Un grand verre de jus de citron, de sirop d’érable et de poivre de Cayenne vous semble-t-il appétissant ? Qu’il soit vraiment savoureux ou non, de nombreuses personnes avalent au moins deux litres de cette boisson chaque jour.
Pourquoi ? Parce que cette combinaison – connue sous le nom de « Master Cleanse » – est présentée comme un excellent outil pour perdre du poids et éliminer les toxines de votre corps. En outre, le Master Cleanse – également appelé régime à la limonade – est censé augmenter votre énergie.
Le Master Cleanse : Une perte de poids rapide ?
Le Master Cleanse est un régime liquide qui existe depuis plus de 50 ans. Il a d’abord été développé par le praticien de la santé alternative Stanley Burroughs dans les années 1940 pour traiter les ulcères et autres problèmes médicaux ; il l’a publié sous la forme d’un livre appelé The Master Cleaner, qui est toujours vendu. Le Master Cleanse, tel qu’il est connu aujourd’hui, a vu sa popularité augmenter et diminuer depuis.
De nos jours, le Master Cleanse connaît un regain de popularité car certaines célébrités ont déclaré publiquement qu’elles l’ont utilisé avec succès pour perdre rapidement beaucoup de poids.
Le Master Cleanse : Le mélange
Bien que les ingrédients exacts puissent varier, une version populaire du Master Cleanse est constituée :
- 14 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 14 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 2 litres d’eau
Les personnes en cure sont censées en boire chaque goutte chaque jour et ne rien manger d’autre. Certains thés laxatifs et une chasse d’eau salée sont également parfois suggérés pour éliminer les toxines du corps. Ces mesures entraînent de fréquents déplacements aux toilettes. La durée recommandée du régime est de trois à dix jours.
Le Master Cleanse : La sécurité d’abord
« J’ai vu un certain nombre de personnes utiliser le Master Cleanse, mais c’est une solution à court terme pour perdre du poids », explique le docteur Valencia Porter, directeur de la santé des femmes au centre Chopra de Carlsbad, en Californie. « Le poids revient dès que vous avez terminé le régime. Si vous voulez perdre du poids durablement, vous devez vraiment changer votre mode de vie ».
Selon le Dr Porter, certains jeûnes sont utiles pour démarrer un programme de perte de poids plus équilibré. « Le Master Cleanse peut être utilisé de cette façon pendant quelques jours », dit-elle.
Mais attention à ne pas jeûner plus de plusieurs jours, prévient le docteur Ken Fujioka, directeur du Centre de gestion du poids et de la recherche en nutrition et métabolisme à la clinique Scripps de La Jolla, en Californie.
« Comme vous ne mangez pas de protéines, après quelques jours de jeûne, votre corps commencera à décomposer ses propres tissus musculaires pour fournir les protéines dont il a besoin pour son alimentation », explique le Dr Fujioka.
Un autre effet secondaire malsain d’un séjour trop long sur le Master Cleanse est une réduction de votre métabolisme. « Il est évident que vous perdrez du poids avec le Master Cleanse parce que vous mangez moins de calories que d’habitude », explique le Dr Fujioka. « Mais votre corps finira par croire qu’il est affamé et ralentira votre métabolisme pour survivre. » Un taux de métabolisme plus faible permet au corps de survivre avec moins de calories.
« Après la fin du nettoyage, votre métabolisme sera plus faible que prévu et votre corps voudra stocker plus de graisse », dit Fujioka. « Tout le poids que vous avez perdu sera repris rapidement. »
La méthode éprouvée pour une perte de poids à long terme : Mangez moins et bougez plus. Vous ne pouvez pas en boire six verres par jour, mais c’est une excellente recette pour obtenir des résultats durables. De plus, il n’existe aucune preuve évidente que le Master Cleanse élimine les toxines nocives du corps.
dans le Centre de poids santé quotidien.