaque besoin Lire la suite »
Vous pensez que le vieil adage « pas de douleur, pas de gain » est totalement vrai en ce qui concerne vos abdominaux ? Ce n’est pas le cas, affirme Paige Waehner, une entraîneuse personnelle basée à Chicago. Il existe de nombreuses façons de solliciter votre corps tout au long de la journée pour vous mettre en …
8 façons d’aplatir vos abdominaux au quotidien – Centre de fitness – Lire la suite »
Le travail à domicile a ses avantages : C’est pratique, cela permet de gagner du temps (par rapport à un déplacement dans un gymnase ou un centre de remise en forme) et c’est rentable. De plus, avec la pandémie actuelle de COVID-19, les quarantaines et les ordres de rester à la maison incitent plus que …
Un guide complet pour l’entraînement à domicile Lire la suite »
Si vous cherchez un moyen simple d’améliorer votre condition physique, pensez à ajouter quelques minutes de planches et de pompes à votre routine quotidienne. « Les pompes et les planches sont très pragmatiques – vous n’avez pas besoin d’équipement spécial et vous pouvez les faire presque n’importe quand, n’importe où », explique Jared Rosenberg, physiologiste de l’exercice …
Devriez-vous lancer un défi quotidien de type “Push-Up and Plank” ? Lire la suite »
Si vous disposez d’une connexion Internet, vous n’avez plus d’excuse pour ne pas vous entraîner. Il existe désormais des milliers de possibilités d’entraînement en ligne gratuit sur YouTube – et beaucoup d’entre elles ne prennent que 30 minutes. Mais quelles sont celles qui vous conviennent le mieux, et comment les choisir ? Voici ce que …
Remise en forme gratuite grâce à ces 30 minutes d’entraînement en ligne Lire la suite »
Vous voulez perdre plus de poids en moins de temps ? Un nombre croissant d’études montrent que c’est possible grâce à un entraînement par intervalles de 20 à 30 minutes de haute intensité, ou HIIT, quelques fois par semaine, par opposition à des entraînements d’endurance plus longs. Un exemple récent : Des chercheurs de l’Université …
Entraînement par intervalles pour les débutants – Fitness – Lire la suite »
Penchez-vous et touchez vos orteils. À un moment ou à un autre, nous avons tous essayé – soit pour tester notre flexibilité, soit pour devenir plus flexible. Comme tous les autres mouvements de flexion et de maintien, le contact avec les orteils exige un étirement des muscles. « La flexibilité est la quantité d’étirement que permet …
Vous vous devez de faire de la forme physique une priorité. La forme physique peut contribuer à prévenir plus de 40 maladies chroniques, y compris des maladies potentiellement mortelles telles que le diabète, les maladies cardiaques, l’obésité, l’hypertension et même le cancer. Mais comment savoir si vous êtes en forme ? Votre condition physique générale …
L’activité physique est définie comme un mouvement qui implique une contraction de vos muscles. Toutes les activités que nous faisons tout au long de la journée et qui impliquent un mouvement – travaux ménagers, jardinage, marche, montée d’escaliers – sont des exemples d’activité physique. L’exercice est une forme spécifique d’activité physique – une activité physique …
Exercice et activité physique : Quelle est la différence ? – Centre de fitness – Lire la suite »
Se sentir plus jeune, vivre plus longtemps. Ce n’est pas un slogan – ce sont les avantages réels de l’exercice régulier. Selon une étude récente publiée dans le Journal of the American Medical Association, les personnes ayant un niveau de forme physique élevé courent moins de risques de mourir de diverses causes. La forme physique …
Quelle est la quantité d’exercice suffisante ? Cela dépend de votre état de santé et de vos objectifs. « Quelle quantité d’exercice suffit pour quoi ?« demande David Bassett Jr, PhD, professeur de physiologie de l’exercice à l’université du Tennessee à Knoxville. Il explique qu’avant de prendre une décision sur la quantité d’exercice dont vous avez besoin, …
Combien d’exercice suffit-il pour atteindre mes objectifs de mise en forme ? Lire la suite »
