Pour trouver une solution permanente à la perte de poids, surtout en vieillissant, il est très important de comprendre ce qui vous fait prendre du poids au départ. Saviez-vous qu’il existe des facteurs dans votre vie, des ingrédients dans certains aliments « sains », et même des toxines cachées dans votre maison qui pourraient vous empêcher de perdre du poids ou vous maintenir en surpoids ? Évitez ces 7 saboteurs de perte de poids sournois et vous serez sur la bonne voie pour avoir un corps mince et sexy et une vie longue et saine.
Stress
Il semble que la liste des tâches quotidiennes ne se termine jamais, n’est-ce pas ? Eh bien, tout ce stress affecte votre corps ! Notre mode de vie moderne, où l’on ne peut plus s’en passer, surcharge nos glandes surrénales, qui finissent par surproduire du cortisol, ce qui rend le sommeil presque impossible et peut vous faire courir le risque d’une crise cardiaque. L’augmentation du taux de cortisol augmente également le taux d’insuline, ce qui peut vous faire prendre du poids, surtout au niveau de la partie médiane du corps. Prenez dès maintenant les mesures nécessaires pour faire face à votre stress : Commencez à vous coucher à une heure fixe et à dormir la bonne quantité – huit heures – chaque nuit ; vos niveaux de cortisol commenceront à baisser. Dormez également dans l’obscurité totale. Des recherches ont montré que même un peu de lumière suffit pour provoquer une augmentation de vos hormones de stress. Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde et l’exercice.
Boissons et aliments diététiques sucrés artificiellement
En théorie, les édulcorants artificiels devraient être avantageux pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids : vous pouvez manger les aliments sucrés que vous aimez sans les calories ajoutées du sucre. Malheureusement, ils peuvent faire plus de mal que de bien : Les édulcorants artificiels peuvent déclencher des envies d’autres aliments sucrés. Lorsque votre corps ne reçoit pas de nutriments, il demande sans cesse plus de nourriture, ce qui déclenche de fortes envies d’aliments gras et sucrés. Les édulcorants artificiels perturbent également votre métabolisme. Les additifs alimentaires contenant des produits chimiques excitotoxiques (toxines qui endommagent les cellules nerveuses), comme l’aspartame, peuvent provoquer des changements dans votre cerveau qui peuvent augmenter votre risque de développer un syndrome métabolique, rendant beaucoup plus probable que vous deveniez obèse et que vous ayez des difficultés à perdre du poids avec un régime et de l’exercice. Si vous avez une envie de sucré, je vous recommande d’utiliser un édulcorant entièrement naturel, comme le nectar d’agave biologique ou mon SomerSweet entièrement naturel.
Une allergie ou une intolérance alimentaire inconnue
Les intolérances ou sensibilités alimentaires sont un concept relativement nouveau, mais elles se répandent. De nombreuses personnes se promènent en se sentant mal dans une certaine mesure, mais il est rare qu’elles établissent un lien entre un symptôme et un aliment spécifique. Soyez attentifs aux signes : Alors que les allergies alimentaires au blé, aux produits laitiers et à d’autres types d’aliments peuvent provoquer des réactions distinctes et immédiates, les effets d’une intolérance alimentaire peuvent être plus subtils : fatigue, prise de poids, ballonnements (surtout au niveau du visage) et problèmes digestifs tels que gaz, brûlures d’estomac, diarrhée ou constipation. Heureusement, de simples tests sanguins ou de selles sont disponibles pour vérifier les allergies ou intolérances alimentaires. Une fois que vous aurez identifié les aliments incriminés dans votre régime alimentaire et que vous aurez appris à les éviter, votre corps et votre santé commenceront à changer. Grâce à l’identification de ma sensibilité aux œufs et aux levures, j’ai pu perdre cinq kilos en abandonnant tout simplement les aliments incriminés ! Il n’y a rien d’amusant à faire des sacrifices, mais certains d’entre eux en valent totalement la peine.
Les produits toxiques chez vous
Bien que vous ne l’ayez peut-être jamais réalisé, la maison typique est pleine de toxines qui ralentissent votre métabolisme et peuvent s’ajouter à une prise de poids malsaine et à la maladie. Voici comment la nettoyer : Passez progressivement des récipients en plastique et en aluminium au verre. Lorsque vous n’avez plus de détergent à lessive, de nettoyant pour carrelage ou d’autres produits, remplacez-les par les nombreuses versions non toxiques disponibles actuellement ou essayez des nettoyants naturels comme le vinaigre blanc distillé, le bicarbonate de soude, le borax ou le jus de citron. Envisagez d’installer des filtres à air dans votre maison et gardez des plantes d’intérieur communes à proximité au lieu de désodorisants toxiques. Un filtre à eau à osmose inverse sur toutes les sources d’eau de votre maison est coûteux à installer, mais vaut bien l’investissement pour nettoyer votre approvisionnement en eau. Ne vous sentez pas obligé de tout changer d’un coup ; il vous suffit de l’enlever petit à petit. En vous rapprochant de plus en plus d’un mode de vie totalement désintoxiqué, vous remarquerez de grandes différences dans votre apparence et dans votre façon de vous sentir.
Déclencheurs d’insuline cachés
Vous savez probablement que les bonbons et les biscuits vous donneront cette « ruée vers le sucre » – qui provoque la libération d’insuline par votre corps pour équilibrer la hausse du sucre dans le sang – mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, ce sont les aliments peu évidents qui déclenchent également une réponse insulinique, comme les aliments à base de farine blanche et les légumes et fruits féculents tels que les carottes, le maïs, les betteraves, les courges, les panais, les pommes de terre et les bananes. Même des édulcorants apparemment plus sains, comme le miel, peuvent provoquer des pics d’insuline indésirables. Le corps humain ne fait pas la distinction entre le sucre et la farine blanche, les pommes de terre ou le miel ; ils se transforment tous en sucre lors de la digestion. La clé de la perte de poids consiste à contrôler cette réponse insulinique en évitant les aliments sucrés et riches en amidon, de sorte que votre corps se tourne vers la prochaine source d’énergie disponible – les graisses stockées – et les décompose pour en faire du carburant. Le résultat final ? Vous devenez plus mince.
Le MSG dans vos aliments
Le glutamate monosodique – communément appelé MSG – est un produit chimique souvent utilisé pour épicer les aliments transformés et les plats chinois à emporter. Cet additif alimentaire ne fait pas qu’ajouter de la saveur, il peut être un facteur dans la création d’une obésité à vie. Soyez vigilants : Depuis que le MSG a été accusé de provoquer des maux de tête et d’autres mauvaises réactions chez les personnes qui y sont sensibles, de nombreux fabricants de produits alimentaires ont cherché des moyens de contourner l’obligation de le mentionner sur leurs étiquettes. Surveillez les listes d’ingrédients pour trouver des mots comme « glutamate », qui déclenche le même type de réactions que le MSG. Le MSG peut également être caché dans d’autres additifs alimentaires comme la caséinate, les enzymes de levure autolysée, le bouillon de bœuf ou de poulet, les arômes naturels, les protéines hydrolysées, les isolats de soja, les protéines de soja et les concentrés de protéines de soja – bien que ce ne soit pas toujours le cas. Si vous voulez vraiment perdre du poids et débarrasser votre corps des toxines, soyez vigilant en vérifiant les étiquettes et en évitant ces substances.
Un déséquilibre dans vos hormones
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est absolument essentiel d’équilibrer ses hormones. Non seulement il vous aidera à perdre du poids en corrigeant un métabolisme lent, mais vous aurez l’air plus reposé et plus dynamique, votre humeur s’améliorera et vous retrouverez votre libido ! Notre corps est une machine réglée avec précision, et si nos mélanges d’hormones ne sont pas « parfaits », tout se dégrade. En passant un test du Female Weight-Loss Panel, vous pouvez découvrir quelles sont les hormones qui doivent être restaurées et prendre les mesures nécessaires pour les réparer. J’ai pu retrouver ma santé, ma minceur et ma vitalité après la ménopause en optant pour un traitement hormonal substitutif bioidentique (THSB). En bref, la BHRT est une pratique qui consiste à remplacer les hormones féminines épuisées par des hormones dont la composition chimique est identique à celle du corps humain. La BHRT réduit nos risques de déclin cognitif, de maladies cardiaques et d’Alzheimer, et aide à contrôler le poids, à maintenir la fonction pulmonaire et à restaurer la sexualité. Et qui ne veut pas de cela ?