Pour les enfants atteints de TDAH, la vie n’est pas une promenade de santé, mais c’est peut-être là leur meilleure activité après l’école. Des études montrent que vingt minutes passées à marcher dans un parc ou à faire de l’exercice en plein air peuvent aider à améliorer l’attention et à réduire les symptômes du TDAH. Pourtant, chaque enfant est différent, et le choix des activités extrascolaires reflète la diversité des enfants.
Activités extrascolaires pour les enfants atteints de TDAH
Les meilleures activités extrascolaires pour les enfants atteints de TDAH sont celles qui :
- Ils aiment ou s’intéressent à
- Avoir un ratio d’un adulte pour (au maximum) cinq enfants
- Sont bien supervisés
- Avoir une activité physique ou une composante de plein air
« En général, les enfants atteints de TDAH font mieux avec les choses qui les intéressent », explique le psychologue Richard Gallagher, PhD, professeur associé de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent au Child Study Center de l’université de New York.
Que la passion de votre enfant soit la danse, les arts martiaux, le football ou l’art, Gallagher conseille de choisir une activité extrascolaire qui l’engage dans un cadre structuré, ce qui est toujours utile pour les enfants atteints de TDAH.
Il existe autant d’activités que d’enfants, mais certaines des options les plus courantes sont
- Lesarts martiaux. « L’entraînement aux arts martiaux enseigne la maîtrise de soi, c’est très structuré et cela leur permet de faire de l’exercice », explique le spécialiste du TDAH David W. Kidder, docteur en psychologie, qui exerce en cabinet privé à Slidell, La. « Ce sont toutes de bonnes choses pour les enfants atteints de TDAH. »
- Lescoutisme. Le scoutisme bénéficie aux enfants atteints de TDAH de la même manière que tous les autres enfants, en leur apportant de l’éducation et du plaisir. Cependant, M. Kidder avertit que le manque de structure lors de certains événements de scoutisme peut être un problème pour les enfants atteints de TDAH.
- Sports d’équipe. Les sports d’équipe permettent de développer des compétences sociales et de pratiquer une activité physique, mais il est préférable de choisir des sports tels que le basket-ball ou le football avec un niveau d’activité constant plutôt qu’un sport comme le base-ball, qui peut laisser aux enfants un temps d’arrêt trop long.
- Cours d’art ou de musique. Ces cours créatifs sont parfaits pour les enfants ayant un intérêt spécifique, mais peuvent être difficiles pour les enfants atteints de TDAH qui ont déjà passé toute la journée assis à essayer d’apprendre et de faire attention à l’école. « L’art peut être meilleur que la musique parce qu’il donne plus de liberté pour être créatif, alors que la musique exige de répéter et de revoir quelque chose à plusieurs reprises, et ils peuvent se rebeller contre cela », explique M. Kidder.
Il est important de se renseigner sur le rôle que les adultes et les enseignants joueront. « Les enfants atteints de TDAH bénéficient d’une supervision. Ils risquent de s’égarer s’ils ne sont pas supervisés », explique M. Gallagher. « Selon la composition de l’équipe, ils peuvent aussi avoir plus de disputes et d’échauffourées que les autres enfants ».
Enfants atteints de TDAH : Sortir
De nombreuses études ont montré que plus votre enfant atteint de TDAH est « vert » dans ses activités, mieux c’est. En fait, les enfants atteints de TDAH peuvent présenter une réduction des symptômes du TDAH après des activités en plein air.
Passer du temps dans des environnements verts – tels que les parcs, les jardins, les fermes et les arrière-cours – a amélioré les symptômes du TDAH, quel que soit le nombre d’enfants concernés. Voici quelques-unes des activités de plein air auxquelles un enfant peut participer (avec supervision et structure) :
- Marcher (au moins 20 minutes)
- Jouer à
- Jardinage ou autres travaux de jardinage
- Randonnées pédestres ou excursions
- Lecture
- Sports de plein air
- Pêche
- Travailler avec les animaux
Se mettre au vert peut être un défi si vous vivez dans une métropole, mais votre enfant gagnera à chercher le chemin le plus vert pour se rendre à l’école et en revenir, ou à se rendre dans un parc ou un établissement postscolaire qui compte beaucoup d’arbres et d’herbe pour jouer.
Si vous recherchez des activités parascolaires pour occuper votre enfant jusqu’à ce que vous quittiez votre travail, il y a quelques facteurs supplémentaires à prendre en compte, explique M. Gallagher. « Il faut prévoir d’inclure l’achèvement des devoirs, car si on laisse les devoirs jusqu’à ce que les parents rentrent à la maison, il sera assez tard. Pour certains enfants, les traitements vont s’estomper », dit-il. Le mieux est d’établir un programme qui prévoit une collation et une brève période de détente, suivies des devoirs et des activités choisies par les enfants.
Couper le temps d’écran pour les enfants atteints de TDAH
Bien qu’il puisse être tentant (et votre enfant peut vous supplier et vous supplier) de permettre à votre enfant atteint de TDAH de se détendre devant la télévision, de surfer en ligne ou de jouer à son jeu vidéo préféré – résistez. L’utilisation de la télévision et le surf en ligne ont tous deux été liés à une augmentation des symptômes du TDAH. Une enquête récente a montré que les enfants atteints de TDAH qui passaient une heure ou plus à jouer à des jeux vidéo présentaient plus de symptômes de TDAH au cours de la journée que ceux qui n’en avaient pas.
N’oubliez pas non plus que le smartphone de votre enfant compte comme un « écran » – surveillez donc le temps qu’il passe à jouer ou à envoyer des SMS.
En fin de compte, c’est vous qui connaissez le mieux votre enfant – et votre enfant sait ce qui l’intéresse. Trouver une activité extrascolaire qui le passionnera et sera agréable – tout en étant structurée et bien encadrée – peut être un défi bienvenu.