Après tout, les personnes atteintes de diabète de type 2 sont environ dix fois plus susceptibles de ressentir de la fatigue que celles qui ne souffrent pas de cette maladie chronique, selon une étude sur les adultes atteints de cette maladie.
« Le glucose est une source majeure d’énergie pour toutes les cellules de notre corps, en particulier le cerveau », explique Deena Adimoolam, MD, endocrinologue au Mount Sinai à New York et porte-parole de l’Endocrine Society. « Avec le diabète de type 2, cependant, les niveaux de glucose sont élevés et le glucose est incapable de pénétrer dans les cellules, ce qui signifie que les cellules ont globalement moins d’énergie pour fonctionner. En conséquence, on ressent une fatigue généralisée ». Pour aggraver les choses, des taux de glycémie trop élevés ou trop bas peuvent accentuer la fatigue, dit-elle.
Mais ce n’est pas tout. « La fatigue liée au diabète de type 2 est généralement multifactorielle », explique le Dr Adimoolam. En fait, les recherches montrent que le stress, la dépression, l’augmentation de l’indice de masse corporelle (IMC) et le manque d’exercice peuvent tous contribuer de manière significative à la fatigue des personnes atteintes de diabète de type 2. Adimoolam note que tous ces facteurs peuvent indépendamment diminuer la sensibilité à l’insuline, rendant encore plus difficile pour l’insuline de délivrer le glucose du flux sanguin dans les tissus, y compris ceux du cœur, du cerveau et des muscles.
Par ailleurs, de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 présentent également des affections coexistantes telles que des maladies cardiaques, des lésions rénales et une déshydratation, qui peuvent accroître encore la fatigue, selon M. Adimoolam. De nombreux médicaments contre l’hypertension sont connus pour provoquer la fatigue.
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Fatigue du diabète : Comment retrouver son énergie
Adoptez une approche proactive pour faire face à la fatigue en abordant vos symptômes et vos préoccupations avec vos prestataires de soins et votre équipe de soutien. Les étapes suivantes peuvent vous aider :
Parlez-en à votre médecin. Commencez par le commencement : Évaluez votre taux de glycémie et travaillez avec votre médecin traitant ou votre endocrinologue pour le ramener dans des limites saines, si ce n’est déjà fait. Si votre taux de glycémie se situe dans une fourchette saine, il est toutefois important de travailler avec votre médecin pour savoir exactement ce qui se passe pour vous, explique Adimoolam.
Lorsque vous parlez à votre médecin de ce que vous ressentez, ne vous contentez pas de dire : « Je suis tout le temps fatigué ». Dites à votre médecin que je suis trop fatiguée pour aller me promener ou faire les courses », déclare Cynthia Fritschi, docteur en sciences infirmières , CDCES, professeur associé de sciences infirmières biobiologiques à l’université de l’Illinois à Chicago. Faites savoir à votre médecin que l’épuisement vous empêche de faire les activités qui sont importantes pour votre santé.
Essayez de tenir un journal pour suivre vos symptômes : Combien de fois vous réveillez-vous la nuit pour aller aux toilettes ? Sautez-vous des repas parce que vous êtes trop fatigué pour vous lever et les préparer ? Prenez des notes détaillées sur vos habitudes quotidiennes et utilisez votre journal pour parler à votre médecin ou à votre éducateur en diabète des préoccupations qui rendent la vie avec le diabète de type 2 plus difficile pour vous, dit-elle.
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Soyez aussi actif que possible. « L’une des stratégies clés pour prendre soin du diabète est l’exercice, mais les personnes atteintes de diabète peuvent être trop fatiguées pour faire de l’exercice », explique M. Fritschi.
Heureusement, il n’est pas nécessaire de faire des exercices intenses pour profiter d’un regain d’énergie et d’humeur grâce à l’exercice : Toute forme d’activité physique régulière, quelles que soient les limites de l’exercice, réduit le stress, selon une étude publiée en juin 2018 dans le Journal of Exercise Rehabilitation (en anglais). Fixez-vous des objectifs d’activité modestes et réalisables, comme une promenade quotidienne ou des étirements, et augmentez vos objectifs de mouvement selon vos capacités.
Prenez soin de votre santé mentale. La gestion du diabète est un engagement de tous les instants. Ce seul fait peut vous rendre anxieux, stressé ou déprimé. Et, à son tour, la dépression peut entraîner de la fatigue et un manque d’énergie, explique M. Fritschi. Selon une étude portant sur 90 686 personnes publiée dans le numéro de février-mars 2016 de la revue Médecine psychosomatiqueLes personnes atteintes de diabète sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les personnes qui n’en souffrent pas.
Si vous vous sentez accablé et déprimé par le diabète, envisagez d’obtenir une aide professionnelle. Un thérapeute formé au traitement de la dépression peut vous aider à améliorer votre santé mentale. Demandez à votre médecin ou à votre éducateur en diabète de vous recommander un thérapeute.
Entrez en contact avec vos pairs. Parler avec d’autres personnes touchées par le diabète peut également apporter un certain soulagement. Discuter des défis, des soucis et des émotions de la vie quotidienne avec des pairs qui ont vécu des situations similaires peut vous aider à gérer le stress et à réfléchir à des stratégies d’adaptation, suggère l’Association américaine du diabète. Demandez à votre éducateur sur le diabète de vous parler des groupes de soutien locaux ou devenez membre d’une communauté en ligne sur le diabète pour une conversation virtuelle.
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Viser un sommeil de qualité. Selon M. Fritschi, jusqu’à la moitié des personnes atteintes de diabète peuvent avoir des troubles du sommeil. Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent tous contribuer à l’insomnie, tandis que le fait de devoir fréquemment se réveiller la nuit pour uriner peut également détériorer la qualité générale du sommeil.
Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous allez être fatigué pendant la journée. Modifier votre routine du soir et votre environnement de sommeil peut vous aider à vous reposer davantage, dit-elle. Allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end ; gardez votre chambre fraîche et sombre ; et éteignez les appareils électroniques (l’ordinateur et la télévision) avant d’aller au lit, recommande la National Sleep Foundation. Si vous craignez d’avoir un trouble du sommeil, demandez à votre médecin d’évaluer votre sommeil.